怎樣做才能瘦腿

怎樣做才能瘦腿，隨着現代社會的不斷進步，人們外出的方式逐漸從步行變成了乘坐各種交通工具，出門也更加方便快捷起來，而隨之而來的，就是人們越來越粗壯的小腿，那麼怎樣做才能瘦腿呢？一起閱讀本文，瞭解一下吧。

怎樣做才能瘦腿1

蹬自行車

晚上在睡覺之前，mm們可以在牀上狂蹬自行車狀瘦腿。主要步驟是把腳擡起，就跟你在平時騎自行車一樣，每天蹬幾十下就可以了。這個方法對瘦腿有很好的效果哦！

搓小腿

MM在洗澡擦沐浴露的.時候，可以搓搓小腿，力度要大些，從腳踝往上搓，如果每天能堅持搓幾下，到100下的時候，就會看到一定的效果哦！

冷熱交替沖洗腿部

如果在洗澡的時候冷熱交替着沖洗腿部，可以改善腿部循環，強化血管肌肉，消除腿部水腫，可以讓腿變的更結實。

使用按摩油

把沒有煮過的咖啡粉放在按摩油裏，塗抹在小腿上，不僅可以促進腿部血液循環，還可以讓腿部肌肉更緊緻。

刮痧

在腿上抹好乳液，然後用刮痧板用力刮，方向從上到下，刮20下，等到看到紅印的時候，再換另一條腿刮。刮完之後不要碰冷水，直接睡覺。

泡姜水澡

在洗澡水中加入生薑，爲了更好的發揮生薑的作用，可以先把生薑切成碎末，放在茶壺裏煮開，然後再把它們倒進洗澡水裏。

但是用姜水洗澡的時候，水位不要超過胸部，因爲姜水會讓胸部變小哦！洗完澡後，再擦瘦腿霜，按摩之後包上保鮮膜，做擡腿運動20分鐘以上。瘦腿效果會更好哦！

怎樣做才能瘦腿2

踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。

側臥

側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上擡起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。

踏蹬運動

仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。

腳尖繃直運動

辦公室瘦腿怎樣瘦腿快，OL們在辦公室裏呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒着。將雙腿在桌下擡起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接着做。

按摩腳趾

按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。

慢跑

慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步纔會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。