怎樣進行合理的運動，運動的同時也要保護好自己，這項運動還是比較高強度的，適量的運動有益健康，運動可以降低身體的血糖，合理的運動纔會對人體健康有益，以下分享怎樣進行合理的運動有什麼好處。
怎樣進行合理的運動1
在安排身體鍛鍊的內容時，要注意循序漸進
它主要體現在運動負荷的掌握與提高上。運動負荷的測定方法有兩種：
一種是表面數據，是以身體鍛鍊的成績作爲衡量尺度，如跑速、動作重複次數或頻率等。這是人們的習慣測法，但其不能直接反映身體機能的負荷狀態。
另一種是內部數據，是直接測定身體鍛鍊時人體的機能狀態，如測定心率按最佳心率要求確定每次鍛鍊的運動負荷，這種方法麻煩些。但心率對速度快、強度大的鍛鍊內容不僅比較靈敏，也易受情緒的影響。
也有學者認爲：只按心率來確定運動負荷而忽視血壓指數是危險的，因爲心率和血壓對運動負荷的反映不完全一致。
我們在身體鍛鍊中將兩種測定方法結合起來運用，可更客觀些。開始進行身體鍛鍊時，應通過多次測定，確定合理的運動負荷作爲起點。並隨着鍛鍊水平的`提高（可以2－4周作爲一個階段）加大或調整身體鍛鍊計劃和運動負荷。
鍛鍊負荷提高的幅度要適當
身體鍛鍊不同於運動訓練，其內容與方法的選擇、運動負荷的安排，靈活性和可選擇性比較大，在系統性的要求上也不必追求達到或接近極限運動負荷，而且現代體育科學研究證明採用有氧代謝進行身體鍛鍊，其健身作用較大。
因此在負荷提高的幅度上不要過大，時間上也不要操之過急，中老年人尤其要注意。
怎樣進行合理的運動2
對於曾經堅持經常鍛鍊，但因故停了一段時間而又重新開始鍛鍊時，應根據身體的現狀安排鍛鍊
因爲由於前段時間未能堅持鍛鍊，可能引起身體機能的消退。在通常情況下，應盡力堅持經常鍛鍊，這既是練身體也是練意志。
但當身體健康情況不佳或情緒很低落時，人的中樞神經系統對身體的控制能力大大下降，有機體對外界的適應能力和有機體內協調關係出現失調現象，就不必勉強堅持身體鍛鍊，即使堅持，也應適當調整鍛鍊內容和運動負荷。
堅持實際的原則
在身體鍛鍊中，承擔多大的運動負荷最爲理想，提高的幅度多大合適，應用什麼客觀指標測定，這些問題應根據每個人的實際情況確定。
即要對每個從事身體鍛鍊的人的自我感覺、身體健康狀況、項目成績和生理指標進行測定，並經常進行綜合分析，以科學的方法確定身體鍛鍊的效果和是否進一步提高要求以及提高的幅度。
