運動拉傷了該怎麼辦，生活中，有些人在運動之前，因爲熱身運動準備不足，導致運動中拉傷。那麼對於這樣的情況，那麼又有什麼方法可以恢復？如果你想了解，下面是關於運動拉傷了該怎麼辦的內容，希望對大家有幫助！
運動拉傷了該怎麼辦1
運動拉傷了該怎麼辦
1、要立即停止運動，然後坐下來休息，休息時可以減輕肌肉的壓力，避免二次傷害，難以恢復。
2、如果有條件的話，可以找來冰袋敷在腫脹的位置，15分鐘。冷敷可以減輕疼痛，限制對受傷處的.供血。
3、如果周圍有人，要將受傷部分擡高，比心臟高，這樣有助於經脈的迴流，患部的淤血會減少，疼痛程度也會減輕。
4、還可以在受傷後4-5天內用熱敷的方式治療，舒緩了肌肉的同時，也能降低疼痛感。
運動前要注意什麼
1、運動前2小時內不要進食，可以在此之前吃一些牛肉，油膩以及膨化食品不能吃；
2、在運動前要適量喝水；
3、不要穿軟底鞋參加類似跳高、跳遠、跑步之類運動，鞋帶也不要太長；
4、前一天晚上多休息，並檢查一下運動裝備。
5、運動前，要做基礎的熱身工作，在運動結束以後不要坐地休息，要慢步100米左右，也不要因爲口渴而喝水……
運動拉傷了該怎麼辦？
如果有人在，可以將患者受傷的部位擡高，然後用冰敷的方式緩解下疼痛。如果疼痛到昏迷，就要去醫院包紮，並積極治療。以後記住，在運動前，要做好基礎工作，而且沒有做過的動作，動作要慢，一點點來。
運動拉傷了該怎麼辦2
學生們在運動中出現拉傷是非常常見的情況，一旦出現身體拉傷之後，千萬不要過於驚慌，及時的使用學生運動拉傷恢復方法就可以讓患者的身體得到很好的保護。
立刻冷敷
肌肉拉傷後，在確定沒有骨骼受傷的前提下，可採用冰塊和毛巾冷敷法，讓肌肉冷靜下來，這樣可以防止肌肉近一步腫脹，加劇疼痛感。
減少運動
肌肉拉傷後便不適合過多的運動了，不然會刺激肌肉，使情況變得更加嚴重，所以在可承受的範圍內，儘量的減少運動以緩解疼痛。
稍稍緩解後可輕輕按摩
在拉傷初期階段較爲嚴重時，不能按摩，但是在狀況稍有緩解後，可配合外用藥膏輕輕按摩，可在睡前進行，每天按摩頻率不要太高。
疼痛減輕後可適當熱敷
若採用之前的方法後依然沒有痊癒，還可採用熱敷的方法，用熱水浸透毛巾後，放置到可接受的溫度後敷在疼痛處，待毛巾溫度不夠時撤下即可。
泡腳促進循環
經過熱敷後，如果方便，還可用熱水泡腳的方式來緩解不適的感覺，腳部穴位和毛細血管及神經多，對人整個身體狀況都有調控作用，熱水會加快血液循環，起到祛瘀活絡的作用。
小編提醒大家，在運動的時候一定要做好準備工作，千萬不要做一些過於激烈的運動，一定要儘量避免身體拉傷，但在運動中，身體出現了拉傷情況，油漆師傅他情況比較嚴重的，一定要及時就醫治療。
