你知道如何選擇運動護膝嗎？運動護膝是很多人都會選擇的比較方便的保護膝蓋的物品，但是運動護膝的選擇也是有一些講究的。小編已經爲大家蒐集和整理好了如何選擇運動護膝的相關信息，一起來看看如何選擇運動護膝吧。
如何選擇運動護膝1
1、材料
我們在挑選護膝時，首先就要看它使用的是什麼材料。一般優質的就比較柔軟些，用手摸着不發硬，這樣在穿戴時纔會比較舒適，膝蓋不會覺得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特別是在大量運動之後，排汗比較多，如果受風就會誘發關節疼痛，能保護好膝蓋。
2、帶孔
透氣排汗綁在腿上，不僅僅要求暖和，如果在出汗比較多的情況下，就會覺得溼乎乎，也不會太舒服。所以可以選擇一個帶孔的，因爲它的透氣性就比較好點，能排出裏面的汗氣，給以膝蓋舒適的環境。 ?
3、粘貼
再者，就是它的`粘貼部位了。在戶外的運動量比較大時，容易導致護膝不與關節處在一致的位置上，就會出現掉落下來的狀態，不僅影響着活動，而且還要停下來重新粘好，比較麻煩。所以呢，它的防滑性就要好，還要柔軟。這樣也能保護好膝蓋，不用擔心汗液多使它滑落。
4、設計
選擇護膝，不僅要看外觀，還注意到它的設計是否合理，合理性是說它不一定要規整，而會有一定的彎度，是依據我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度，以此保護好膝蓋，讓身體自由活動。如果允許的話，可以在挑選時，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有個觸覺體驗，以免在以後使用時阻礙到運動。
如何選擇運動護膝這個問題我們有了答案，因爲我們選擇護具是爲了我們的身體不受傷害，因爲只有這樣對我們的身體纔會起到保護的作用，看來學會選擇好的護具也是很重要的，學會了怎麼選擇護具，就可以根據自己運動的種類來選擇護具，可以給我們的身體帶來一定的幫助。
如何選擇運動護膝2
欲有效預防膝關節在運動中受到損傷，需注意以下幾點：
一、準備活動要充分。
在實際工作中，我們發現不少運動損傷是由於準備活動不足造成的。因此，絕對不要輕視運動前5～10分鐘的熱身準備活動。準備活動應使肌肉、肌腱、韌帶等充分伸展，使關節有足夠的柔韌度，才能避免拉傷。
二、訓練方法要合理。
要掌握科學的訓練方法和運動技術，因人而異，逐步增加運動量。
三、注意間隔放鬆。
在運動中，每組練習或運動之後爲了更快地消除肌肉疲勞，防止由於局部負擔過重而出現的運動傷，間隔放鬆非常重要。
四、加強易傷部位肌肉力量練習。
在運動中，肌肉、韌帶等軟組織的運動非常多見。可以有針對性地加強易傷部位的肌肉練習，使這些肌肉韌帶變得強健，對於防止損傷的發生具有十分重要的意義。
發生膝關節的運動損傷後怎麼辦
在到醫院診治前，對於膝關節急性運動損傷初期的處理有四大原則，即休息、冰敷、壓迫和擡高。休息可以避免傷勢的加重，減少由於繼續運動所引起的疼痛、出血或腫脹。冰敷可以使局部血管收縮，能有效地減少出血和水腫，同時，還有局部麻醉和止痛的作用。壓迫有局部止血的作用。擡高肢體的作用就如同水往低處流，可以減輕受傷部位的水腫。運動損傷初期的正確處理，可以對後續的治療打下良好的基礎。
