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怎麼樣才能瘦腿

來源:時尚冬    閱讀: 1.75W 次
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怎麼樣才能瘦腿,相信每一位女性都會夢想自己能夠擁有一雙細長的腿,就開始採用的各種各樣的瘦腿方法來達到瘦腿的效果,其實想要瘦腿也不是一件難事,本文內容來告訴大家要怎麼樣才能瘦腿。

怎麼樣才能瘦腿

怎麼樣才能瘦腿1

1、高擡腿

其實高擡腿是常見的瘦腿妙招之一了,只要你在看電視或者是在家裏無聊時,擡好頭挺好胸在原地將將雙腿前後往上擡起即可,每天不需要做很多,只要2組即可,一組起碼要有30次。其實這樣做主要是有利於腿部的脂肪快速的燃燒,堅持下去就會瘦出美腿來。

2、瑜伽老瘦腿

我們都知道瑜伽可以說是全身性的減脂肪了,那麼怎麼做才能比較會瘦腿呢?建議多選擇一些拉伸的動作,比如說三角式還有前屈式或者是眼鏡蛇式等等。

3、用鹽瘦腿

其實用鹽來瘦腿多數人都在用,只要每天洗澡之前將鹽加點水變成漿糊狀,將其均勻的抹在腿部,等到十分鐘後再衝洗乾淨就行了。這是利用鹽將腿部多餘的水分排出來以達到瘦腿的效果。

4、做做下蹲

其實當你在家裏打電話或者是看電視時可以做做下蹲,下蹲是非常簡單的動作,但多數人都不敢做多,但想要用下蹲在瘦腿每次至少都要做30分鐘以上才行哦。其實當你在下蹲時,大腿內側的脂肪就會慢慢的被消耗掉,起初兩三天會有明顯的痠痛感,但堅持下去瘦腿是沒有問題的。

怎麼樣才能瘦腿2

1、壓低上身

兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身,使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的`腿的腳尖,堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

推薦瘦腿食物,西瓜:清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

2、踢毽子

兩腳打開,與肩同寬,把一條腿擡高貼進腰部,就像踢毽子的動作一樣。

此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當擡起左腿時用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重複30次。

推薦瘦腿食物,紅豆:其中“石鹼酸”成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內鹽分,脂肪等廢物。

3、高擡腿

單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重複30次。

推薦瘦腿食物,番茄:長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。

4、向兩側擡腿

把椅子放在身體的一側,用一隻手扶着椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊擡起,左右各做10次。

推薦瘦腿食物,芝麻:提供人體所需的維他命E,B1,鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。

5、彎曲或伸直膝蓋

雙腳併攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。

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