運動受傷怎麼辦纔好，在運動的過程中，往往會發生運動受傷的情況，因爲很多運動本身就是非常容易受傷的，所以我們在運動前應當先了解一下運動受傷怎麼辦纔好，以防萬一。
運動受傷怎麼辦纔好1
冷療法是指運用比人體溫度低的物理分子（如冷水、冰、蒸發冷凍劑等)刺激來進行治療的一種物理療法。冷療法主要是通過降低組織溫度，使周圍血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現象，減輕周圍神經傳導速度。
因此，有止血、退熱、鎮痛和防腫的作用。在進行冷敷過程中，局部會感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程。將毛巾用冷水浸透發在傷部，約兩分鐘換一次，或將冰塊裝入袋內進行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來水衝淋或將傷部泡入冷水，或用冰塊擦摩傷部，但時間應縮短。
有條件可用冷鎮痛氣霧劑噴塗傷部。常用的爲烷類冷凍噴射劑。使用時應距離皮膚30釐米~40釐米垂直噴射，時間約爲5秒~10秒。有時爲了加強麻醉作用，可在停止噴射20秒後再噴射一次，但噴射次數不能過多，一般不超過3次，以免發生凍傷。
噴射冷鎮痛氣霧劑後，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降並有麻感。但面部損傷不宜用此法。主要用於急性閉合性組織損傷的早期，即在損傷後的24到72個小時內使用。
看到這裏，相信大家已經明白了，如果運動受傷該怎麼辦。冷療法適合用於受傷一天或者短時間的治療，如果不是短時間內的受傷，就應該及時去醫院治療了。冷療法雖然使用方便，但是也要注意自身的條件，要時刻注意其他組織的反應。
運動受傷怎麼辦纔好2
運動損傷中通常最爲常見的就是拉傷，包括肌肉、肌腱以及韌帶拉傷。造成拉傷的主要原因是機體在沒有達到運動所需要求時，進行一些劇烈動作或者在不正確的動作下重複運動。拉傷尤其在一些需要爆發力的運動中比較容易發生。
常見的拉傷後急救是遵循 PRICE 原則（即Protection 保護、Rest 休息、Ice 冰敷、Compression 加壓、Elevation 擡高）。首先是用支架或繃帶保護受傷的部位。在早期階段（1-3天）停止一切運動活動，保持休息，如果繼續訓練將不利於受傷部位的痊癒。
最好在早期擡高患側肢體或者加壓包紮，躺下後可以在患側肢體下方墊兩個枕頭，用彈力繃帶加壓包紮。擡高患側肢體有助於減少腫脹和組織液從拉傷處流出，而加壓有利於減少腫脹，並且能夠保護受傷區域。在受傷的24小時內可以使用冰敷或者冷療，這樣做可以鎮痛消腫。
但值得注意的是不可過度通過冰敷或者消炎藥來消炎消腫，因爲研究表明軟組織受傷是需要炎症反應來促進組織恢復的。過度消炎可能會影響組織再生，甚至造成過多疤痕組織生成。
在拉傷後的3-5天就可以進行恢復性鍛鍊了。其主要目的是幫助拉傷部位組織有序恢復、重塑關節活動度、增加肌肉力量、提高身體的感知能力以儘快回到正常生活運動中去。恢復性鍛鍊是運動拉傷後康復治療的.一個重要方面。
但過度運動或不適當的運動會使前期治療效果部分或全部喪失。因此,運動拉傷後必須遵循一定的原則和程序以及採用適宜的方法進行恢復性鍛鍊，必要時可尋求專業人員幫助。
運動受傷怎麼辦纔好3
一、擦傷
即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
二、肌肉拉傷
指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌 搓揉及熱敷。
三、挫傷
由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，局部可用傷溼止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一週後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
四、扭傷
由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝節、膝關節、 腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
1、急性腰扭傷
可讓患者仰臥在墊得較厚的木牀上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。
2、關節扭傷
踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
五、脫臼
即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側腦作結。如脫臼部位 在髖部，則應立即讓病人躺在軟臥上送往醫院。
六、骨折
常見骨折分爲兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱爲閉合性骨折;另一種是 骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱爲開放性骨折。
對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布 對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。
如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單 等墊好，不致移動，不能擡傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。
昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐 物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
