舌頭操的具體做法有哪些？舌頭在我們的身體中起着極其重要的作用，它可以通過鍛鍊舌頭來鍛鍊大腦，防止某些疾病的產生，比如經常做舌頭操，下面分享舌頭操的具體做法有哪些？
一、每天早晨洗臉後對着鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
二、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反覆操練3～5次。
三、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接着在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
四、對着鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反覆操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反覆操練5次。
“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助於老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。
飲食頻道小編提醒：每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛鍊面部肌肉的功效，使人容光煥發，青春永駐。要了解更多的健康健身知識，請關注健身頻道。
舌頭操有什麼作用
舌頭操指的就是用我們的舌頭來做操，舌頭雖然是一個非常普通的器官，但它卻是我們大腦進行活動運轉的先行器官，舌部神經會從大腦出發，與我們的舌頭連接之後，就會觸動舌頭，進行活動的`神經，而且，我們吃東西時所產生的各種味覺都是通過，面部神經而傳到大腦部位，爲了能夠防止大腦的功能萎縮，我們也應該經常鍛鍊舌頭。
舌頭操的做法
舌頭操的做法有很多，我們今天爲大家列舉幾種，第一，可以在每天早上起牀之後面對鏡子，不斷的伸出自己的舌頭，之後再將舌頭縮回口腔當中，伸出和縮回，各做十次左右，之後將舌頭在嘴巴外面進行活動，從左向右白，或者從右向左擺，各擺五次。
第二，我們可以取一把椅子，坐在椅子上面，將雙手張開，放在左右兩側的膝蓋上，將上半身稍微向前傾斜，之後用鼻孔來呼吸，將嘴巴張開，舌頭伸出口腔外，伸出舌頭的同時呼氣，這個動作反覆的練三次到五次，也能夠有效的活動舌頭，活動大腦神經，防止腦萎縮。
通過經常進行舌頭操，能夠幫助我們很好的預防大腦萎縮，而且能夠預防面部神經的老化以及肌肉老化，有研究表明，經常做舌頭操，還能夠起到預防老年癡呆等疾病的作用。舌頭操的保健功效是非常多的，比如舌頭超能夠治療高血壓等疾病，對於腦梗塞，哮喘，疲勞，眩暈，頭痛，腰痛，月經痛等疾病都有一定的治療功效。
養生保健操怎麼做
第一節、前後踮腳
兩腳分別前後位置放，這時候需要腳尖輕輕踮起，然後在緩慢的放下。一隻腳做幾次，然後在患另一隻腳進行。感覺整個人頭目舒服即可。
第二節、伸展運動
兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度爲原則，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，感覺右肋部有熱氣衝出來爲度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘後，右手放鬆下垂，如此重複幾次，然後換左手重複以上動作。
第三節、揉大敦
揉大敦穴 盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴（大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第四節、按太沖
用手指按壓太沖穴，首先盤腿坐下，身體挺直。用大拇指去按壓腳背第一、二趾骨之間的太沖穴，沿着腳縫做上下滑動按摩。連續做20次爲宜。而後換一隻腳進行，方法一樣。
第五節、揉三陰交
揉三陰交穴盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第六節、推搓兩肋
推搓兩肋法 雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次。
老人養生保健操
一、起牀活動
早晨起牀後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、頭部活動
將頭部想象成筆尖，利用頭部運動寫“長壽”兩字。做完這些動作，然後做頭部花圈運動，順時針、逆時針旋轉，堅持兩分鐘即可。
三、擴胸活動
站立姿勢不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉（合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉（掌心向後)，擡頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次（拳心向下)，再收回。時間約1分鐘。
四、交叉擺掌
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度以自己適宜自然爲度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回覆成交叉，時間約1分鐘。
五、兩掌劃圓
兩掌心相對約10釐米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然後身體向右側轉動，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈。
六、弓步擴胸法
一隻腳在前，一隻腳在後，成弓步狀站立姿勢，然後兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接着做兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛鍊。做完後，兩隻腳調換一下再進行一次擴胸活動。
七、放鬆及整理並結束
方法是雙手搓搓熱，在身體上下前後，尤其是足三裏穴（位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及涌泉穴（腳底，五趾用力彎曲，中央凹處)重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鐘。
經絡拍打養生保健操
1、起勢
雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放鬆，閉目養神，以下每節開始拍打時皆如是，以調息身心。
2、拍打頭部
第一步，用手掌（右手或左手)拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右；第二步，用手掌（右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右；
第三步，雙手同時拍打頭部正面，即額頭至頭頂部分，拍打36下左右；
第四步，雙手同時拍打頭部兩側，拍打36下左右；
第五步，雙手同時從頭部兩側拍打至頭後風池穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍；第六步，用手掌（右手或左手)從頭頂拍打至頭後風府穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。
