女人缺少運動會怎麼樣，現在大家對身體健康方面都是比較注重的，日常生活中我們可以從飲食和運動等多方面來改善自身的身體狀態，以下來了解女人缺少運動會怎麼樣。
女人缺少運動會怎麼樣1
長時間不運動，身體最明顯的變化是肥胖。定期鍛鍊有助於促進身體新陳代謝。如果生活中久坐不動，脂肪細胞可能會繼續分裂和生長，這不僅會使你肥胖，還會使你的皮膚鬆弛和無彈性。人體內的鈣也很容易流失。隨着時間的推移，手和腳會變得僵硬和不靈活，這會影響行動。它還可能增大骨質疏鬆、骨質增生和其他骨科疾病的發病率。
運動有助於人體汗液的排出，讓身體毒素更有效地排出體外。然而，如果身體長時間不運動，很容易積聚毒素，造成便祕、口臭、膚色黯淡等情況。缺乏鍛鍊，平日積累的壓力無法很好地釋放，還可能會有消極負面的焦慮、抑鬱、失眠，而低質量的睡眠會直接影響人的記憶力！
運動是人們預防和治療疾病的好方法。如果你長時間不運動，四肢活動能力會逐漸下降，心肺功能也會逐漸變差。因此，簡單的動作，比如爬樓梯和做家務，很容易讓你喘不過氣來。長期不運動會導致胃腸蠕動減慢，從而影響消化功能，容易引起消化系統問題，如消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等。
長期不運動對人體的傷害是巨大的。在運動時，人的心肺功能得到有效鍛鍊。人的腦細胞也更活躍。人們的情緒更加平和穩定。長期不運動會導致肌肉萎縮、骨質疏鬆和容易跌倒。心肺功能下降，無法進行繁重的體力活動。人體血液循環緩慢，體內廢物排放減少，基礎代謝率降低，脂肪堆積，易發生脂肪肝、糖尿病等代謝疾病。
女人缺少運動會怎麼樣2
人體缺少運動會導致哪些疾病
心臟功能減弱：
人如果長期處在不運動的狀態下，會減少身體對心臟的工作量的要求，慢慢地人的心臟就會容易受到病害的威脅，如心骯衰弱，心臟功能減退，還有就是心率上也會受到較大的影響，如心率過快，或者過慢，這都不是好事情，
再有就是人的心臟會出現心率不齊，不能保準這是由於不運動而引起的，但能保證這和運動不無關係，人是屬於運動的動物，只有在運動中才能健康、長壽，世上又有哪一樣東西不是這樣呢，因此，合理的運動能給心臟帶來全新的能量。
心血管容易受到傷害：
當人體肌肉起變化的時候，人體內的血管也會跟着發生變化，增多或減少，血液的循環量也會隨時做反應，血管的彈性也會跟着降低，這都能會引起正常人羣的功能減退，從而出現高血壓、冠心病、動脈硬化，以及血管栓賽等各種各樣的病情都會隨之而來，
因此，人每天都要抽一點時間進行身體上的段煉，這樣不僅有利於心血管類的疾病發生，至少會延遲發生。動動有早於心血管的活力，
可能導致腸胃疾病：
缺乏鍛鍊會影響人體的消化系統，容易導致胃部的各傑消化疾病，如腹脹，消化不良等表現，還有的會表現在腸胃的抵抗減弱，容易患上消化系統病症，如胃炎、胃潰腸等，從消化不良慢慢開始，一步一步的對對人體的免疫力做出調整。運動有利於有效防止消化不良的病證已是衆人皆知了，並且運支還有利於減肥膩，從而減少各種慢性病的發後、
引發骨絡以及關節類的疾病：
如果人不運動或少運動，特別對於青少年的骨及骨關節還沒有發肓成熟，這會給青少年帶來極大的傷害，包括身高和體質，對於成年人來說，骨骼應爲人體中退化的最早的物質了，比如牙齒來說 ，20歲以後人的牙齒就開始一天一天的走回頭路了，骨骼也就在這個時期的前後開始一步一步的鈣化，因此，加強體肓鍛鍊和運動，是保證骨骼不脆弱，不軟化、不鈣質的有效方法之一。
引起肥胖：
人體如果不運動或運動量較小的話，人體吸收的能量以及蛋白質、脂肪等消損不掉，這個時候就會形成脂肪堆積在人體，形成脂肪肝，另外，肥胖還會給人體帶來免疫力低下，最主要的如果一個人過於肥胖的話，如高血壓、心臟病等這類慢性病會很容易患上，更有可能導致血質稠等對人體危害極其嚴重的疾病發生。而多運動有利於消耗掉體內多餘的脂肪。
降低免疫力：
運動和幹活不是一回事，幹活是單一的某項任務的反覆操作，它能讓人形成疲勞和累的感覺，還會讓人形成職業病，因些，有的`人說，我每天都在幹活，還運動作啥，它兩就不是一回事，而運動則是充分發揮人體的各個器官，進行有組織，能協調的刺激全身各部位的一種活動，比如，拿跳繩來說吧，它完全能調動人體的每一個部位，
讓繫着一個部位都活躍起來，但是又不可能一天不停的跳，而工作是對某個部位的反覆機械運動，會傷人體的部位，只有運動，才能提高人體的免疫力，增強人體的素質。
會讓人面黃肌瘦：
一個人如果長期不運動，或者少運動，會導致人體的皮膚看上去像枯草一樣，沒有色亮，頭髮也沒有光澤，看上去幹燥易斷，眼神也會暗呆無光，這主要是因爲如果人長期不運動的話，身體及肌膚的循環代謝就會變慢，面體內代謝出來的污物和各種毒無法排出，血液的循環減緩，皮膚就會顯復工蒼老而無張力，就是這個原因。
運動和鍛鍊不僅能讓人皮膚保持張力和彈性，還能讓人的精神換然一新。
女人缺少運動會怎麼樣3
缺乏運動的危害
運動缺乏的含義包括久坐習慣、機體缺乏運動應激刺激以及不運動或很少運動。運動缺乏是高血壓、冠心病、腦卒中、高脂血症、肥胖及糖尿病等現代生活方式病的一級危險因素，運動缺乏將損害人體健康或引發諸多健康問題。
運動醫學證明：不進行運動鍛鍊的人，從30歲起，身體機能就開始下降，到55歲，身體機能只相當於他最健康時的2/3。而經過運動鍛鍊的人，直到40~50歲，身體機能還相當穩定，當他到60歲時，心血管系統的功能，大約相當於20~30歲不進行運動鍛鍊的人的水平。
長期缺乏運動，人的新陳代謝機能降低，由此很容易引起各種肌肉關節疾病，如肩周炎、骨質疏鬆等，同時也會導致心肺機能下降等不良身體反應。久坐不動還是痔瘡、坐骨神經痛、盆腔淤血等病症的禍根。運動缺乏或久坐不動可使人體抵抗力下降，易患疾病，是ⅡI型糖尿病發病的獨立危險因素。
運動缺乏可加速衰老，增加老年人的死亡率，且心肌損傷、中風、糖尿病及心絞痛的發病率明顯上升。世界衛生組織有關專家結合當今人類的健康特徵與疾病危害趨勢，明確指出，缺乏運動是導致疾病與死亡的主要原因，是當今最不合理的生活方式之一。布倫特蘭博士在世界衛生日之際指出，缺乏足夠的體力活動對人體健康能夠產生嚴重的後果，全球每年約有200萬人因此而被奪去生命。
高血壓、心絞痛、中風、外周血管病和心肌供血不足等等都是十分常見的心血管疾病，這些形形色色的心血管疾病是工業社會的頭號殺手，無論美國，還是加拿大、英國、澳大利亞，或其他工業自動化程度高的國家，心血管疾病都是頭號死亡原因。
大量統計數據表明：所有上述疾病都或多或少地與缺乏運動有關，經常運動的人患冠心病的風險比運動缺乏者要小。許多研究發現：長期從事靜止性工作的人，其心臟病發生率較一般人要高。所以，缺乏運動將會增加患冠心病的風險。美國心臟研究協會在檢索大量文獻的基礎上指出：“
有充分的證據說明，缺乏運動的生活方式與高血壓、高膽固醇和吸菸相比，具有更大的風險。”最近的一項研究也證實，在15000名大學畢業生中，經常運動者的死亡率比缺乏運動者要低得多。研究還表明，經常利用餘暇時間運動的人，如果他們每週消耗相當程度的熱量，就可以減小患冠心病的風險。因此，積極參與和諧運動是減小患心臟病風險的最佳方法之一。
運動缺乏對人體的不利影響具體表現在以下幾個方面。
1、對心血管機能的影響
運動缺乏可導致氧運輸能力低下，血管彈力減弱，心臟收縮力不足，心臟機能降低，易引發心血管疾病。
運動缺乏使血液黏度易於增高，血流緩慢，容易形成血栓。
同時，可使體內動脈壁內淤積大量脂類，影響各組織、器官的供血，加速了心血管系統疾病的發生。
2、對呼吸機能的影響
運動缺乏可使肺通氣和換氣機能下降，肺血流量減少，氣體交換效率下降，呼吸表淺，每分鐘呼吸次數增加，呼吸肌的調節能力減弱，進而導致呼吸機能降低。
3、對神經系統機能的影響
運動缺乏可使腦細胞的新陳代謝減慢，使人記憶力與大腦工作的耐久力下降，大腦皮質分析、綜合和判斷能力減弱，反應慢、不敏銳，大腦工作效率降低。
4、運動缺乏極易導致肥胖
運動缺乏可使人的體內儲存過多的脂肪，導致肥胖或體重超出正常。運動缺乏還可發生高胰島素血癥(胰島素抵抗)、高血壓、高血糖、高血脂(血脂異常症)、高血黏度、高尿酸血癥、高脂肪肝發生率，引起代謝綜合徵。
5、對運動系統機能的影響
運動缺乏易導致骨質疏鬆，使骨量降低、活動機能下降、骨周圍肌力減弱和姿勢不穩並容易跌倒，從而引發骨折。運動缺乏還可使關節靈活性和穩定性減低，肌肉纖維變細、無力，肌肉收縮能力減退。
6、對胃腸機能的影響
久坐不動者的胃腸蠕動慢，正常攝入的食物聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長此以往可導致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性疾病。
7、運動缺乏可導致亞健康
運動缺乏可使人出現記憶力減退、注意力難集中、精神不振、對自己的健康擔心、多夢、疲勞、情緒不穩定、用腦後疲勞、耐力下降、睏倦、煩躁、健忘、虛弱、活動後疲勞、易激怒、失眠、壓抑感、總懷疑自己有病、思維效率低、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、頭暈、目眩、抑鬱、頭疼、腰膝痠痛及脫髮等亞健康症狀。
過度運動的危害
爲健康而運動，爲健身而鍛鍊。健身與健康相輔相成，缺一不可。但是，如果健身鍛鍊不妥，體育運動不當，可能使人致病。
下面談談過度運動的危害性。
過度運動是運動中常見的一種運動性疾病，目前其發病率在各類運動性疾病中佔首位。它對機體的危害涉及到心血管系統、神經系統、呼吸系統及內分泌系統。
過度運動不論對運動員的身心健康、運動成績，還是對爲強身健體而鍛鍊的中、老年人都會得到適得其反的結果。
近年來運動醫學的專家們通過動物實驗發現，過度運動可使心電圖發生改變，T波倒置，節律異常，少數有房室傳導阻滯，反覆大強度的訓練還可使心臟功能降低，甚至引起心肌梗死。運動過度還使免疫功能下降，血中免疫球蛋白、血紅蛋白降低，而皮質醇升高。極度疲勞運動後還可影響心肌線粒體的脂質過氧化。
由此可見過度運動會有損機體健康。但如何來鑑定運動量是否過度呢？可從運動者的運動訓練史、身體及心理症狀上判斷，也可通過做心電圖及其他生化檢查來綜合判定。中老年人體育鍛煉要適度，持之以恆，有條件者定期做體檢來調整自己的運動量，這樣必定會有益於自己的健康。
運動的實質在於始終使人的機體處於一種活動的和有活力的狀態中，“過”或“不及”都是有害無益的。運動的真諦在於務求實效，切忌浮華；運動的要義在於信念如馨，持之以恆。惟如此，才能抵禦病患，康寧長壽。
