如何讓腹部熱起來

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如何讓腹部熱起來，日常生活中，爲了健康的生活，我們需要時刻關注自己以及家人的身體健康狀況，女性朋友們更要注意身體，因此也需要多去了解一下相關知識。下面分享如何讓腹部熱起來。

如何讓腹部熱起來1

1、腹式深呼吸，方法是快吸氣1至2秒使腹部鼓起來，閉氣2至6秒，慢慢呼氣3至6秒，再吸氣。依次順序是快吸氣—閉氣—慢呼氣。這樣做30分鐘，腹部溫度剛做時溫度下降，之後會升高0。5至1。0度，抵抗力升高3至6倍。

2、盤腿打坐，30分鐘，最好是雙盤腿，如果做不了也可以用單盤腿。盤腿的同時做深呼吸，這種方式腹部溫度升得更快。

3、跪坐，30分鐘，在牀上或沙發上跪坐，這種方式可以快速疏通經過腹部的九條經脈，也可以平穩提升腹溫，同時有利於緩解腹脹及疼痛。

4、爬行，15 分鐘，在牀上做原地爬行動作，升溫效果比盤腿打坐稍好些。

5、五體投地拜菩薩動作，10分鐘，在牀上或沙發上做，這種方式是升溫最快的辦法，而且可以長時間保持腹部溫度。

6、站養生樁，10分鐘，可以使腎經，膀胱經及督脈快速升溫，小腹部溫度隨之上升。

7、適當的性生活，能有助於提高腹部溫度，但如果過度則會損害身體的元氣，反而會降低溫度，而且恢復起來需要很長的時間。特別是早晨的性生活對身體的損害更明顯。

8、經脈有阻塞的人腹部溫度在一個區間上下波動，頻率大概是五分鐘一次。

9、一天中早晨起牀後溫度最低，下午三點後溫度達到最高。

腹部溫度下降的情況

１、吃早餐後因爲身體內的血液大部分用於消化食物，會暫時降低腹部溫度２度左右，時間大概有１個小時左右，之後會慢慢升高。不吃早晨，溫度會遲兩個小時左右才上升。

２、思慮操心過度，受驚嚇，唉聲嘆氣，心情緊張，悲觀消極都會降低腹部溫度。

３、出冷汗，發燒，運動過量，性生活過度都會快速消耗身體能量，也會大大降低腹部溫度。

4、吃冷飲，喝涼水，吃低溫食物會急速降溫。

５、吃溫度超過五十度的食物也會消耗身體能量，用於降低已吃下去食物的溫度，所以同樣也會使腹部溫度降低。其中的道理與熱天空調降溫類似，空調降溫需要消耗電能，人體降低外來食物的溫度也需要消耗儲存的能量，這些能量平時都是以元氣的方式儲存在身體內小腹部的丹田處。

６、呼吸含氧量低的空氣會導致腹部溫度逐漸降低。如果人長期處在空氣污染的環境中，身體的抵抗力會越來越差。隨之而來的就是疾病越來越多。

７、每個季節的當天，丹田部位的溫度會下降1—2度，抵抗力下降5至十倍，所以在這些天飲食要清淡，不要做劇烈運動，不要乾重體力活，最好避免性生活。

如何讓腹部熱起來2

三個“暖肚”方法

按摩

按揉腹部一般選擇在入睡前和起牀前進行。

方法：排空小便，仰臥位，雙膝屈曲，雙手搓熱，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上，先順時針繞臍揉腹50次，再逆時針揉50次。

需要提醒的`是，腹部有腫瘤者不宜使用此法，以防癌細胞擴散或出血。

食療

將姜切成薄片或細絲，做成薑湯姜粥，如生薑紅棗粥（生薑絲15克，紅棗5枚，粳米100克），對緩解夏季腹部寒涼、食慾不振等症狀效果很好。

除生薑外，山藥、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圓等也具有暖胃散寒的功效。

需要提醒的是，面色偏紅、口乾舌燥等陰虛內熱人羣不宜使用此法。

艾灸

艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物，艾灸能通過燃燒艾草，產生熱力溫通經絡、驅寒除溼等。

推薦兩種艾灸的方法：

溫和灸

取中脘（胸骨下端和肚臍連接線中點處）、神闕（即肚臍）、天樞（肚臍旁2寸處）等穴位。

方法：將艾條點燃懸於距皮膚2~3釐米處，每次20~30分鐘，每日1次，以灸後皮膚紅暈不起泡爲宜。

隔姜灸

將鮮生薑橫切成直徑2~3釐米、厚度爲0。2~0。3釐米的薄薑片，用針刺幾個小孔，置於神闕、中脘、天樞等部位，將艾條點燃懸於薑片上方2~3釐米處，每次20~30分鐘，每日1次，以皮膚溫熱爲宜。

如何讓腹部熱起來3

5個暖宮小方法

1、艾灸熱敷肚子

宮寒是可以使用艾灸來進行治療暖宮的，自己艾灸可以直接買做好的艾灸條，並且買一個艾灸盒，將艾灸條折成合適的長度後將艾灸點燃然後放入艾灸盒中。將艾灸盒捆在或者放在肚子上，讓艾灸的溫度來熱敷肚子治療宮寒，首先熱敷是能夠暖宮，艾條有着祛溼寒的作用暖宮效果更強。覺得味道大的可以直接使用熱水每天熱敷肚子也是能夠暖宮的，但是要注意溫度，不要燙傷自己。

2、堅持泡腳

堅持泡腳也是能夠幫助暖宮的，俗話說寒從腳起，這是因爲腳上含有多條經脈，如果腳部受寒身上會容易受寒。每天晚上堅持泡腳能夠有效的暖宮，這裏泡腳最好是每天泡半個小時左右，也可以買益母草、艾葉、生薑粉的泡腳粉一起泡腳效果更好，要注意溫度不要太高避免燙傷。