容易發火暴躁沒耐心是怎麼回事，俗話說得好，氣大傷身，很多疾病的發生都和情緒波動有關，而且在情緒波動較大的時候身體無法調節，因此我們需要多尋找快樂，以下分享容易發火暴躁沒耐心是怎麼回事
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沒耐心脾氣燥什麼原因
1、睡眠問題
大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的，他們會因爲睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責。普通員工也一樣，因爲睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。
2、肉類食用太多
肉食使人情緒暴躁有三個原因：首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好鬥的傾向。
肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，血壓升高是情緒不穩的重要誘因之一;肉類會導致鈣離子含量下降，血液中的鈣是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的機率。
3、吃太多垃圾食品
科學家發現，這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關，長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導致增加暴力傾向。
4、壓力太大
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態下，男人會處於一種戰鬥狀態，身體中兒茶酚胺會更多，從而增加人的戰鬥力。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細胞。這也就是中醫說的怒傷肝。
沒耐心脾氣燥怎麼辦
1、意識控制
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。
2、承認自我
勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
3、反應得體
當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的`回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
4、推己及人
凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
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怎樣才能把心裏悶氣排出來
1、學會自我調節和自我暗示
在心裏鬱悶的時候，一定要學會自我調節和自我暗示，隨時隨地告訴自己生活不容易，不要總是浪費時間去不開心，更不要因爲生活當中的一些小事而影響到自己的心情，可以多想一些開心的事情，讓鬱悶的情緒能夠有所緩解。
2、適當的運動
如果經常覺得心裏鬱悶，可以適當的做一些運動，比如說跑步。跑步這項運動不僅有益於身體健康，而且對於釋放壓力和排解鬱悶煩惱來說也有很大的幫助。若是因爲生活和工作上的事情感覺不開心，可以到戶外去跑步，或者是到健身房跑步，讓自己大汗淋漓，之後會覺得特別舒服，煩惱也會一掃而光。
3、和知心的朋友傾訴
如果說你的身邊有那麼一兩個知心的朋友，不妨把自己心裏的不愉快向他們傾訴，這也不失爲一個好方法。一般來說，傾訴完之後心情都會舒坦很多，心裏也不再那麼憋的慌。
4、親近大自然
親近大自然也有助於排解心裏的鬱悶，比如說可以到海邊去走一走，波濤洶涌的海浪會讓你的心情豁然開朗，將所有的煩惱都拋出腦後。也可以去風景優美的鄉村走一走，這些地方通常都有着非常美的景色，而且很安靜，空氣也很新鮮，在這裏待上一天的時間，心情通常都會變好，說不定對生活也會有新的感悟。
5、外出旅行
外出旅遊也有助於心中鬱悶的排解。若是覺得工作和生活壓力比較大，不妨試着給自己放一個小長假，去喜歡的地方旅行，看看當地的美景，體驗一下當地的風土人情，這樣心情會開朗很多。
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一、教大家一些快速不生氣的方法
第一、轉移注意力
剛要生氣的時候，平穩情緒，立刻轉移注意力，不要將自己的情緒完全集中在生氣的事情上，可以聽聽歌曲，散散步，將自己的情緒關注到別的事物上，便能夠平靜情緒，心裏的怨氣也會消除。
第二、進行宣泄
人們在生氣的時候，心中的怒火無法宣泄，便會越來越生氣，此時最有效的方法便是宣泄，可以唱唱歌，可以找朋友進行傾訴，將心中的怒火一吐爲快，便能夠解決生氣問題。
第三、躲避
當碰見生氣的人或者事生氣的事情時，爲了避免生氣，就可以採取躲避的方法。離開生氣的氛圍環境，找一個安靜的地方平靜心態，便會大事化小小事化了，從而不讓自己生氣。
第四、深呼吸
當遇到生氣的事情，一定要學會自我安慰，進行深呼吸，調整情緒，在深呼吸的過程中，你的情緒會得到瞬間的穩定，腦部也會思考這件事情到底值不值得生氣，有一個平靜的過程，便能夠控制自己的情緒，避免生氣。
生活中總會遇到生氣的事情，雖然無法避免，但大家可以學會控制自己的情緒，避免生氣，畢竟生氣帶來的危害那麼多，爲了保證自身的健康，一定要學會擁有良好的心態，一定要學會莫生氣。
二、生氣的壞處
第一、促使肝臟增大
人們都聽過這樣一句話“氣大傷肝”，當人們在生氣的時候，肝臟的大小會隨之增加，要比正常的肝臟大一圈，經常願意生氣的人很容易出現肝病的困擾，甚至是肝硬化問題，由此可見生氣帶來的危害有多麼大。
第二、心臟血流增加
當人們在嚴重生氣的時候，會感覺心臟疼痛，其實是生氣帶給心臟的壓力，心臟的血液流動會比平時加快，收縮能力也會加強，如果沒有更好的控制情緒，導致越來越生氣，很容易引起心肌梗塞等問題。
第三、腸胃功能紊亂
人們在生氣的時候，總會說這兩句話“氣的胃疼”，的確在生氣的時候胃部血液流量會減少，供血不足，腸胃蠕動受到影響。再加上生氣會引起交感神經興奮，導致腸胃血流量下降，這一系列的原因，都會導致胃痛，腸胃功能紊亂。
