健身的人老了一身病，不管是男女老少都是需要進行運動的，而且對於現代的人來說，尤其是老年人，茶餘飯後更多的已經不是打牌消遣，而是去健身鍛鍊，下面是健身的人老了一身病。
沒少運動，爲啥還是愛生病？
1、臟器勞損
人老了，各臟器爲你服務了幾十年，消耗退化是自然而然的。
2、消化吸收能力減弱
老人普遍有一個特點：飯量少了，胃腸消化吸收能力也減退了，而且睡眠時間不斷減少，所以年紀一大，免疫力就下降，更容易生病。
3、供血不足
老人常常出現氣血兩虧的情況，血容量減少容易使四肢供血不足，因此我們發現，年紀越大越怕冷，穿的衣服也比較多。
運動後，四肢感到暖和是由於血液供應明顯充足，而這時內臟，特別是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會比較缺血。
運動並不會增加血容量，而是讓血液均勻分佈至全身，所以，有些老人在長時間鍛鍊後，就會出現心慌、頭暈、氣短這些心腦缺血的症狀。
中老年人：營養比運動更重要
事實上，這往往是重運動輕食療的結果。
中老年人合理、豐富的飲食可以增強體質、補足氣血，讓全身各臟器都供血充足，這樣有利於減少心腦疾病發生。
根據老年人身體的弱點，食療上應注意以下六個“宜”：
1、食物宜雜
每天都要吃穀類、肉類、奶類、蛋類、豆類、蔬果等多種食物，還要注意葷素均衡、粗細均沾，幹稀搭配。
2、數量宜少
考慮到老人的生理特點，飲食最好“少食多餐”，每餐七八分飽即可。
3、質地宜軟
由於老年人消化系統功能弱，因此，老年人的食物質地應較爲軟爛，可用燉、蒸、煮、燴等烹調方法。
儘量避免選纖維較粗、不易咀嚼的食品。
4、溫度宜熱
在消化道內，食物最佳消化吸收過程在接近體溫的溫度下進行。
由於胃腸功能下降，老年人耐寒能力不強，一旦吃了生、冷、硬的食物，食物的消化吸收就會受影響，甚至誘發腸道疾病。
5、速度宜緩
比如魚肉，由於其有肉質鬆軟綿密、高蛋白、低脂肪等優點，是老年人的優選食物，但在吃魚的時候，要避免和米飯、饅頭一起食用，吃的時候要慢。
6、口味宜淡
菜品要清淡，不要過於油膩，口味忌重，而不是隻吃素不吃葷。
食鹽過多是高血壓的誘因之一，因此，老年人要儘量少吃鹽醃食品。
肌肉恢復效率降低
人是不能不服老的，這是大自然的規律，優勝略汰新陳代謝，就現在這個科技水平來看人的身體還不能永遠保持活力，即使通過健身來增強體質也抵抗不了歲月的力量，年輕時候健身，練完之後的肌肉之所以恢復速度很快，就是因爲年輕，到老了以後即使還保持着健身習慣，但是肌肉恢復的速度已經遠遠比不上年輕時候了。
肌肉量減少
雖常說健身是一輩子的'事業，保持健身習慣到老的人畢竟還是少，不要覺得年輕時候有健身這個經歷，到老年以後身體狀況就有多麼好，這是健身不能保證的事情，就算一直保持着健身習慣到老年，健身也一樣不能全面保證一個人的健康。有健身經歷的人自然曉得，如果不保持健身訓練習慣的話，不要說一年兩年，就算一個月也能看出肌肉量的減少。
身體變化
即使老了以後的身體狀態不如年輕的時候有活力，但只要保持着健身習慣，很大程度上還是會比那些沒有健身的老年人好很多，最起碼在相同年齡的條件下，肌肉含量就有很大的差距，人體肌肉含量的高低不僅能保護骨骼肌還能提高免疫力，這對一個老年人來說是很寶貴的財富。
總的來說，年輕時健身的人到老之後如果還保持健身，那麼他的身體雖然老了但訓練的價值依然或多或少的存在，沒有保持的人，身體方面也不會變得多糟，除非在之前的健身中受過傷。
既然健身已經開始了，就儘可能的把它當作是一件一輩子的事業來做，有時候從另一個層面看，健身並不是爲了自己，它更像是一種責任，對家庭的負責，每個家庭成員都有一個好的身體，對家人來說就是最大的心安和幸福。
剛吃完飯就開始劇烈運動
第一：吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血。不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良，造成慢性胃病。
第二：運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現爲右上腹疼痛。
建議：一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較爲適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行，飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動。
餓着肚子做運動
飽腹運動有害健康，空腹運動同樣對健康百害無一利。據一些醫學雜誌報告調查分析空腹鍛鍊會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，增加意外傷害的機率。
中醫對此也有記錄表明，運動前一定要吃一點容易消化的東西，如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的食物等，這樣纔不會因爲低血糖而產生不適。從而避免對身體造成的大負荷傷害和壓力。
鍛鍊初期過於炫耀自己
說得直白一點就是愛裝，在別人面前愛面子，特別是美女面前總是想耍個大重量來搏個眼球。這種人不考慮自身能力，強行進行超出自身負荷範圍的訓練。這很容易導致肌肉、韌帶等受傷，同樣也會對以後的訓練造成心理陰影。
初學者應該根據自己的實際情況，選擇小重量，低負荷，低難度，簡單動作開始鍛鍊。鍛鍊之後要注意身體拉伸，防止肌肉的痠痛和僵硬，懂得量力而行纔是鍛鍊成功的關鍵。
