怎麼樣才能瘦腿

怎麼樣才能瘦腿，相信每一位女性都會夢想自己能夠擁有一雙細長的腿，就開始採用的各種各樣的瘦腿方法來達到瘦腿的效果，其實想要瘦腿也不是一件難事，本文內容來告訴大家要怎麼樣才能瘦腿。

怎麼樣才能瘦腿1

1、高擡腿

其實高擡腿是常見的瘦腿妙招之一了，只要你在看電視或者是在家裏無聊時，擡好頭挺好胸在原地將將雙腿前後往上擡起即可，每天不需要做很多，只要2組即可，一組起碼要有30次。其實這樣做主要是有利於腿部的脂肪快速的燃燒，堅持下去就會瘦出美腿來。

2、瑜伽老瘦腿

我們都知道瑜伽可以說是全身性的減脂肪了，那麼怎麼做才能比較會瘦腿呢？建議多選擇一些拉伸的動作，比如說三角式還有前屈式或者是眼鏡蛇式等等。

3、用鹽瘦腿

其實用鹽來瘦腿多數人都在用，只要每天洗澡之前將鹽加點水變成漿糊狀，將其均勻的抹在腿部，等到十分鐘後再衝洗乾淨就行了。這是利用鹽將腿部多餘的水分排出來以達到瘦腿的效果。

4、做做下蹲

其實當你在家裏打電話或者是看電視時可以做做下蹲，下蹲是非常簡單的動作，但多數人都不敢做多，但想要用下蹲在瘦腿每次至少都要做30分鐘以上才行哦。其實當你在下蹲時，大腿內側的脂肪就會慢慢的被消耗掉，起初兩三天會有明顯的痠痛感，但堅持下去瘦腿是沒有問題的。

怎麼樣才能瘦腿2

1、壓低上身

兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的`腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

推薦瘦腿食物，西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎，心臟病，腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

2、踢毽子

兩腳打開，與肩同寬，把一條腿擡高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。

此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當擡起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。

推薦瘦腿食物，紅豆：其中“石鹼酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。

3、高擡腿

單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。

推薦瘦腿食物，番茄：長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。

4、向兩側擡腿

把椅子放在身體的一側，用一隻手扶着椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊擡起，左右各做10次。

推薦瘦腿食物，芝麻：提供人體所需的維他命E，B1，鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

5、彎曲或伸直膝蓋

雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。