睡覺前做俯臥撐真的好嗎

睡覺前做俯臥撐真的好嗎，很多人在閒暇之餘都會做運動鍛鍊身體，俯臥撐是很多人的首選，不少人都會在早上做俯臥撐，所以想知道睡前做俯臥撐好不好。下面分享睡覺前做俯臥撐真的好嗎。

睡覺前做俯臥撐真的好嗎1

許多人認爲清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實不然，因爲在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更爲有益。睡前做俯臥撐就是一個不錯的運動選擇，但最好是睡前半小時或者更久，這樣做完之後就有時間等待心臟恢復正常，從而達到目的又不影響睡眠更不會影響身體。

黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峯。同時，心跳頻率亦以此段時間爲最平穩及偏低。此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因爲，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。很多人喜歡睡前做俯臥撐，男生女生都有，減肥呀，鍛鍊臂力與腰力呀，等等。這確實是一個很好的選擇。當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度爲宜。

儘量不要在即將睡覺之前做俯臥撐應該跟睡覺時會隔一段時間，因爲你在做完俯臥撐之後還是需要一段時間來調整自己的狀態。立即睡覺的話肯定會傷害到自己的身體。做俯臥撐可以鍛鍊男生上身的肌肉和整體的身體協調性，所以俯臥撐是一個非常有效的室內鍛鍊項目。在鍛鍊期間，你還應該配合飲食和其他的鍛鍊項目一起進行。這樣才能夠達到健美，塑造身材的效果。

做運動對身體只是有好處，不會有什麼壞處，只要自己做規範了，適當的做了，不急於求功的話，那麼對身體就不會有影響，做什麼運動都是要有度 ，避免讓自己過多的勞累，這樣身體會受不了，還會讓自己受傷，但是減肥的時候不管用什麼方法，都是要堅持下去的。

睡覺前做俯臥撐真的好嗎2

晚上睡前做俯臥撐對身體好嗎

傍晚 5點到 8點 ，體力和耐力是一天中的最高峯 ，是運動的.最佳時間 ，會達到非常好的效果 ，而且對睡眠相當有利。

深夜的 1點到 4點 ，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ，是我們可以充分休整的時間 ，肌肉完全放鬆 ，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。

清晨 5點到 7點 ，肌體開始甦醒 ，這時候起牀很快就精神飽滿 ，尤其是 7點的時候 ，腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ，免疫功能加強?，很適合運動。

上午 8點到 12點 ，是神經最興奮的時候 ，記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ，所以這段時間適合工作、學習或出遊 ，不要做運動。

下午 1點到 4點 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲勞、犯困 ，這時候最好休息 ，不要在午飯後做大運動量運動。

晚上 10點鐘左右 ，體溫開始下降 ，睡意會慢慢向你襲來 ，身體的功能趨於低潮 ，不適合再做劇烈運動。

根據專家指示，俯臥撐是進行臥推鍛鍊前最好的熱身方式，或者也可以在胸部肌肉鍛鍊結束後再做，有助於增加胸大肌鍛鍊效果。此外，俯臥撐是所有基於身體體重進行鍛鍊的方式的基礎。