跑步可以調理氣血不足嗎

來源：時尚冬閱讀: 2.7W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

跑步可以調理氣血不足嗎，所謂氣血不足，是一種中醫領域的說法，氣血不足的女性朋友們可以先去看中醫，明確是否需要喝中藥來改善氣血不足的情況。下面來看看跑步可以調理氣血不足嗎。

跑步可以調理氣血不足嗎1

氣血不足就是中醫說的氣血兩虛，就是身體機能非常差的表現，本質上不適合任何運動。注意是任何運動，因爲任何運動都會消耗人的精力，表面上運動完之後會紅光滿面，興奮不已，實際上是使用了最後的儲備能力來提供動力，反而進一步消耗了你的身體。

不是說運動不能改善身體狀況，而是在氣血非常不足的時候，千萬不要再強行運動了。就像你強迫一個身體已經很差的人再去做體力運動，到底是幫助他還是在害他人的身體有非常強的治癒能力，只要給予時間，大部分問題都能修復。

你需要做的就是立即改善自己的睡眠時間

晚上9點就上牀睡覺，早上五到六點醒了就可以起牀，每天至少保持八個小時的睡眠時間。別看手機，別看手機，別看手機，重要事情說三遍。睡眠期間你的身體會開始修復，這個是需要過程的，不要着急，大約堅持一週左右會有明顯感覺。你會感覺氣血上來了，人有精神了，再堅持下去。

人體的修復順序是先從最重要的器官開始修復，過程中會從氣血兩虛變成氣虛或者血虛，再慢慢變成健康狀態。修復過程中可能會有些你歷史上曾經得過的病再次復發，原因是這個病當時並沒有治療好，只是壓制住了身體，需要優先保障更重要的器官，有些病就暫停修復，現在有精力修復了，病症就開始復發了。

睡眠是唯一保障身體自我修復的方法，務必保障睡眠充足。身體好了，你會發現很多疾病都沒有了，什麼焦慮，什麼憂鬱症，什麼容易發火，什麼脾氣差，什麼各種不開心都沒有了，十分神奇。

人的大部分煩惱都是因爲身體不好所致，任何事情都是相對的，不是說不運動，至適量即可。散散步，做做八段錦，練練太極站樁都可以，這都是很好的鍛鍊方式，立即開始吧。

跑步可以調理氣血不足嗎2

總得來說，氣血不足四步調理。

第一步:止。止住漏精液、生氣、熬夜、過勞、喝酒和情緒與思慮。靠靜坐、冥想等止的練習。

第二步:養。養氣血。早睡、還陽臥等養的練習。

第三步:通。仙人揉腹術，拉筋等通的練習。

第四步:補。站樁等補的練習。

氣血不足初級階段以第一步和第二步爲主，第三步和第四步爲輔，後續再調整。四步訓練在一個時期內，如一個月等，可以循環做，何時切換看體感。

有什麼好的辦法，能幫助調理氣血呢？

中藥調理

所謂氣血不足，是一種中醫領域的說法，而調理這種情況，我國的傳統中醫，有着幾千年的歷史，經驗豐富。

氣血不足的女性朋友們可以先去看中醫，明確是否需要喝中藥來改善氣血不足的情況。就算不需要開方子、煎藥，平時也可以多吃一些紅棗、枸杞之類的食物，給身體補充氣血，讓肌膚紅潤，有個好氣色。

多吃青菜

衆所周知，鐵元素有助於合成血紅蛋白、葉酸也有助於血液的生成。所以在日常生活中，我們也可以吃一些富含鐵和葉酸的食物。這些食物其實很常見，比如豬血、鴨血等血製品中，就含有大量的鐵，對女性朋友們補血很有好處，即使不是氣血不足，平時來過月經之後，也可以吃一些豬血補補血。

比如青菜、小油菜等幾乎所有的“綠葉蔬菜”中，都含有葉酸，平時多食用這樣的綠色蔬菜，既能夠幫助身體補充維生素，還可以補充葉酸、提高身體的造血效率。從而讓體內的血液得到補充，並且進一步生成“氣”，達到氣血平衡的狀態。

運動改善

既然我們已經知道：氣血不足的其中一個原因是運動量過少，那麼有這種情況的女性朋友們，就可以多參加一些體育鍛煉。既能夠增強自己的體質、提高免疫力，還有助於促進血液循環、讓氣血運行更加通暢。

女性朋友有氣血不足的情況，一般來說是由於缺乏運動、休息不夠、飲食上經常吃生、冷、硬食物，傷害脾胃等原因造成的.。針對這個問題，平時我們可以通過吃中藥、食用豬血和青菜、多參加一些有氧運動，比如走路、跑步、游泳等來幫助改善。

跑步可以調理氣血不足嗎3

女人要怎麼調理氣血？

1、保持充足運動

女性需要通過合理的運動來調養氣血，因爲運動時提高器官功能，保持身體年輕狀態的有效措施。一般經常運動的人，其氣色比較良好。因爲運動時，血液循環速度加快，可以有效將體內的血液，營養物質等輸送到身體的各個部位，此時人的臉色就會變得紅潤了。而缺乏運動的人其氣血運行不暢，就容易出現較差的氣色。因此，平時可需要積極進行運動鍛鍊，改善身體不良狀態。

2、多吃補血食物

女性想要調理氣血，部分滋補身體，補血的食物就要多吃了，像常見的紅棗，龍眼，豬肝，櫻桃等食物都適合女性進食。這些食物裏含有人體需要的鐵元素，適當進食可以達到滋養氣血，緩解氣血不足的功效。只有氣血不足的症狀得到改善，此時身體的亞健康表現才能慢慢好轉。因此，想要擁有好氣色的女性，應該多吃這些補血的食物，這樣身體健康纔有保障。