做瑜伽的好處都有哪些？現在很多人都會通過瑜伽來鍛鍊身體，其中瑜伽的動作是有很多的，想要瑜伽能發揮出功效是要堅持鍛鍊的，下面小編爲大家分享做瑜伽的好處都有哪些？
做瑜伽的好處都有哪些1
1、消除緊張和疲勞
站姿和坐姿長期不正確的人，或者是工作長期處於一種緊張狀態的人來說，很容易比其他人更容易感覺到累，也會感覺到呼吸不正常。瑜伽的呼吸法就能有效的緩解這樣的症狀。可以有意識的通過呼吸閥排除體內的廢氣，這樣就能起到消除疲勞的作用。
2、使人心境平和
瑜伽是消除壓力的好方法之一，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮定，並將幫助你保持樂觀和理性，從而更好地處理問題。讓你平靜和鎮定，記住，你比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。
3、塑造女性完美體形
瑜伽有很多的體位，只要長期堅持練習，就能讓體型有很大的變化。不僅能美化胸部，預防乳房下垂，還能腰部曲線變得更加的好看。經常練習瑜伽還能美化臀部，清除臀部的脂肪，對於下半身的肥胖也有很好的預防作用。不僅如此，還能消除大腿的肌肉，減少小腿的`脂肪。
4、訓練注意力
“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
5、預防慢性病
別以爲只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
6、美容養顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
7、提升記憶力
瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發創造力，增強記憶力。
8、挺直脊椎，增加自信
只有腰椎挺直了，才能讓人感覺到更加的自信，瑜伽的練習中，老是總是會提到這個一點。之所以瑜伽能夠增強自信，是因爲不管是什麼樣的年齡、職業，只要堅持練習了一段時間，並且帶着愉悅的身心去練習
就會發現你在進步。當然有些人患有一些疾病是不能聯繫瑜伽的。
做瑜伽的好處都有哪些2
練瑜伽的好處
1、盤坐扭轉
step1：坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
step2：吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。
2、坐姿屈腿
step1：吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿擡離地板，雙手環抱住膝蓋，臀部儘量擡高，使小腿面與地板可以平行。
step2：吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時微微擡離雙腳離地幾公分距離。
3、抱頭坐姿
step1：吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內側，右腿向後彎曲，雙臂伸直置於臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開。
step2：吐氣，慢慢舉起雙臂，雙手抱住頭部後方，前臂撐緊，手肘向兩側靠。
4、坐姿擺臂
step1：吸氣，雙腿盤放，雙手置於膝蓋上，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
step2：吐氣，擺動肩膀向左下方傾斜，左手撐地，右臂隨頭部擺動。
5、仰臥擺腿
step1：吸氣，仰臥背部着地，雙手拖住頭部後方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全着地，大腿面撐直。
step2：吐氣，擺動雙腿朝向身體右側，同時左腿搭放在右腿上方。
6、兒童式
step1：跪姿，吸氣，臀部坐在腳跟上，背部打直，雙臂自然垂下，肩膀向後打開，挺胸收腹，眼睛目視前方。
step2：吐氣，慢慢彎曲身體向下，腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂順勢指向後方。
7、狗爬式
step1：吸氣，跪姿，膝蓋着地，背部打直與地板平行，雙臂撐在肩膀正下方，頭部向前延伸。
step2：吐氣，雙臂向前延伸，臀部向上擡起，背部保持身體，同時肩膀壓低靠近地板。
8、仰臥單屈腿
仰臥，背部着地，左腿伸直着地，吸氣，慢慢擡起右腿離地，雙手抱住右腿膝蓋；吐氣，放低右腿，換到另一邊重複做。
9、跪姿後傾
step1：跪姿，臀部置於雙腳腳跟之間的地板上，背部打直，雙臂撐在身體兩側，肩膀向兩側打開，眼睛目視前方，深深的吸一口氣。
step2：吐氣，身體慢慢向後靠，雙臂撐在身體後方，背部微微後傾。
10、眼鏡蛇式
俯臥，腹部着地，雙腳分開一小段距離，雙臂伸直撐在前方，並比肩膀寬，頭部看向左側。
瑜伽注意事項
1、瑜伽作爲一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘
練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習
當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3、選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格
並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4、不要模仿其他任何人
沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因爲自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5、堅持赤腳練習，穿着柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝
這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6、熟悉自己的身體各個部位
尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
