人長期不運動會怎麼樣，越來越多的人開始注意身體健康方面的問題，都知道健康的身體往往離不開運動，長時間不運動對我們健康影響很大，以下人長期不運動會怎麼樣。
人長期不運動會怎麼樣1
長期不運動會影響顏值和身心的健康，肌肉會鬆弛、萎縮，有黑眼圈，姿態不佳，易得肥胖症、、、、、、造成自尊和自信心的缺乏，會不想參加社交活動。最後，就像滾雪球一樣，身心的狀況越來越糟。
現在很多人的生活越來越好，或者是爲了生活時間越來越少，所以很多年輕人現在都只忙着工作，根本沒有騰出時間來運動，長期不運動的人會影響顏值和身心的健康，肌肉會鬆弛、萎縮，有黑眼圈，姿態不佳，易得肥胖症、、、、、、造成自尊和自信心的缺乏，會不想參加社交活動。最後，就像滾雪球一樣，身心的狀況越來越糟。
運動的人和不運動的人差別是很大的，不管是在健康方面還是在精神面貌上，運動的人看起來容光煥發，不運動的就比較暗沉。大家可以從簡單的運動做起：
1、勤爬樓梯
爬樓梯也是一種很好的有氧運動,如果你家住的比較高,那麼就不要坐電梯了,爬樓梯能很好的鍛鍊你的身體。
具體方法是:以最快的速度向上爬6-12個階梯,每次跑完後休息2-3分鐘,不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階,減肥效果更好。
2、跳繩
跳繩是一種非常簡單,並且非常有效的有氧運動,在家就可以進行。如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。
3、踏步機
在室內也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動,運動量也不是很大；但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裏沒有踏步機,可以用箱子,或是雜誌堆起來,上下地踩踏也有這個效果哦,但要注意安全。
4、健美操
健美操也是能在室內自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟着音樂,輕鬆消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。
人長期不運動會怎麼樣2
長時間不運動身體會怎麼樣
長時間不運動，會使代謝減慢、肺活量下降、心臟功能下降、消化系統功能下降、四肢協調性差等，影響身體健康。
1、代謝減慢
運動有助於提高新陳代謝，長期不運動代謝緩慢，大量脂肪在體內堆積，可導致身體肥胖，嚴重時會誘發脂肪肝、高血糖、高血壓等疾病。
2、肺活量下降
長期不運動，肺活量下降，稍微活動就有氣喘、胸悶等不適感。
3、心臟功能下降
長期不運動，血液循環不暢通，心臟功能下降，常有四肢無力、易疲勞等表現，患心肌缺血、冠心病的風險會增加。
4、消化系統功能下降
長期不運動，胃腸蠕動減慢，常有胃脹、胃痛等消化不良症狀，還可導致便祕，體內有大量毒素堆積。
5、四肢協調性差
經常不運動，可使肢體活動能力變差，嚴重時可導致骨骼僵硬、關節活動受限，甚至會引起骨質疏鬆、骨質增生等疾病。
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長期宅家裏不運動有什麼影響
1、變肥
長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、毒素累積
運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛鍊,身體容易累積毒素,易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊,平時累積的壓力得不到很好地釋放,你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒,造成失眠,而低質量的睡眠會直接影響你的`記憶力!
5、心肺功能下降
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
6、消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱,胃腸道運動也因此不足,便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
長期不運動的危害有哪些
1、長期不運動會導致很嚴重的後果，如使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低;
2、長期不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈;使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症;
3、容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀;會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳;
4、會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
長期不運動智力會下降嗎
運動鍛鍊也是決定智商的一個重要方面，雖然運動不能絕對保證提高智商，但是能改善大腦功能，多運動有益於維持大腦正常機能，提高大腦工作效率，並且對人的智力發育影響很大。
人的智力水平可以分爲固態智力和流動智力兩大類，固態智力由我們平時所積累的知識和經驗所決定，流動智力則代表我們不依靠經驗，靈活快速的解決問題的能力，如果缺乏運動，這種流體智力就會明顯下降。
長期不運動的人怎麼運動
恢復性的運動當然是選中低度的有氧運動了，運動員長期受傷後的恢復運動也是如此。比較常見的選擇有跑步，游泳，騎車，如果覺得這些運動太累，也可以考慮快走。注意運動時的心率不要超過最大心率的80%(最大心率的簡單計算公式是220 - 年齡)。
日程安排很簡單：一週至少3次，每次運動時間至少持續40分鐘，運動心率保持在最大心率的65%-80%之間。
10週一個階段，測試一下自己的晨脈或靜止心率有沒有變化，這些都反映了你的心血管系統和心肺功能的改善。然後進入下一個階段的練習
