剖腹產後的最佳減肥時期和減肥好方法，很多媽媽產後身材走形了，所以怎麼恢復身材是很多人煩惱的地方。特別是那些剖腹產後減肥的就更加困難。下面分享剖腹產後的最佳減肥時期和減肥好方法。
剖腹產後的最佳減肥時期和減肥好方法1
剖腹產後減肥的最佳時期
有不少媽媽在剖腹產後就立刻開始減肥，這是不可取的。因爲剖腹產後產婦捱了一刀，傷口還沒恢復好，如果此時就開始減肥的話不利於產後恢復，容易落下後遺症。產後減肥也有黃金期的，可以按照黃金期的時間來循序漸進，羅馬也不是一日就建成的呢！
1、產後一個月內不可減肥。
2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。
3、產後2個月後可以適當減重。
4、產後4個月可以加大減肥力度。
5、產後6個月是減肥的關鍵期。
剖腹產後減肥吃什麼好
產婦在分娩的時候消耗了很多的能量，身體很虛弱，因此需要坐月子，在月子裏儘可能地多休息，在飲食方面大補。其實產後就大魚大肉來進補，過於油膩的食物不僅無助於產後的恢復，還容易導致體內積累更多的脂肪，無助於產後身材的恢復。
合理的飲食可以幫助剖腹產後減肥，那麼剖腹產後的飲食有什麼是需要引起注意的呢？
1、多食用富含蛋白質的食物
富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量，幫助產婦體能的恢復。可以食用雞肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質的時候，要注意控制食用量，過多的蛋白質容易加重產婦肝腎的負擔，對身體產生不利的'影響。
2、主食多樣化
現代人的飲食越來越精細，太精細的飲食不利於剖腹產產婦的恢復，粗糧和細糧需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。
3、蔬菜水果不可少
剖腹產媽媽在產後容易便祕，這個時候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以預防產後便祕，還可以提供豐富的維生素和纖維素等。
4、多食用流食
流食容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，所以，剖腹產後的媽媽可以多食用流食，如粥和湯水。在產婦上奶以後，要注意湯飲的食用量，過多的湯飲容易引起產婦脹奶。
5、少吃酸辣
酸辣食物會刺激產婦的腸胃引起不適。
6、少吃甜食
記住過多的甜食會影響產婦的食慾，而且很有可能會轉化爲脂肪，以後就更難甩掉這脂肪了。 …
剖腹產後減肥能做什麼運動
順產的媽媽在產後第二天，可以先下牀走路，而剖腹產的媽媽因爲失血過多、血糖低，建議在第三天才慢慢下牀走動。剖腹產後減肥不能太着急，尤其是劇烈的運動會讓子宮出血嚴重，對子宮造成巨大的傷害，可以在產後6周以後纔開始着手減肥事宜。什麼運動適合剖腹產的媽媽呢？事實表明，有氧運動更適合剖腹產後的媽媽，可選擇以下幾項：
逛街：大部分女性朋友都喜歡逛街，也許這會讓你的錢包縮水，可是在產後這個有氧運動也會讓你的腰身縮水。新晉的媽媽們可以帶上寶寶一起逛逛街，在給自己瘦身的同時，還可以讓寶寶看到更多的新鮮事物。
慢跑：慢跑是一種很好的有氧運動，有助於產後減肥，可是慢跑減肥需要長時間的堅持才能看到效果，不可半途而廢。
跳舞：優美的音樂伴奏下跳舞不容易讓人感覺累，更容易讓人堅持下來，所以跳舞不失爲剖腹產後媽媽的最佳有氧運動。
拉伸運動：拉伸運動有助於提高身體的柔韌度，呈現優美的身線，因此剖腹產後媽媽們可以適當做一些拉伸運動。
瑜伽：越來越多的人愛上瑜伽，剖腹產後的媽媽不妨也可以接觸下。瑜伽可以加速新陳代謝，幫助形體修復，還能提高人的內外氣質，不失爲一項好運動。
剖腹產後減肥有哪些誤區
很多媽媽在產後減肥操之過急，不僅沒有達到很好的效果，反而適得其反。以下是很多產後媽媽在減肥的時候存在的誤區，對比一下，你可不要犯了！
產後立刻就節食：分娩過程中媽媽們消耗了很多的能量，身體很虛弱，而且媽媽們還擔負着要哺乳寶寶的重擔，這個時候千萬要注意補充營養，幫助身體恢復的同時還爲寶寶提供高質量的母乳。所以產後42天內，媽媽們都不要盲目節食來減肥。
產後立刻做運動：產後立刻運動無助於子宮的恢復，還會對子宮帶來嚴重的傷害，所以運動減肥要把握合適的時機。
服用減肥藥：減肥藥有再好的作用都好，它始終是藥。產後馬上就服用減肥藥，藥物會從母乳中排出，如果你要餵養母乳的話，那麼寶寶就間接地吃了減肥藥了。
不管是什麼減肥方式都好，媽媽們都不可過於心急，應該根據自身的身體恢復情況制定適合自己的減肥方案，找到適合自己的纔是最好的。
剖腹產後減肥方法有哪些
準媽媽生完BB，面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了，特別是剖腹產後的媽媽要怎麼減肥呢？剖腹產後減肥方法有哪些？媽媽們看過來，下面爲各位辣媽推薦產後瘦身祕籍！
祕籍1、產後瑜伽輕鬆甩肉
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳着地，將臀部及胸部儘量擡高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
祕籍2、輕鬆塑身有招
1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。
3、每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。
祕籍3、靠吃也能瘦？
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
剖腹產後的最佳減肥時期和減肥好方法2
女性剖腹產後減肥最佳時間是什麼時候？
由於哺乳的媽媽所要消耗的熱量較多，自然比較容易恢復產前的身材；然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪，並且有效的運動必須每個星期至少三次，每次在三十分鐘以上，運動之後心跳達130次以上，纔有減重效果。
很多女性在生育的時候，聽從醫生的建議，會選擇剖腹產。而破腹產之後，因爲還需要一段時間恢復自己的傷口，所以在這個時候，身體的調養以及恢復工作，更加需要引起注重。而很多女性在產後，都急切的想要讓自己快速的恢復身材。那麼，剖腹產後是否適合立即開始減肥呢？其中有什麼需要講究的地方？所以，現在我們就去了解，剖腹產之後的減肥問題。
產後瘦身恢復身材是很多媽媽爲之煩惱的地方。特別是那些剖腹產後減肥的就更加困難。一方面要進補，補充失去的元氣，另一方面要在最佳時期內恢復身材。
孕婦在生產之前體內會積存大約36000卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量就如同一箇中等身材女性20天的熱量所需。因此孕婦產後若不哺乳，就需要靠外援-運動來消耗掉熱量，自然特別吃力。並且在哺乳期的前三個月，產婦體內儲存的脂肪，可藉助哺乳，每天是以100到150大卡的數量消耗掉；
從而一名正常活動的哺乳期婦女，每天還需要靠運動和做家務此外消耗500至550卡的熱量，這樣纔可以保證乳汁分泌和本身所需。所以，生產後一個月，哺乳的媽媽將會比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡熱量，纔不會肥胖。
