頸椎病自我治療，當今社會有一個統一的病症就是頸椎病，頸椎病無法根治，主要是通過物理或中醫治療來緩解。學幾個簡單的頸椎病自我治療體操，遠離亞健康。頸椎病自我治療體操一起學起來。
頸椎病的發病與受寒及潮溼等因素刺激有關，佛山市中山醫院專家指出，由於很多年輕人長期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷，患有頸椎病要注意不良姿勢、注意防潮、防冷外還應積極加強鍛鍊，經常活動頸部。爲了讓大家迅速的'恢復健康。
頸椎病自我治療體操練習
第一、當練習開始是患者避免過於激烈，強度不要太大，以免拉傷頸部肌肉。做運動時應注意不應有任何不適(拉緊的感覺及肌肉痠痛除外)，若有任何疑問可向物理治療師查詢。
第二、患者個人要把不同動作類型和動作方向結合起來進行練習。
第三、如做任何運動時，遇到不適例如嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛楚，應暫停該項運動及儘快通知物理治療師。
第四、患者要注意練習的節奏由慢到快，動作活動範圍由小到大。
頸椎病自我治療注意事項：
當患者開始學做，特別是中老年人，動作的頻率要慢，幅度要小，力度要輕。不可太用力，頸椎和肩部、頭部都是相通的，頸痛會牽引頭部不適，所以以後應該相當注意！
記住！一套10個動作不一定全部都做，可以只選做幾個。
堅持每天早晨起來鍛鍊2次。
患有頸椎病不妨看看“頸椎病自我治療體操練習注意事項”，或許對您有所幫助，不論是患有什麼疾病都要運動，“生命在於運動”這句話一點都不假。希望每個人都能做到這一點，那麼疾病患者數量會大大的降低。此外，欲瞭解保持身材。
頸椎病，這種病症可能屬於“特殊”人羣纔會患有吧！頸部長期處於一種狀態，很容易造成頸椎病，頸椎症的症狀是怎樣的？頸椎病的治療方法都有哪些？現在來教大家幾招治療頸椎病的保持操。
頸椎病的自我治療方法
1、低頭仰天：
坐位或站立位，雙手叉腰，光低頭看地，閉口使下須儘量緊貼前胸，停留片刻，然後頭領仰趙。兩眼看天，仍停留片刻。如此反覆進行。以不感到難受爲度。
2、手抱頸項：
兩手十指交叉，上舉屈肘，用手掌摟抱頸項部，用力向前，同時頭頸儘量用力向後伸，使兩力相抗，隨着一呼一吸有節奏地進行鍛鍊。
3、左右旋轉：
坐位或站立位，雙手叉腰，頭頸先向左環轉3次，然後再向右環繞3次，左右交替旋轉數次。要求動作頻率要慢、要穩，以不感頭暈爲度。
4、與項爭力：
先作立正姿勢，兩腳稍分開，兩手撐腰，練習時：
1頭頸向右轉，雙目向右方看；
2還原至預備姿勢；
3低頭看地（下頜能觸及胸骨柄爲佳)；
4還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次作一個動作爲宜。
5、犀牛望月：
預備姿勢同上。練習時：
1頭頸向右後上方盡力轉，上身軀幹也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空；
2還原至預備姿勢；
3頭頸向左上方盡力轉，上身軀幹也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空；
4還原。呼吸一次作一個動作。
6、往後觀看：
預備姿勢同上。練習時：
1頭頸向右轉，雙目向右後方看；
2還原至預備姿勢；
3頭頸向左轉，雙目向左後方看；
4還原。動作也要配合呼吸緩慢進行。>>>頸椎病的最好治療方法 3按摩法遠離痛苦
7、託天按地：
兩腿並立，兩臂自然下垂。練習：
1右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天；
2還原；
3～4同1～2，但左右手交換。左右交替，重複6—8次。
8、前伸探海：
兩腿分開，兩手叉腰。練習：
1頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視，似向海底窺探狀；>>>頸椎病的最好治療方法 5梳頭法遠離頸椎疼痛
2還原；
3一4同1一2，但方向左。左右交替，重複6～8次。
9、伸頸拔背：
兩腿分立，兩手叉腰。練習：
1頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續3～5秒；
2還原。重複12～16次。
10、俯臥牀上：
兩臂平放於身體兩側，雙腿伸直，頭和上、下肢同時用力向上挺起。上、下肢要伸直，不要屈曲，整個動作猶如飛燕點水。
