【導讀】:運動纔是減肥最有效的方法,工作忙,窮,喜歡宅,都不是藉口!今天愛秀美小編就跟大家分享一組椅子瘦身操,在家就能練出前凸後翹的好身材來。
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誰不知道運動纔是減肥最有效的方法啊?但辦了健身卡又不能經常去,心疼錢不說,贅肉最終也沒減下來。工作忙,窮,喜歡宅,都不是藉口!今天本站小編就跟大家分享一組椅子瘦身操,在家就能練出前凸後翹的好身材來。
選擇一把有靠背的椅子,爲了安全着想,椅背最好靠牆,然後就可以開始啦!
第一組:右腿放置於凳子上,然後做擡腿運動,注意保持身體平衡。
第二組:加強版俯臥撐,平時俯臥撐做膩了吧?來試試在凳子上做俯臥撐,動作同樣要標準哦!
第三組:這動作就有點累人了,雙手撐地,雙腿放置椅背上,單腿來回點地。
第四組:屁屁着凳,雙腿併攏騰空做左右踩地動作。
第五組:雙手交叉放置於肩部,頭部放置於凳子上,利用腰腹部力量擡起並放下身體。
第六組:藉助凳子做跨步深蹲動作,上半身注意保持挺直狀態。
第七組:雙腿併攏,雙手支撐身體,做臀部上擡下放動作。
第八組:坐在凳子上完成,雙腿併攏擡起,不光能瘦腿還能瘦腰。
第九組:單腿跪姿,做後擡腿動作,主要減大腿贅肉。