想打籃球就該先學習彈跳，打籃球很多人都喜歡，特別是男生，衆所周知打籃球要打得好的必要條件就是彈跳力要好，以下是小編整理的想打籃球就該先學習彈跳的相關內容，希望對大家有所幫助。
想打籃球就該先學習彈跳1
在籃球運動裏，很多技術都能吸引住我們的眼光，扣籃這一得分方式無疑是最佳的，沒有人不愛這種技術，它能最大程度地秀出個人魅力，是很多籃球運動愛好者的夢想。但是很少人能完成扣籃，因爲扣籃不單單需要對球性的控制，更需要良好的身體素質和超常的彈跳力來支持。
什麼是彈跳力
彈跳力從一定意義上說可以用爆發力來解釋，而爆發力就是肌肉在單位時間內所做的功，彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關係，因此，當速度不變時增加肌肉的'力量可以提高彈力；當力量不變時，提高肌肉的收縮速度，同樣可以增加彈跳。
如何訓練彈跳力
1、半蹲跳
開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，向上跳離地面最少20cm到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當在空中，你的雙手需放在後面。着地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟。
2、擡腳尖
首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得着地或墊着，腳尖擡到最高點，再慢慢放下，完成一次。
3、臺階
找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度，盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上，重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
想打籃球就該先學習彈跳2
打籃球怎麼熱身
1、扭動我們的腳裸
腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因爲我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發揮。
2、下蹲運動
活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生髮射，就可以達到鍛鍊的目的了。
3、折返跑
折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協調性，另外，也可以讓我們更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是隻是手熱而已。好的鍛鍊習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。
