經常運動的人會怎麼樣，衆所周知，運動對整個身心健康都有好處，運動能夠預防各種疾病。我們在運動的時候，身體內的各個器官都在運作，今天小編就和大家聊聊經常運動的人會怎麼樣。
經常運動的人會怎麼樣1
經常做運動的人，對身體有很多好處，首先可以避免肥胖，而且可以緊緻皮膚，排出毒素，讓整個人更年輕化；其次，運動可以預防很多疾病，比如高血壓、高血脂糖等慢性疾病；最後，我認爲運動能夠讓人的精神面貌更好，更加自信。
如今，很多年輕人面對生活的壓力，沒有時間和精力去運動，身體一直處在亞健康的狀態。有句話叫做生命在於運動，運動的好處非常多，能夠讓我們更年輕更健康。
首先，運動能夠預防肥胖，讓我們保持更好的體態，擁有更好的皮膚，讓我們更年輕。運動的時候可以把脂肪代謝出去，還可以把毒素排出去，同時可以緊緻肌膚。因此，很多人會發現喜歡運動的人看上去都會比較年輕。這一切能夠讓人們更自信，更快樂。
其次，運動能夠預防各種疾病。我們在運動的時候，身體內的各個器官都在運作，比如人的心臟和肺活量都得到了鍛鍊。那些不經常運動的人，體內的臟器會慢慢開始退化，也就是一個老化的過程。因此，運動可以預防很多疾病，比如心臟病、心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病。
另外，個人認爲運動能夠讓我們的精神面貌更好。很多人會發現，運動完之後，人的筋骨似乎得到了舒展，人的睡眠也更好了，而且神清氣爽，有一種全身都放鬆的感覺。當我們的身體健康了，整體狀態更年輕了，我們肯定是越來越自信的。長期在這種狀態下，人會開心很多，精神面貌當然更好。總之，大家一定不要忘記運動，養成一個良好的運動習慣之後，你會發現你的生活突然變得不一樣了，堅持下來就是勝利。
經常運動的人會怎麼樣2
經常運動健身的人，不是應該很強壯嗎？爲什麼還會感冒
前幾天看了一個健身大神的直播，大神嗓子啞啞的說自己感冒了，下面評論中的網友立馬就炸了鍋。很多人都驚訝於他堅持健身並且如此健壯，居然還會感冒？
看來有這樣觀念的人還不在少數，我們在觀念中都認爲運動能夠強健體魄，身體越是健壯的人就越不可能會生病。特別是那些經常健身的'人羣，怎麼可能會感冒呢？
其實，這就是生活中的一個謠言。
本期，我們就來給大家解答一下，爲什麼健身的人依舊會生病，甚至剛剛健身後反而最容易感冒生病，以及如何去減少這樣的情況發生。
一、開窗現象
在健身中有個概念叫做“開窗現象”，這可不是指你的運動效果，而是形容在你高強度健身之後，身體的免疫系統產生了一定的缺口。
大家都知道高強度訓練之後身體激素會發生一定變化，淋巴細胞的活性也會下降，這也意味着我們的免疫系統也會隨之減弱。
也就在這個時期，病毒會趁虛而入。
其實，我們的身體內都會攜帶不同程度的病毒，不過在免疫系統沒有缺口的時候，它們抵抗住了這些病毒。這樣大家就該明白了，在高強度訓練後的3-24小時內，隨着免疫系統部分失效，病毒就鑽了空子會引起了我們的感冒，這就是開窗現象。
二、只要運動就會產生開窗現象嗎？
上面我們介紹了什麼是開窗現象，那麼很多朋友就要問了，是不是每次只要運動之後，身體就會產生“開窗現象”呢？
這樣的話，運動豈不是更有染病的風險？
事實當然不是如此。
其實，只有高強度長時間的運動，身體疲憊不堪，非常脆弱，這個時候纔會產生“開窗現象”。
因爲，這個時候是我們免疫力最低的時候，身體的能量已經不足以去抵禦病毒了。但如果我們是適量運動，並且保持自己的健身習慣，這樣不但不會產生“開窗現象”，還能夠加強體質，抵禦病毒。
但很多人會說：我身邊很多拼命健身的人，從沒看到感冒啊，爲什麼我就會感冒呢？
這確實和個人體質也有很大的關係，首先每個人抵禦病毒的能力都是不同的，再加上有的人運動方式不對，突發性的去進行大量高強度運動，而且週期不確定，這就很可能增強發生“開窗現象”的可能性。
這樣的情況一般都出現在運動新手身上，所以如果你是剛剛邁入健身行列，一定要多向教練討教，養成良好的運動習慣。如果不想花錢請私教，也可以多看看關於健身的資訊，汲取經驗和技巧。
三、那麼如何規避開窗現象
接下來我們就說說大家最爲關心的——開窗現象應該如何去避免。
1、注意訓練強度
這一點上面我們就提到了，訓練的強度一定要小心注意。
適量的運動是可以增強免疫細胞活性的，這也是爲什麼健身的人身體確實比不運動的人要健康。並且運動也能夠促進人體釋放應激激素，這也提高了我們的免疫力。
適量的運動之後，我們的新陳代謝也會加快，運動過程中的代謝物都會排出體外，這也很大程度上讓我們不易染病。
2、注意休息
睡眠時間對於我們是非常重要的，我們之前也出過文章，告訴大家睡眠對於健身有多麼大的影響。它能夠讓睾丸激素、皮質醇、生長激素等的分泌維持在正常水平，保證我們體內的激素平衡。
同時，如果你經常睡眠時間不夠、睡眠質量不佳，就會導致免疫系統功能下降。而良好的睡眠會促進白血球的增多，幫助我們消滅病毒。
3、注意飲食與營養
飲食對於“開窗現象”也有着直接的影響，一般從事高強度鍛鍊的人都處在減脂期，並且他們急於求成，所以在飲食上也會對自己十分苛刻。
其實也正因如此，才讓開窗現象更容易發生在他們身上。
開窗現象和碳水攝入有着直接關係，充足的碳水能夠調整激素分泌水平，同時加速身體恢復，並且修復運動產生的肌肉炎症。
所以說在減脂期，也不能完全不攝入碳水，而且要攝入足量的碳水。
同時，蛋白質攝入也是個很重要的環節，它的重要性大家都十分清楚，這裏就不再重複了。
不過，建議大家多攝入優質蛋白質，比如雞蛋、牛奶、牛肉、海魚等等。同時水果蔬菜也不要遺忘了，這些可是我們每天食物纖維的主要來源，也能補充充足的維生素，無形中增強免疫力。
經常運動的人會怎麼樣3
生命在於運動，運動給人帶來的好處很多的。但是運動需要長期堅持，導致很多的人，會半途而廢，也就看不到運動的好處了。一般來說，人每天運動30分鐘以上，能夠達到強身健體，運動45分鐘以上，就能減脂瘦身，對保持身材有利。那麼，哪些堅持每天運動一個小時以上的人，身體會出現什麼變化，一起來看看吧。
每天堅持運動一小時的人，後來都怎麼樣了？
心肺功能提高了
運動能夠很好的提升人的心肺功能，尤其是進行有氧運動的時候，比如跑步，就是在不斷的鍛鍊心肺能力，發展人們的速度和耐力，從而提高了心肺的能力。在進行運動的過程中，心臟需要提供充足的血液和氧氣，就有很好的鍛鍊效果。有數據顯示，堅持跑步十年的人，心肺至少年輕十歲。
骨骼變得更加的強壯
隨着年紀的變化，人的骨骼是在退化的，人就會出現行動遲緩的現象。每天運動一個小時以上的人，可以實現骨骼的“逆生長”，讓骨骼越來越強壯，到五六十歲，還是能夠健步如飛，這樣的強壯的體魄的出現，離不開每天堅持運動。在進行運動的過程中，會不斷刺激骨骼以及肌肉，這樣就能很好的強化肌肉，誇大了關節活動的範圍，對預防骨骼的衰老，效果是很不錯的。
免疫力大幅度提升
在運動的時候，需要身體的各個部分的配合，加快了新陳代謝，促進人的血液循環，對身體健康是很有幫助的。另外，在運動的過程中，能夠促進淋巴細胞的生成，對提升人的免疫力是很不錯的。免疫力是人天然的保護屏障，能夠抵擋很多疾病的出現。尤其是感冒的概率會大大的降低，尤其是以前換季就感冒，在堅持每天運動，感冒也少了。
遠離頸椎問題
對於長期坐在電腦前面的上班族來說，運動是很有必要的。腦力勞動者，最好的放鬆方式，就是運動。在運動的時候，能夠很好的放鬆身心，同時還會幫助很好的緩解頸部、肩部以及脊椎疼痛的現象，效果也是很不錯的。若是有上班族，遇到了肩頸痛的現象，不妨在下班後做做運動，跑步，瑜伽等都可以，能夠很好的放鬆肩頸。
心率放緩，壽命更長
跑步對心臟很好的，不僅能夠很好的提升心肺功能，還能讓心率減緩，對長壽是有幫助的。一般來說，每天堅持運動一個小時，堅持一年之後，人的心率就會減緩，壽命也會相對的延長，對健康長壽是很有好處的。特別是堅持跑步，很簡單的運動，鍛鍊的效果卻很好，堅持下去，長壽年輕都不是問題。
每天堅持運動一小時的人，身體一般都不會太差。看完之後，可能感覺沒有什麼驚人之處，但是對於健康長壽是很不錯的。從現在開始堅持每天運動一個小時，一段時間後，身體的喜人變化不少。
