心理抗壓力差怎麼辦，我們現在需要承受過多的壓力，如果一些朋友心理承受能力弱時，可能會有一些負面的情緒發和一，通常會感覺到沮喪，下面一起來看看心理抗壓力差怎麼辦？
心理抗壓力差怎麼辦1
第一、找到生活中的新目標
如果在職業生涯中遇到瓶頸，將無法看到生活中的進步，通常是因爲失去生活的目標。此時，應根據自己的現狀和興趣，找到有意義的生活新目標，並將其作爲努力的方向，然後寫下實現目標的計劃，這樣每天都會獲得進步。另外，對自己說一些積極的話，而目標不應該設置得太高，也不應該把重點放在賺錢上，只要能讓自己快樂，都是好目標。
第二、改善各種負面的情緒
從小我們一直在不斷聽到父母、老師、周圍的人對自己的評價，從而形成各種各樣的想法，這些負面信念束縛了我們的生活，從而帶來了不良情緒，甚至誘發各種精神疾病，而正面的思考方式可以改善各種負面的情緒。
第三、改善你的身體和心理狀況
我們可能經常會陷入憤怒、羞愧和嫉妒等負面情緒中，事實上，當一種不好的感覺襲來時，要立即意識到它，然後開始反省，並找到積極一面。所以，需要有規律地工作，不斷地鍛鍊，從事一些公衆活動等等，以改善你的身體和心理狀況，以取得積極的結果。
第四、良好的信譽使人際關係更加順暢
良好的信譽能給你的事業帶來成功和幸福，誠實是做人的底線，虛僞和欺騙只會損害自己的信譽。同時，有能力的人才能讓別人更相信你。如果一個人可以誠實地對待他人，並且有能力兌現自己的承諾，那麼他就可以獲得良好的聲譽。
第五、學會冷靜而有策略地制定解決方案
有些人容易易怒，但發脾氣不能解決問題，在面對壓力或挫折時要保持冷靜，以優雅的姿態保持自己的冷靜，解決問題最基本的策略之一是學會靈活行動，只懂一味地鑽牛角尖是不可取的。
第六、面對恐懼要自信地行動
對疾病的恐懼、找不到對象恐懼，各種恐懼充斥着心靈，這來自於童年形成的消極信念體系，所以，要建立自信，需要採取行動，並設定目標和執行，只有面對挑戰和恐懼，你才能無所畏懼。
總之，若想提高心理的承受能力，必須要提高自己的正念認知，擺脫思想的束縛、精神的糾結，調理好自己的心態，並勇於面對困難，這樣才能提升的自己的心理承受力。
心理抗壓力差怎麼辦2
心理承受能力差一定要使用以下方法進行調整：
1、樹立自信並增加人際交往經驗，多一些社會溝通技巧纔能有效提高心理承受的能力，而不是碰到了人際交往的失利問題就變得異常痛苦，甚至出現抑鬱症、焦慮症等問題，尤其是碰到負面情緒也要學會積極與人溝通和交流，尋找家人和朋友的鼓勵和支持，從而更加有安全感及快樂感；
2、處理好挫折問題，面對挫折的時候一定要樹立良好的心態，不能總是沉浸於失敗的痛苦中不能自拔，而是要知道失敗乃是成功之母，甚至多一些挫折經驗可以更快的變成熟、更加獨立，提高心理承受能力，而不是總當作溫室之中的花朵，從來沒有經歷過風雨；
3、應該適當的闖蕩世界，做富有挑戰性的工作，比如在社會中多承擔工作任務，在遊戲裏邊多參加富有挑戰性的`遊戲項目，運動的時候參加長跑、馬拉松等富有冒險精神的運動項目等，以上這些方法都能夠有效的提高心理承受能力。
什麼原因導致的抗壓能力差呢：
1、從小被保護的太好，沒有經歷過挫折
有的人，總是順風順水，沒有經歷過大風大浪，說白了，就是這個人“有福啊”，可是這樣的人，就是因爲太有福了，從而導致，沒有經歷過挫折，抗壓能力自然差。
爲什麼說窮人家的孩子早當家，因爲無奈啊，不得不早早的面對各種困難和挫折，因此，在同齡人中，這些人也是抗壓能力最強的一羣人。
2、對自己要求過高
有的人，從小就是天之驕子，凡是都做的盡善盡美，優秀變成了一種習慣，因此，對待陌生的事物，他總是想做的更好，因此失眠。
3、對自己沒信心
有的人，從小就沒有成功過，都是被安排完成各種工作，說白了是被指揮慣了，自己獨立去做一些事，自然感覺壓力大。
心理抗壓力差怎麼辦3
一、學會表達
事情和想法憋在心裏，它不但不會消失，還會自我發酵。
你需要通過表達將它宣泄出來，無論是用微信找朋友文字表達，還是在日記本里手寫，亦或者找父母親人談心訴苦，把心裏所思所想都表達出來。
另外，有不良的情緒也需要儘早宣泄，除了表達以外，還能通過運動、聚餐、看電影、逛街、按摩等方式來宣泄；
二、調整心理預期
許多時候，你將事情想象得太美好，或者太主觀，認定事情需要向自己所想的方向發展，如果出乎意料之外，就成了負擔。
因此，對自己、對環節相應的降低期望，不要開始定下過高的預期。
同時，減少自責，多關注實物正面積極的地方，少關注消極的點，
比方說領導要求今天加班，
消極的點是爲何又要加班？白天上班已經很辛苦了！我本來想回家做菜的！消極怠工！
積極的點是加班也有補貼呢，有同事一起加班趕任務，晚上多做一點明天可以輕鬆些。
……
三：用小動作，幫助自己調節
A、運動
科學研究表明，適度運動有益身心健康。
多做一些有氧運動，比如慢跑、游泳、打球等，或者散步看風景，都有助於減壓，消除不安情緒。
B、聽音樂
聽聽輕音樂、舒緩的音樂。
音樂可以激活大腦中對愉快刺激起反應的領域，你可以在安靜的環境下，閉上眼睛好好的享受音樂帶來的平靜。
（聽音樂和聽歌是有區別的，很多無營養的歌、喪歌聽了並沒有什麼用）
C、深呼吸、冥想
你可以試試冥想、試試瑜伽，每天堅持15分鐘以上，只要方法和動作得當，你會發現自己心態變得平穩。
當你精神安穩、呼吸舒緩的時候，會產生幸福感，降低外部環境造成的壓力。
