身體抗壓能力差怎麼辦，壓力是每個正常人都存在的心理問題，過多壓力給人帶來心理負擔，產生緊張焦慮情緒，或者出現失眠，甚至會影響其日常生活或社會功能。那麼身體抗壓能力差怎麼辦？
身體抗壓能力差怎麼辦1
一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
二、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
三、輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。
七、與人爲善，千萬別懷恨在心。“百年之後”會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
八、世上沒有完美，甚至缺少公正、我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
九、學會一定程度的放鬆，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。
十、學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動，從一些人爲製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
十一、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說、“不”。
十二、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然後酣然入夢。
十三、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
十四、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊爲懷，知足常樂。
十五、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
身體抗壓能力差怎麼辦2
1、從小被保護的太好，沒有經歷過挫折
有的人，總是順風順水，沒有經歷過大風大浪，說白了，就是這個人“有福啊”，可是這樣的人，就是因爲太有福了，從而導致，沒有經歷過挫折，抗壓能力自然差。
爲什麼說窮人家的孩子早當家，因爲無奈啊，不得不早早的面對各種困難和挫折，因此，在同齡人中，這些人也是抗壓能力最強的一羣人。
2、對自己要求過高
有的人，從小就是天之驕子，凡是都做的盡善盡美，優秀變成了一種習慣，因此，對待陌生的事物，他總是想做的更好，因此失眠。
3、對自己沒信心
有的人，從小就沒有成功過，都是被安排完成各種工作，說白了是被指揮慣了，自己獨立去做一些事，自然感覺壓力大。
解決方案
1、鍛鍊身體，多做運動
貌似這個和提升抗壓能力沒有關係啊，NO，有關係，凡是多做運動的人，往往會有一種積極樂觀的'心態，愛運動的人，都很陽光。這對提升抗壓能力，是非常有好處的。
2、培養積極樂觀的心態
把自己變的主動，多去承擔一下工作，凡是多往好的方面想，有助於你優質的完成工作。
比如，你接到一個任務，是你沒做過的，樂觀的人認爲是挑戰，會認爲辦法總比困難多，而悲觀的人，認爲根本完不成。
幾款有關減壓的方法
一、不要把自己逼得太緊，工作永遠不會做完，偶爾給自己放鬆一下，稍微放慢點工作，也許你的工作效率就會提高很多。
二、調整好自己的作息時間，工作了一天，不要再讓自己帶着緊繃的弦，要讓自己每天的時間都能得到合理的運用。
三、要時常帶有一顆平和的心態去面對工作和生活，要充分認識到目前的社會形態，要隨時做好承受壓力的準備，隨時帶有積極、樂觀、向上的心態去面對一切。
四、要多交朋友，擴大自己的朋友圈，豐富自己的業餘愛好，讓自己的生活過的充實，學會調節自己的生活節奏。
五、要學會心理調節，工作和生活的困難和壓力都是不可避免的，難免會有心情不好的時候，所以這時你一定要想辦法釋放你自己內心的壓力，這樣你纔會看到社會的光明面，纔不會有更多的抱怨。
六、要有一個豁達的胸襟，不要對社會有太多的抱怨，如果這樣，你永遠會覺得社會是黑暗的，是不公平的，要與人爲善。
身體抗壓能力差怎麼辦3
一、擺脫消極情緒的惡性循環
如果放任消極情緒，就會陷入惡性循環很難自拔。對此，總結了幾點有效排解鬱悶的方法、
(1)運動
多做一些有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、慢走等，多參加這些運動，可以有效提高身體健康，有助於減低壓力，消除不安情緒。
(2)聽音樂
音樂會給我們的大腦帶來驚人的積極影響，可以激活大腦中對愉快刺激起反應的領域。多聽音樂，感情會變得高亢，無論是對於緩解壓力還是幫助長期治療的患者，都是有效的方法。
(3)深呼吸
有些人在開始冥想或者練習瑜伽後，心態就變得很平穩。當人呼吸舒緩、精神安穩時，就會讓自己產生幸福感，從而降低自己的壓力。
(4)多寫作
生活中有些人喜歡記日記和寫信，這也是一個將自己心裏的情緒、想法和某些模糊的感受表達出來的一種方式。有利於把消極情緒從自己的大腦和身體中排解出來。
上述幾種方式，最終的目的都是讓你沉浸在自己的世界中，忘我專注的心情可以切斷消極情緒的惡性循環。
二、發揮自我優勢
當在工作中可以發揮自己獨有的優勢，就會使人獲得極大的滿足感，梅須遜雪三分白，雪卻輸梅一段香。世間萬物就是這樣，各有所短，各有所長。守住自己的纔會成爲最寶貴的優勢。
三、建立強大的後盾
家人、朋友、同事等等這些人都會在我們情緒低落事業陷入困境時給予我們精神上的支持，鼓勵我們重新振作起來。在平時的工作和生活中，就要特別用心的跟自己的這些“貴人”保持好關係。
四、常懷感恩心
一個知恩圖報的人才是有情有義。在受到他人幫助時，心中會產生感恩之情，這種感恩之情可以提高幸福度，也可以幫助人很好的疏解壓力，減少不安。正因爲如此，感恩之情纔能有效的幫助人從困境和痛苦中重新站立起來，再次崛起。
