對女生來說，生理期是無法避免的難題，如果有規律運動的習慣，最大的問題不是可不可以運動，因爲運動反而能舒緩不適的症狀，生理期可以做什麼運動呢？下面，就讓小編給大家介紹一下吧。
生理期可以做什麼運動1
1、健走
專家也不建議生理期時做劇烈運動，而健走是最方便、最簡單的運動，可以自己調配最舒服的速度，雖然不能消耗太多熱量，但對紓緩不適很有幫助。
2、瑜珈
生理期最不舒服的腹部和腰背部，瑜珈姿勢中可以伸展這2個部位的肌肉，達到深層的放鬆，對於舒緩疼痛有很大的幫助。
3、慢跑
跑步在生理期中，算是強度較高的運動，這時候可以放慢速度、減少里程數，令外，研究顯示，生理期時跑步比較容易缺水，所以記得適度補充水分。
4、平板支撐
整個人就是懶懶得不想出門也沒關係，在家做棒式（Plank）也可以，準備好手機或平板，設定好想看的影片，可以幫助你堅持的久一點。記得手肘和肩膀呈一直線，不要拱背或腰部凹陷，頭部到腳跟呈一直線。
5、游泳
其實生理期還是可以照常生活，如果平常有游泳習慣，還是可以去游泳，只要記得下水前換上乾淨的棉條。
6、跳舞
跳舞最棒的就是不太像運動，配上自己喜歡的音樂，跟著節奏擺動身體，讓心情放鬆，全身舞動起來。
生理期可以做什麼運動2
1、慢步20~40分鐘：
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下牀走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。雖然光走路，並不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微涼又舒服的風可吹時，牽着自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因爲自己有運動到了而感到身心充足呢！
2、慢跑15~30分鐘：
如果你心裏有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，併產生能提振心情的化學物質腦內啡(endorphin)。所以，如果你因爲生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！特別注意的是，你的體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失;提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叄個階段補充足夠水分，纔不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈10~20分鐘：
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的`柔軟度也攸關着你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。
4、有氧舞蹈30~45分鐘：
生理期來時，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動，好想解放卻又不知到該怎麼解？親愛的，我們完全可以理解，現在，一起來跳有氧舞蹈吧，這正是能爲你釋放心中瘋狂的最完美運動！由於跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕鬆有趣，相信你很快就能轉移注意力，輕鬆趕走憂鬱！更棒的是，適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢！當然，水分也要記得適時補充才行喔。
