打羽毛球是有氧運動嗎，現今生活中，許多人會通過打羽毛球來健身，而對人們來說打入毛球是一項非常好的運動，而且對身體好處非常多。那麼打羽毛球是有氧運動嗎？小編給大家解答！
打羽毛球是有氧運動嗎1
打羽毛球是有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊，而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點，強度不是太大，有節奏，持續時間較長，吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。
打羽毛球的好處
1、減肥瘦身
羽毛球運動是一項全身性的有氧運動，在運動過程中可以使得體內熱量和脂肪得到消耗，打羽毛球1小時能消耗480卡路里的熱量，可以起到比較好的減肥效果。
2、提高心肺功能
打羽毛球的過程中，是可以促進身體的血液循環的，對於呼吸調節方面也是有一定的幫助，經常的打羽毛球能幫助增加肺活量，加強心肺功能。
3、緩解壓力
現在生活節奏過快，工作和生活壓力都比較大，而打羽毛球可以幫助將身體內的壓力釋放出來，起到調節心情、緩解壓力的作用。
打羽毛球多久能減肥
一般來說，進行有氧運動是能起到燃脂的效果，進而起到比較好的減肥瘦身效果，打羽毛球也是一樣，持續運動30分鐘，可以幫助消耗160千卡的熱量，堅持羽毛球運動1個月可以看到減肥效果。
羽毛球每次打多久效果好
每次時間在40—60分鐘。
有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果，而打羽毛球想要能有好的效果，每次的運動時間需要保證在40—60分鐘左右，保持每週3—4次的頻率。
打羽毛球是有氧運動嗎2
首先打羽毛球是有氧運動。
球類運動都是有氧運動，有氧運動是指人在運動的過程中其運動時的心率在其身體最大心率的60%－80%之間，而且能夠自由呼吸到氧氣，且持續至少20分鐘以上的運動。
有氧運動是長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。
有氧運動的特點
運動過程中要不斷地攝取氧氣，而且非常有節奏、緩慢，從而讓身體各個部位和呼吸系統在有氧的環境下達到運動的最佳效果。
因爲有氧氣的源源不斷的攝入，所以人體在運動的過程也能夠達到身體機能的平衡，促進身體新陳代謝，起到有效燃燒身體脂肪的健身目的。
健身房裏面的跑步機、自行車、登山機等都屬於有氧器械，都可以進行有氧運動練習。有氧運動可以增強人體心肺功能、促進新陳代謝。
打羽毛球的好處
1、打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環。
從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
2、打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。
長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。
打羽毛球技巧
1、球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因爲前後站時，人更容易啓動，啓動的時間也少了，明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2、看球
球打出後，總不自覺地眼睛目送球到對方場地，但其實球出去後，並不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。
3、站位
球打出後，習慣看着球漂向對方場地，等着球再次回到自己場地，人卻呆着不動。
球出去後，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的.位置，而不是站在擊球的位置不動。
4、擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的高點卻非常難，因爲習慣很難改變，但的確非常有效（地球人似乎都知道，但每個球都做到的人卻很少，所以，平時刻意的練練吧）。
5、網前撲球
網前撲球很容易出界下網，如果一個球可以撲的話，一般是質量並不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由於時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。
如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了（因爲對方準備時間很短，高手除外）。
6、雙打網前握拍
雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。這些小技巧了可能我們平時都忽略了。
一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的（除非對方放了個高質量的網前球），所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。
所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
7、雙打時非擊球者的跑動
雙打時候，如果夥伴在回球，另一方常常站在那裏看着，這是有些人的習慣，事實上，空閒者應該跑動到合理的位置去。
球場高手必備技能
1、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
2、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。
3、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
4、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。
5、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
打羽毛球五大必殺技
1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖着地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因爲擊球點靠後的話就只能打高球了。
2、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是重要的，因爲只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先着地，右腳落地後即回到場地中心位置。
