氣血不足如何調理食療，氣血不足是在女性中是比較常見的症狀，氣血不足容易導致臉色不好，做事情也會有氣無力等，對個人日常生活和健康造成影響。那麼，氣血不足如何調理食療呢？下面就讓我們一起去了解一下吧。
氣血不足如何調理食療1
氣血不足如何調理食療
氣血不足的病症總的治療方法以補氣養血爲主。食療方法能起到很好的作用，類如食療紅棗黑米粥，黃芪燉排骨，黃芪鯽魚湯，西洋參燉豬蹄，黨蔘黑魚湯等等。
當然還要綜合其他的治療保健措施。首先要保證充足高質量的睡眠，每晚10點鐘前上牀睡覺，睡前喝一杯熱牛奶。第二保持適量的體育運動，類如太極拳、慢跑、游泳。第三保證愉快的心情。
二、氣血不足的危害
1、臉色暗黃，皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。
2、月經不調
氣血就像太陽，源源不斷地爲身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒溼，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。
3、乳腺疾病
乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分佈了非常多的經絡，如果你氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房，這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾鬱怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明瞭乳腺疾病的誘因也是氣血問題。
氣血不足如何調理食療2
氣血不足如何調理食療
在沒有知道氣血不足的原因之前，吃這些東西未必對症，還浪費。要想補氣血，得對照體質進行調理。
1、脾胃虛弱導致的.氣血不足
調理方法：首先，注意飲食規律、營養平衡、按時吃飯。
其次，多食用健脾養胃食物，如山藥、南瓜、小米、蓮子等。
2、營養失衡、節食導致的
調理方法：飲食上富營養、少熱量。想減肥，可以選擇優質蛋白，如雞蛋、牛奶、魚肉，五穀可以選擇粗糧，如燕麥、全麥，同時保證每天一斤蔬菜，半斤水果。
3、手術、受傷引起氣血不足
手術或外傷引起身體失血過多，中醫裏認爲是血虛，西醫則看做是貧血。
女性經期出血量多，便會出現乏力、氣短、面色蒼白等問題，便屬於血虛範疇。
調理方法：可多吃枸杞、桂圓、豬肝、紅肉等食物，維生素方面注意多補充維生素C、葉酸、維生素A等。
4、腎氣虛導致的氣血不足
所謂氣血不分家，腎氣虛，便會導致血虛。而年老是腎氣虛的原因之一。
調理方法：補腎氣，多運動。所謂動能生陽氣，所以氣血不足的女性日常還得注意鍛鍊。除此之外，飲食上可選擇補氣食，如黃芪、黃芪、黨蔘等。
5、過度勞累引起氣血不足
五勞七傷中提到“久視傷血，久臥傷氣”，而且現代人工作、生活壓力大，過度勞心，更容易導致心氣虛、血虛。
調理方法：勞逸結合，注意飲食均衡，不需要額外的大補。
