跑步可以祛痘嗎

跑步可以祛痘嗎，很多人都知道跑步對身體有很多好處，也可以減肥，但是對於跑步是不是可以祛痘，很多人就不知道了，那麼跑步真的能祛痘嗎，下面小編分享跑步可以祛痘嗎的文章，一起來看下吧。

1、跑步可以祛痘嗎

跑步對由於內分泌失調或者體質差引起的痘痘是有間接去除的作用的。因爲跑步能夠調理體質、排出身體毒素、調節內分泌，有助於去除痘痘。

2、跑步祛痘多久有效果

跑步祛痘見效的時間要根據自身體質以及臉上痘痘的狀況而定的，並不能一概而論。跑步祛痘主要還是要改善體質、調整內分泌，還需要配合飲食進行調理，需要的時間是比較長的，一般要幾個月以上才能看到效果，需要長期堅持。

3、哪些原因引起長痘

（1)油性皮膚皮脂分泌過旺

因爲皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因爲其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成爲痘痘。

（2)情緒不穩定壓力過大

自我情緒控制能力不強，容易受別人影響造成的情緒不穩定，以及工作學習生活中壓力過大卻持續時間較長都很容易造成體內激素的分泌不穩定，從而造成皮脂分泌紊亂，引發痘痘。

（3)內火過旺

吃辛辣食物容易引起胃火旺盛，導致毛孔變粗或滋生細菌，痘痘、粉刺等問題也會加劇。

（4)亂用化妝品

在不清楚痘痘的產生原因的情況下就道聽途說嘗試各種宣稱祛痘的產品，導致痘痘更加嚴重；還有些是因爲使用化妝品後因化妝品的不安全成分導致皮膚過敏而加劇了痘痘的情況。

跑步對身體有什麼好處

頭腦更靈活

美國老年病學會會刊上的一項研究表明，少年時鍛鍊較多的婦女比不鍛鍊的婦女患老年癡呆的機率要低。

睡的香

失眠的人鍛鍊後17分鐘就能入睡，而不鍛鍊的'時候要花38分鐘才能入睡。而且鍛鍊後他們的睡眠時間也比平時延長了1個小時。

鼾聲少

瑞典的一項調查研究顯示，每天進行1小時鍛鍊的人患上呼吸道感染的機率也比其他人低18%。這說明適量的運動能提高人體免疫力。

呼吸自如

研究者讓哮喘病人每週做兩次有氧運動和一次力量訓練。三週後發現病人哮喘發作和氣短的次數明顯減少。

壽命更長

一組由22個調查組成的研究顯示，每天鍛鍊2.5個小時的人早亡的機率比不鍛鍊的人低19%。另有一項研究顯示，保持鍛鍊能將人早亡的機率降低50%。

保持良好視力

每週跑35英里（約56公里)的人隨着年齡增長而視力退化的機率比每週跑10英里（約16公里)的人低54%。

保持正常血壓

每週跑10英里（約16公里)的人比每週跑不超過3英里（約4.8公里)的人患高血壓的機率低39%，患高膽固醇的機率低34%。

增強生理機能

每週燃燒至少3000大卡（相當於跑步5個小時燃燒的熱量)的人比其他人患嚴重勃起功能障礙的機率低83%。

鍛鍊骨骼

在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只佔19%。

思維敏捷

研究人員以一組英國人爲對象進行了一項調查，被調查者一天進行了鍛鍊另一天沒有鍛鍊。參與者都反映進行鍛鍊的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。

祛痘妙招介紹

1、及時排毒防止長痘

及時排毒是養顏的基礎。多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激，放鬆心情，充足睡眠，每天排便，這些都是養護肌膚的重要因素。體內毒素不積存，就缺少了長痘的基礎，哪怕痘痘不小心冒出來了，也會很快消下去的。反之，如果體內積存毒素不排出，那是痘痘消掉了，也很快又冒出來了！

2、把握黃金時間祛痘去痘印

對於已經長痘痘的朋友來說，痘痘和痘印是最煩惱的問題啦。如果不能及時去掉，還會留下痕跡。一般來說祛痘的最佳時機在3天之內，祛痘印的最佳時機在2個月之內。

要想還原靚麗的肌膚，可不能亂用祛痘產品哦，搞不好會讓痘痘肌膚雪上加霜。

3、毛孔護理要堅持

毛孔護理具體做法是：先用熱毛巾敷臉，然後做面膜，這樣可以有效去掉皮脂，防止皮膚排泄物堆積導致毛孔越來越大。最後，用在冰箱裏冷藏的化妝棉沾上爽膚水，塗滿全臉，輕輕拍打，達到收縮毛孔的目的。

4、內外同時補水促進肌膚微循環

大部分的肌膚問題其根源在於缺水。肌膚缺水就會導致油脂分泌失衡，容易導致痘痘、黑頭甚至是斑點。補水要內外進行，每天八杯水，勤噴爽膚水，是女孩子每天必做的功課哦！

5、勤做面膜

面膜的重要作用相信大家都知道。面膜是美容保養品的一種載體，敷貼在臉上15~30分鐘，當保養品的養分緩緩被皮膚吸收後，即卸下來。一般每週做2-3次面膜是最好的哦。

根據不同部位的痘選擇祛痘方法

1、額頭長痘

原因：壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環有問題。

改善：早睡早起，多喝水。

2、 雙眉間長痘

原因：胸悶，心律不整，心悸。

改善：不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。

3、 鼻頭長痘

原因：胃火過盛，消化系統異常。

改善：少吃冰冷食物。

4、 鼻翼長痘

原因：與生殖系統有關。

改善：不要過度縱慾或禁慾，多到戶外呼吸新鮮空氣。

5、 右邊臉頰長痘

原因：肺功能失常。

改善：注意保養呼吸道，儘量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

6、 左邊臉頰長痘

原因：肝功能不順暢，有熱毒。

改善：作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。

7、 脣周邊長痘

原因：便祕導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。

改善：多吃高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣。

8、 下巴長痘

原因：內分泌失調。

改善：少吃冰冷的東西。

9、太陽穴

太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除

從位置看原因

前額

多半因睡眠不足，心火上炎引起，所以要多補充水份加速新陳代謝，讓毛細孔可排除油脂，並要避免熬夜與睡眠不足。

太陽穴

多因壓力大，肝膽火盛誘發青春痘，這時要紓解壓力、放鬆心情。

面頰

青春時期的痘痘多半長在面頰，是因腸胃不佳引起，容易有便祕或大便溼黏解不乾淨感覺，除要少吃油炸食品，以減少油脂的吸收外，也要多吃蔬果增加排便功能。

頸部

若青春痘長在下巴周圍像落腮鬍甚至長到頸部，與陽明胃經有關，多半是胃部溼熱型，要少吃辣，若長在人中部位，則可能是泌尿與生殖系統問題，一定要就醫治療。

胸部

多與任脈有關，與長在人中位置的青春痘一樣，要注意泌尿與生殖系統問題，要就醫治療。