孕婦坐瑜伽球有什麼好處，有些孕媽媽在懷孕前平時就喜歡坐瑜伽球鍛鍊身體，但孕期不同以往，很多孕媽媽害怕會對寶寶產生不好的影響，其實不必擔心，來看看孕婦坐瑜伽球有什麼好處。
孕婦坐瑜伽球有什麼好處1
一、孕婦坐瑜伽球有什麼好處
1、促進血液循環，起到按摩的作用
懷孕母親通過瑜伽的伸展和練習，可以逐漸增加肌肉的韌性、柔軟性和耐力，不對關節造成壓力。 特別是隨着肚子的增大和身體重心的移動，孕婦瑜伽體位可以保持你的平衡，創造良好的身材。
同時，孕婦瑜伽可以改善血液循環，減輕水的滯留，增強骨盆肌肉，也可以緩解常見的妊娠晚期下背部疼痛等妊娠期疼痛。 孕婦瑜伽有助於更好地控制血壓，也許可以有效地降低先兆子癇的風險。
2、有助於調節情緒，克服孕期疲勞
懷孕母親通過瑜伽冥想來冥想美好的情況，減輕準母親孕期的感情變動，提高懷孕母親的自我控制意識。 另外，孕婦瑜伽休息術有助於克服懷孕期間的疲勞，使人感到精神飽滿。 練習1小時孕婦瑜伽休息術，可以得到相當於4小時良好睡眠的效果。
練習瑜伽要想取得好的效果必須每天堅持。 大部分瑜伽教室建議每週至少上三次課，但根據不同的人，請根據懷孕母親的實際情況安排。
3、有利於胎兒的健康發育
一般來說，孕期適當的運動本身有助於寶寶的健康發育，所以選擇瑜伽也是不錯的選擇！
但是，你也必須告訴準媽媽，你最好不要騎瑜伽做太大的瑜伽，媽媽肚子裏的寶寶受不了這麼大的動作。
4、打開骨盆，有利於順產。
所有希望順產的準媽媽都知道瑜伽有順產的作用，所以很多準媽媽會選擇在懷孕末期騎瑜伽。
瑜伽有很多好處，還是要注意準媽媽，使用瑜伽需要保障安全。
二、孕婦練習瑜伽的.時間
孕婦練習瑜伽的時間是懷孕3個月以上到7個月的時候，此時胎兒着牀穩定，孕婦可以根據個人體質和以前的鍛鍊狀況選擇合適的鍛鍊方式。 你最好在懷孕三個月前靜養。 這時胎兒還處於胚胎階段，請不要因運動量過大而流產。
三、孕婦練瑜伽的注意事項
1、運動時注意脈搏的測量，孕婦的運動強度必須控制在每分鐘150次以內。
2、運動前諮詢醫生，知道哪個運動適合自己。
3、懷孕超過4個月後，必須避免仰臥姿勢的運動。 因爲胎兒的重量會影響孕婦的血液循環。
4、運動前和運動時要注意喝足夠的水，運動中要注意停止休息。
5、運動時請穿寬鬆的服裝，不要在炎熱或潮溼的環境中活動。
6、運動前後一定要進行熱身和放鬆活動，特別注意活動韌帶部位。
7、孕婦運動時要保持能正常說話的狀態。 孕婦本人呼吸困難時，胎兒可能缺氧。
孕婦坐瑜伽球有什麼好處2
一、孕婦坐瑜伽球的好處
1、增強大腿的能量，減輕孕媽媽分娩時的疼痛，並能縮短分娩時間；
2、產婦的呼吸和循環、協調骨盆底肌肉韌帶，增加母體的柔韌性和力量，幫助孕婦應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要；
3、瑜伽球運動本身就有很強的趣味性。運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重複幾個動作來消 耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味，並且運動量較大都是孕婦不能參加的。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，準媽媽們可以伴隨音樂與球一起玩耍。
4、球對於鍛鍊身體的平衡能力很有效，依託於瑜伽球進行的瑜伽鍛鍊可以有效地幫助準媽媽們學會掌握身體的平衡。相較於傳統的在地面或者穩定性很強的器材上進行的運動，在瑜伽球上進行的運動需要鍛鍊者脫離地方，因而可以很好地鍛鍊平衡。
5、孕婦瑜伽球運動還具有按摩作用哦。瑜伽球的最高境界是人與球融爲一體，瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球 是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。
6、可以提高免疫力。
7、在坐瑜伽球時可以按摩局部的組織，促進血液循環改善肢體麻木和下肢腫脹，可以增加體內的氧氣含量，同時還有利於孕婦的順產分娩，有利於胎兒的成長和發育，但是一定要控制量。
8、在懷孕後需要做好產檢工作，同時還要保證充足的睡眠，不要經常熬夜，也不能有性生活，根據天氣變化注意保暖，避免出現感冒。
二、孕婦瑜伽的注意事項
1、瑜伽球對於鍛鍊平衡能力很有幫助，但是孕婦們往往因爲懷孕的體形改變而導致失去對自己身體重心的把握，所以孕婦練習瑜伽球時最好不要只是一個人。在通過瑜伽球練習瑜伽時，是可以藉助牆壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡的。練習傳統瑜伽是也是如此。
2、凡舉左右兩側的動作，進行完右邊後，左邊需再以重複的動作練習一次。其次，依自己的能力選擇瑜伽動作，每做完一個姿勢都要安排放鬆，直到呼吸和心跳恢復正常，如有任何不適應立即停止練習。
3、練習左右扭轉的姿勢要小心不要擠壓到腹部，重點是扭轉上脊椎、肋骨和肩膀，並且不可做太過深入的扭轉動作。
介紹了這麼多，相信大家對於瑜伽球這種運動方式已經有了很深入的瞭解。那麼大家完全可以自己在家裏進行練習，不過還是要注意安全哦，尤其是孕婦朋友們，雖然瑜伽球的運動方式比較溫和，但是對於孕婦來說還是有一定的危險性，一定要在家人的陪伴下小心練習。
