護踝保護套有用嗎，對於跑者來說，扭傷可能是很常見的事情，雖然受傷是一個無法避免的環節，但我們可以在生活中想辦法去避免它的發生，以下詳細介紹護踝保護套有用嗎
護踝保護套有用嗎1
護踝有用。踝關節保護起着重要作用，這主要取決於患者想要達到什麼樣的目的。
護腳踝套其實也分很多種類，基本常見的就兩種：
1、繃帶型
2、護踝型
首先是最基礎的彈力繃帶，相信大家都知道這種繃帶。球員們一般在比賽前都會由專門的理療師爲他們的腳踝打上厚厚的繃帶，一般情況下打繃帶之前都會先使用皮膚膜打底。從小編個人的感受來說，這種繃帶的防護效果比較不錯，貼近你的皮膚，能夠在你受傷的時候做出最快的反應。全世界的運動員都在選在這種方式，我相信一定是有它的`道理的。
優點：防護效果比較好，輕便，穿脫球鞋容易，適應所有球鞋
缺點：成本高，耗時，還需要有比較熟練的手法
它的結構分爲兩個部分：1、襪套。2、繃帶。有一層襪套打底，足弓部分的感受會好很多，穿脫也比較方便，並且有着八字纏繞的繃帶加持，防護的效果比單純的彈力繃帶還要好一點。有一點
小編要說明，這款433R不太適用於重心比較高的鞋款，當時小編穿着利拉德3加上這款繃帶也差點扭傷，因爲利拉德3的後掌重心比較高。它比較適合平時強度不大的比賽或者半場養身籃球。
接來下我們來聊聊護踝型：護踝型我所推薦的三款都是屬於三級防護型。首先我們來聊一聊ASO護踝，它不僅適用於籃球場同樣適用於網球場。跟大家熟悉的邁克達威195R一樣的生理結構，三重保護。給予腳踝需要的一切保護，同時舒適性和輕便性成爲它的優勢，相信大家都有看到很多NBA球友使用這款護踝，足以見得它的功力。
護踝保護套有用嗎2
練習三招穩住踝關節
如果你一而再、再而三地崴腳，說明你的踝關節已經“岌岌可危”了，再不“救”它，崴腳可能會成爲一種“習慣”。
但想站穩其實也不難。很多踝關節反覆扭傷主要是因外側肌肉肌力下降，除了少數扭傷嚴重必須做手術進行韌帶修補或重建來幫助恢復踝關節的穩定外，多數人有針對性地做康復訓練加強踝關節肌肉力量，是可以幫助提高踝關節的控制能力和穩定性的。常用的鍛鍊方法包括提踵、勾腳、內翻及外翻抗阻練習等：
1.提踵鍛鍊：就是踮起腳尖，可以練習原地做這個動作，掂起腳尖、放下復原，也可以提踵行走（即用腳尖行走），可以見縫插針練一練；
2.勾腳鍛鍊：可以適當地練習原地勾腳，或是勾腳行走，也就是練一練用腳跟走路；
3.抗阻鍛鍊：可找條皮筋，適當做腳踝內翻及外翻的抗阻練習，具體方法是坐好或躺好後，用皮筋套住兩腳，患腳用力往外翻或向內翻，做15下後休息30秒再做下一組，各做5組，每天各做2次。
想避免習慣性崴腳，除了急性期正規的處理以及後期的治療、康復鍛鍊之外，日常無論是運動還是出行，更應做好以下護踝“功課”：
1.運動前，一定要做好熱身，避免突然啓動拉傷肌肉。
2.外出遊玩或日常走路多時，女性儘量不要穿高跟鞋，選平常穿着走路感覺舒服的鞋子最好。
3.如果曾經崴傷過腳踝，在做相對劇烈的運動時可穿上護踝用具，加強踝關節的保護。
護踝保護套有用嗎3
距骨骨軟骨骨折
“崴腳”是我們日常生活中十分常見的現象。很多人不以爲然，認爲這不是什麼大事。你有沒有聽過一個名詞叫“習慣性扭傷”就是第一次扭傷沒有好好對待，從此只要稍不留神就會在同一患處多次扭傷。
如果反覆崴腳，往往會導致距骨骨軟骨出現損傷。 距骨骨軟骨損傷，是踝關節軟骨損傷中的一種類型（踝關節軟骨損傷除了距骨骨軟骨損傷外，脛骨也可能發生軟骨損傷），臨牀上十分常見。主要表現爲部分關節軟骨剝脫，並影響到更深的軟骨下骨。（軟骨下骨是一個重要的“減震器”
同時也是影響關節軟骨代謝的重要組織。） 嚴重的跟骨骨折、距骨骨折是一種容易遺留殘疾的骨折之一。疼痛原因是軟骨損傷引起的滑膜炎。以局部腫脹、疼痛、皮下瘀斑、不能站立行走等爲主要表現的距骨部骨折。
緩解方法：
距骨骨軟骨骨折是非常嚴重的骨折，需要及時就醫診治。距骨除頸部有較多的韌帶附着，血循環稍好，上、下、前幾個方向都是與鄰骨相接的關節面，缺乏充分的血循供給，故應注意準確復位和嚴格固定，否則骨無菌性壞死和不連接發生率較高。根據骨折的類型及具體情況不同，採取相應的治療措施。
跟腱炎跟腱發炎，一般來說，它是因爲在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導致的，常見於打籃球、上上下下跳躍的運動。
另外，突然增加鍛鍊的強度或頻率也常會引起跟腱炎。（比如：跑者突然增加跑量）足跟部上方的、內部的疼痛、痠痛、壓痛、僵硬，活動後加劇，通常出現在後跟處。腳踝轉動不靈活且出現紅腫現象或者跟腱處的皮膚髮紅髮燙，當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區域出現結節。
緩解方法：1、穿戴跟腱護踝可以一定程度上緩解跟腱疼痛。
2、在脛骨周圍用冰敷——每2小時冰敷10分鐘，目的緩解炎症加劇。
3、用山菊油或消炎凝膠塗抹結節處，一天三次直到紅腫現象消退，輕微拉伸腓腸肌，在你可以無疼痛舉踵以及跳躍練習之前，不要開始跑步。
4、拉伸腓腸肌（保持膝蓋伸直）和比目魚肌（保持膝蓋彎曲）。每次拉伸持續30秒後慢慢放鬆。每天重複拉伸2-3次。
5、運動前記得完整拉伸，增強腿部肌肉力量。
6、運動肌能襪，促進血液循環，動態加壓對腳踝保護。
老人說的好，“腳上穿好鞋，才能走好路”，如果腳踝受傷了，那麼只有護踝才能幫助你更好的走路，所以儘量不要讓你的腳踝受傷，保護好腳踝，才能更好的運動。
