抗壓能力怎樣提高，在工作當中,在集體生活當中,有壓力是很正常的,有時候又覺得沒有辦法擺脫這種狀況,其實最好的辦法就是提高自己的抗壓能力。那麼抗壓能力怎樣提高？
抗壓能力怎樣提高1
1、減少自責，關注進步
在工作或者是學習中，做完事情後在反思時不要一味的盯着自己沒有做好，不完美的地方。如果在盡力了的情況下，看看自己工作或者是學習中做到的好的地方，給自己增強做事情的信心。減少對自己沒做好的事情的自責，時常關注自己生活中的進步。
2、降低期望值
很多時候，一件事情失敗了，跟我們自身的期望有很大關係。如果你對一件事情的期望，過於高了。那麼當你做完事情反思後，你就會覺得自己沒有達到自己心中的期望，心中會有極大的落差感。也就是所謂的期望越大，失望越大。
3、轉變自身的思維模式
制定一定的工作，學習計劃，然後樹立做事情成功的的信心，堅定自己一定可以做到。每天可以將計劃具體化，完成後在任務後面打一個勾，然後給自己完成任務的獎勵。在任務逐漸完成的這期間，你就會逐漸發現自己優點，同時讓你有產生更多迎接挑戰的拼搏精神。
4、尋找宣泄的渠道
很多時候有了壓力，最好的方式不是憋在心中，而是將壓力宣泄出來。但是壓力的宣泄不是隨心所欲的。比如，你壓力很大，你去將別人打一頓。壓力的最好宣泄是別把自己快樂建立在別人身上。在壓力大的時候，可以寫寫東西，去跑幾圈，摔一下枕頭等等不會傷害別人的渠道。
5、增強身體鍛鍊
別以爲去鍛鍊身體，不會和提高抗壓能力有關係。增強身體的鍛鍊，讓身體強壯，會提高人體自身的免疫力，讓身體有更多的能量專心投入學習或者工作中。同時，在你增強身體鍛鍊中，看着自己的身材一天比一天好，你的心情自然會很愉悅。另外，在健身中釋放壓力也是非常不錯的選擇。
6、做好提前準備
這一點不是說你在做事前，把工作相應的工具準備好。而是你做好思想準備，做好最壞的思想打算。這樣你就不至於在面臨事情做完後失敗的.苦不堪言。同時，你還會因爲工作沒有想象中那麼差勁而高興，不會認爲自己真的是失敗到底
抗壓能力怎樣提高2
怎樣提高抗壓能力
不斷去增加自己可以承受的任務數量
在平時比較輕鬆的環境下，可以要求主管給自己多一些任務，慢慢的增加，在壓力的環境下成長，以後碰到過多的壓力，就不會那麼害怕了。
有良好的作息和生活規律
在感覺到壓力的時候，不要硬撐，記得適當的休息，和朋友聚會，讓自己的身心處於相對愉悅的狀態，你越來越焦躁，事情會完成的越來越慢。
管理好自己的時間觀念
很多人其實是有能力在抗壓的環境下立足的，但是很多時候沒有明確的時間觀念，喜歡拖沓，導致可以完成的事情需要拖好幾天，這一個要重視。
對於一些不公平的事情應該坦然看待。坦然面對生活中的不如意，在社會中生存，每個人都應該將心態放平，即使有不公平的待遇，也要積極的去面對。
培養認知能力，增加幽默感，要有自信心。當一個人相信自己可以克服困難，相信一切災難都可以克服的時候，一個人的內心將會變得更加強大。
多閱讀勵志書籍，增加抗壓能力。隨着網絡信息時代的到來，越來越多的年輕人思想都會更加先進，多看一些有意義的文章，才能夠對任何事物有更深刻的理解，將心態纔會放平。
多鍛鍊身體，提高自己的意志力。加強鍛鍊，每天堅持跑步，或者是練太極拳，跆拳道，不僅強身健體，還會培養艱苦耐勞的品質。所以增強抗壓能力很重要哦。
對於特別多的過錯，不要對自己有自責心，應該對事情肩負起更大責任。生活中的風雨就是在鍛鍊自己，更多的缺陷就是在培養自己的抗壓力，在激發自己更大潛能。
抗壓能力怎樣提高3
1、降低期望值，減少自責
很多時候，對自身過高的期望往往會給自己增添額外的壓力，這種情況常常發生在優秀的學生身上。如果對一件事情的期望過於高了，一旦沒有達到自己心中的期望，心中就會產生極大的落差，進而產生一種自責感。內疚和自責會降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無成，因而更容易放縱自己。
在學習工作中，我們不要一味的盯着自己沒有做好、不完美的地方，而是要時常告訴自己：我盡力了、我很優秀，關注自己生活中的進步，增強自己的信心。
2、合理利用時間，拒絕拖延
有時候，壓力來源於拖延。本來一件不是很難的事情，因爲拖延到deadline而頓時手忙腳亂，突然感到焦慮。但我們有時候會發現一個奇怪的現象，就是當我們這種由於拖延導致的壓力越大的時候，我們越會想要在這種情況下放鬆一下，那就玩會遊戲吧。但玩過遊戲後回頭一看，原本就很緊迫的時間又消失了些，壓力更大了，只好繼續放鬆。
壓力和拖延就這樣形成了惡性循環。因此，在日常生活中規劃好自己的學習工作任務，養成良好的習慣，拒絕拖延，做到忙而不亂，可以有效地提高抗壓能力。
3、堅持鍛鍊，保持健康的身體
增強身體鍛鍊，讓身體強壯，這樣我們纔有充沛的精力和能量去處理和解決學習生活中的各種事情，抗壓能力自然增強了。同時，堅持身體鍛鍊，保持一個良好的身材，有助於樹立自信，從而形成一個積極的正反饋。另外，在生活中可以觀察到，堅持鍛鍊的人往往更加自律，自律有助於我們培養良好習慣、擺脫拖延，學習和工作自然會變得更加順利，從而變相提升我們的抗壓能力。
