孕婦瑜伽有哪些好處，近些年瑜伽成爲一種非常受歡迎的健身運動，很多女孩子都有練習瑜伽的習慣，生活中很多朋友懷孕之後也會練習瑜伽，下面分享孕婦瑜伽有哪些好處。
孕婦瑜伽有哪些好處1
1、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放鬆
通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態，爲順產和產後的身體恢復打下基礎。
2、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量，縮短產程
不知不覺的練習中，放鬆或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。
4、孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信，讓心態平和
你知道嗎孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對於順產和產後的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規律的鍛鍊，能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
孕婦瑜伽有哪些好處2
1、有助於調節骨盆
孕期，孕婦會因爲身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，還能有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。
2、調節便祕
許多孕媽媽到了孕晚期會出現便祕情況，因爲寶寶在肚裏一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便祕，多運動對於改善便祕狀況有不錯的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便祕問題。
3、放鬆肌肉
藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓。
4、增加心肺功能
孕婦瑜伽相對比較溫和，對於增強心肺功能，促進血液循環以及新陳代謝有不錯的作用，能減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。
5、控制體重、改善浮腫
孕中後期，孕媽媽們會出現手腫腳腫的情況，孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象。
6、緩解精神壓力
懷孕後，孕婦因爲擔心胎兒的發育以及其他事情而容易變得精神緊張。練習瑜伽能幫助緩解壓力，調節情緒，讓自己時刻保持一種平靜舒適的心態，對胎兒的發育也大有益處。
7、幫助分娩
分娩要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態，還有利於產後重塑身材。
孕婦練習瑜伽的注意事項?
1、控制瑜伽訓練的次數
如果孕婦一開始就是比較有規律地運動，身體狀態比較好的話，那麼瑜伽訓練只要一週三次就可以了。但是如果之前沒有規律地運動，那麼孕婦要保證每天訓練半小時。
瑜伽訓練的次數要根據孕婦自身的身體素質考慮，如果孕婦容易感覺到疲勞的話，那麼只要保證每週訓練2次就可以了。
2、控制瑜伽訓練的強度
懷孕期間，女性的運動強度不能太大，需要把握好強度。如果孕婦瑜伽強度過小，對孕婦的健康起不到作用，強度如果過大的話，有可能傷害自己和孩子。孕婦可以通過測算心率或者講話來評測是不是訓練強度過大了。
孕婦的心率比常人要快，所以孕婦不能過度運動。如果在運動的時候，能夠連續不喘氣說話，那麼說明訓練是相對合適的。
3、控制瑜伽訓練的時間
孕婦每次運動時間最好在15-30分鐘，少於15分鐘的話，孕婦的運動量不夠，對胎兒和自身健康並沒有多大的改善;如果超過半個小時的話，孕婦的運動時間過長，對身體也會造成比較大的壓力。
孕婦在懷孕的4-6個月內，可以相對增加運動的'強度，但是之前和之後運動時間都不宜超過半小時。
孕婦瑜伽有哪些好處3
1、孕婦瑜伽可以使呼吸順暢，身心放鬆。
通過練習瑜伽，孕媽媽可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使心臟和肺部肌肉處於良好狀態，爲順產和產後的身體恢復打下基礎。
2、孕婦瑜伽可以改善血液循補，緩解身體不適。
通過瑜伽的修煉，可以改善孕媽媽的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、孕婦瑜伽可以控制腹部肌肉力量，縮短產程。
不知不覺的練習中，放鬆或控制了孕媽媽腹部的肌肉，擴張了骨盆和子宮收縮。而且，這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓孕媽媽可以享受到縮短產程的幸福。
4、孕婦瑜伽可以讓你建立自信，使心態平和。
孕期的自信對孕媽媽維持心態的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助孕媽媽建立自信。同時有規律的瑜伽鍛鍊，能讓孕媽媽減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
5、孕婦瑜伽可以提高注意力，減少焦慮。
孕媽媽瑜伽呼吸法可以使緊張的情緒得以放鬆，提高注意力，又能使孕媽媽更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時會更加順利和安全。
6、孕婦瑜伽可以增強身體的平衡感。
練習了一段時間之後，孕媽媽會發現整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐着。
7、孕婦瑜伽可以讓你呼吸順暢，改善氣短和壓抑。
孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，於是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
8、孕婦瑜伽可以改善睡眠，消除失眠。
練習瑜伽讓孕媽媽的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了，同時會發現很容易入睡，並一覺到天亮。
9、孕婦瑜伽可以讓寶寶靈活敏銳，健康成長。
孕媽媽在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。
