腳踝護套太緊，對於經常運動的朋友來說，護踝一定不陌生，踝關節的損傷是最常見的運動損傷，護踝能在我們運動的時候保護我們的踝關節，減少踝關節受傷的機率。那麼腳踝護套太緊嗎？
腳踝護套太緊1
1、選擇合適的大小，避免過大或過小，不能達到保護腳踝的作用。
2、使用腳踝護具的過程中應注意，如果有明顯的局部腫脹，不應將腳踝護具固定過緊，否則會壓迫血管，產生嚴重的腫脹和足趾缺血，如果無明顯腫脹，僅有疼痛，可以將腳踝護具固定的過緊一些，使局部穩定性提高，注意觀察末梢血液循環即可。
3、腳踝護具僅能用於保護腳踝關節，不能戴腳踝護具負重行走。
4、腳踝護具在夜間時也可以持續使用，避免因睡眠時姿勢不當導致腳踝進一步損傷。
足踝部專用護具有什麼作用?
運動中流暢的跨步動作卻可能因爲一時的不平衡造成踝部的扭傷,運動時劇烈的轉身,急停,跳躍都可能使肌肉強度不足的踝關節發生嚴重傷害。護具運用束護產生固定效果,能限制踝部的活動範圍並且提高穩定性,避免瞬間的不當姿勢或受力超過踝問部肌肉與關節所能承受的限度。
功效如下：
1、熱治療 ：溫溼的熱治療(Moist Heat) 是大部分教練、康復科醫生所重視來治療受傷的關節和肌腱。足踝部專用護具是用優良的材質Neoprene製成， 可完全緊密貼合於使用部位，防止體溫散失，減輕患部疼痛，加速痊癒。
2、促進血液循環：搏金護具所維持的治療熱 ， 促進使用部位肌肉織的血液循環，此效果極有益於關節炎及關節疼痛的治療。此外，良好的血液循環更能發揮肌肉的運動功能，鱰少傷害發生。
3、支撐效果 ：穿戴搏金護具可充當另一層肌肉及韌躧 ， 以鱰低外臭的壓力或緩和肌腱，關節突然受到的衝擊和劇烈的扭動。搏金護具優越的支撐性能對於運動防護及相關活動傷害之避免，格外地有效。
腳踝護套太緊2
護腳踝護具怎麼穿
腳踝護具的作用主要是針對足踝關節處韌帶扭傷，或者在足踝關節處外傷引起的無移位骨折時，穿戴後起到固定制動、促進癒合的作用，在足踝處骨折手術後也可以佩戴護具，起到外固定保護的作用，便於患者早期扶拐下牀活動。
護具分爲多種，主要是外固定護具和可行走護具，應用外固定護具時須扶雙柺行動，足踝不能完全負重及行走；佩戴可行走護具後可以部分負重，緩慢行動。如果是韌帶損傷，一般需固定3-4周時間，如果是骨折，需要固定6-8周。
護腳踝護具有用嗎
護腳踝的護具很有用。因爲能夠有效的維持踝關節的制動、休息。對於踝關節有扭傷的情況來說，效果是比較顯著的。護具能夠調整踝關節活動範圍的角度，維持受傷的韌帶充分地處於放鬆狀態，促進它的癒合。並且能夠有效地防止韌帶變得鬆弛，避免出現踝關節不穩，形成習慣性踝關節扭傷。並且能夠預防踝關節退變，避免踝關節骨性關節炎的出現。
護踝有兩種，一種是套腳式的,一種是綁帶式的。
套式的是在沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的情況下,戴着它加強踝關節抗扭傷能力,也加強關節力量，使用起來也比較簡單。
綁帶式能比套式的加強更大的抗扭力量,但是綁緊的同時也會阻礙你的血液運行,習慣了它的人才會選它,其使用方法也相對複雜：
1.跟穿鞋一樣帶上護踝，拉緊鞋帶;切忌綁太緊，由於是非彈性，留下一定的餘地和活動空間
2.擡起腳跟，把側面的.魔術帶鬆開，通過腳底從外側向上拉，並固定在腳踝骨上方
3.同樣另一側的魔術帶也鬆開，從腳底通過，向上拉緊，並固定在內側腳踝骨上方
4.最後，把有LOGO的魔術帶橫向壓在踝骨上方，固定住左右兩條魔術帶
護踝可以在運動中在一定程度上防止受傷，並不是說戴上護踝就可以毫無顧忌了，碰到
大的碰撞等還是會受傷的，所以自我保護更重要。運動中使用的護踝，需要壓力好，能包
緊踝關節才行，鬆鬆的沒有效果，所以要選擇適合自己的型號。
踝部是人體的一個重要運動器官，我們每天的作息，幾乎都離不開它。它承受着人體的重量，它的健康直接決定了一個人的生活質量和生命質量，而穿戴一副好的護踝，對於更快恢復健康是有益的。
腳踝護套太緊3
護踝作用
護踝是通過對踝關節的壓力起到保護作用，是一種輕便的足踝保護性矯正器，適用於預防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩定等。可起到限制足踝左右活動、防止因足踝內翻所引發的扭傷，減輕踝關節受傷部位壓力，加固踝關節和促進損傷組織的軟組織痊癒的作用。
一般來說護具是要偏緊些纔有效果，護具都是彈性材料做的，要能繃緊關節，相當於在關節處增加一層保護膜。如果穿上後偏鬆，運動用效果不行，只能當保暖用。當然護具也不能太緊，影響血液循環。
下面以足球、籃球爲例，介紹護踝在預防運動損傷中的作用和原理：
足球運動
1、由於足球運動對抗激烈，雙方身體接觸、衝撞，突然重裝或摔倒，腳踝極度扭轉或被他人踩踏和隊員犯規動作。
2、踩落在凹凸不平的場地或質量較低的草皮上，由於協定差勁地面的深度不同因慣性的作用而導致踝關節損傷。
3、球鞋過大或過小，腳在鞋內容易滾動或不能放平。
4、準備活動不充分，注意力不集中，不進行有效的踝關節固定，大多數踝關節損傷時由於運動員訓練或比賽未使用支持帶或支持帶包紮不當造成的。
因此使用護踝護具是很有必要的，保護原理是給相關部位施壓，提高踝關節韌帶的承重能力，足球護踝裝置由蓋層、擋踝片、襯墊和鬆緊套組成，擋踝片採用有塑料襯墊的脆性材料，擋踝片下部有球狀凸片。護踝效果很好，受到對方動動員蹬、踢或鏟闖時，擋踝片折斷或破碎以吸收能量，因而起到了很好的護踝作用。
籃球運動
是因爲運動員跳起着地動作造成的，人跳在空中的時候，雙腳掌是稍稍自然內翻的，如果體力下降，自然內翻的幅度就更大。跳起在空中的時候，護踝有一個力拿着腳掌，阻止我的腳掌自然內翻，這樣就能大大減少腳踝的受傷。
籃球護踝有兩種：一種是套腳式的，一種是綁帶式的。
套腳式的是在你沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的情況下，你可以戴着它加強你的踝關節抗扭傷能力，也加強關節力量。綁帶式的用起來要注意綁法，有傷的時候用比較好些，它比套腳式更大的加強了抗扭力量。
