正常人一天不可久坐多久，其實久坐是有很多危害的，而且每天上班的時間，大都在坐着；每天回到家，大部分的時間也還是在坐着；甚至說出門的時候，也大多是坐着開車。下面看看正常人一天不可久坐多久。
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一般久坐不是按照一天的時間來算的，一般連續坐2小時以上並沒有站起活動和改變坐姿都算久坐，如果是按一天來算的話，不管是在家裏還是在上班的時候，加起來的時間不要超過8個小時，超過這個時間就算是久坐了。長期久坐，對身體健康不利。
長期久坐易造成血液循環障礙、腰椎間盤突出等危害，要多加註意。建議在坐2小時後應站起活動，利於血液循環，減少久坐的危害。
久坐會影響到下半身血液循環，坐下之後，人體的下半身的血液循環會受到影響，出現血液減緩現象，對身體的一些器官健康是有影響的。尤其是腎，久坐的.人，不僅會影響到下半身血液循環，對腎的血液循環也是有影響的，就會出現小腿浮腫現象。
久坐也會增加腹部的脂肪，久坐的人不喜歡活動，下半身血液循環受到影響，體內脂肪代謝會受到影響，甚至是全身的新陳代謝都會減緩，腹部脂肪就會很容易堆積，對身體健康和外貌都是有影響的。
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多長時間算久坐呢？
據相關研究表明，其實每天坐着的狀態超過了8小時就算久坐，這個久坐基本上是連續的。像一些需要長時間伏案工作的上班黨和需要長時間學習的學生黨，就是久坐的比較常見的人羣。長時間的處於坐着的狀態，對身體的各個部位都會造成不利的影響，所以爲了身體健康要儘量避免久坐。
有哪些疾病是坐出來的呢？
1、頸椎病
頸椎病是很多上班的人都會得的疾病，而造成頸椎病的一個非常重要的原因，就是一直久坐不動，天天坐在電腦面前一坐就是一天。人體之間的骨連接是需要一定的黏液，來保證關節的正常運行的，如果長時間處於一個久坐的狀態，黏液就會有所分泌不足，就會使骨關節過於乾燥，久而久之就會引發頸椎病。另外，如果坐姿不正確，也會導致頸椎出現問題，是人正常的生理彎曲遭到破壞，讓人產生駝背。
2、消化系統疾病
經常久坐也會降低人的胃動力，使人容易出現消化系統的疾病。在吃下食物之後就會出現消化不良的情況，另外還會出現食慾不振、腹脹、便祕等一系列不適的症狀，尤其是便祕非常的常見，嚴重的甚至還會造成結腸癌。
3、糖尿病
人長時間久坐不動，就會造成脂肪在腹部的堆積，很容易造成人的肥胖。並且久坐的時間越長，得糖尿病的機率也越高，因爲時間越長，體內胰島素的水平也容易升高，所以這也是爲什麼久坐的人經常容易得二層糖尿病的原因。
4、心腦血管疾病
經常坐着不活動也會影響人體的血液循環，容易形成血栓，增加患心腦血管疾病的機率。久坐還會造成大腦的缺血，反而會使人的工作和學習效率不高，使人的記憶力和注意力都會下降。這是爲什麼會越坐越迷糊，容易瞌睡，也工作不下去的原因。
久坐對於人體健康的傷害是非常大的，它會造成很多疾病，並且，久坐也會使工作和學習的效率降低，反而會得不償失，應該儘量的避免久坐或者經常起來活動一下。
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一天吃多少纔算合適？幾點睡算健康？坐多久纔不算久坐？
1、一天吃飯量
身體上大部分營養主要從食物中獲取，吃得太少，不僅僅感覺到飢餓，而且會導致營養不良，引發胃下垂或其他疾病。但吃得太多會影響食物消化，導致身體肥胖。對成年人而言，每天需吃250~400克薯類和五穀類，蔬菜大約300~500克，深色蔬菜需佔到50%，水果在200~350克之間。蛋類保證在40~50克，禽畜肉在40~75克。
2、體重
體重是否達標並不看身體是否肥胖，標準體重應該是身高減100，然後乘以0.9，比如身高是160釐米，其中應該保持在54公斤上下。還有一個指標是體脂率，是體重除以身高的平方，正常情況下應該在18.5~24.99之間，若是25~18說明體重過重，超過32，說明身體太肥胖。最後還有一個指標是腰臀比，也就是腰圍除以臀圍，女性需在0.8以下，男性不能超過0.9。
3、熬夜
有的人認爲晚睡就是熬夜，其實熬夜也有判斷標準。傳統認爲23點到凌晨1點是最適合進入睡眠狀態的，也就是說23點後入睡就是熬夜。不過也有的人23點後睡着，早晨能按時醒來，每天能睡夠7~8個小時，早晨醒來後精神振奮，這不算熬夜。若有時22點睡，但每天的睡眠時間不足5個小時，這樣會使得生物鐘不規律，紊亂內分泌，某種意義上也算是熬夜。
4、掉頭髮
通常頭髮有生長和衰老週期，掉髮是新陳代謝的結果，但有的人不管梳頭、洗頭，還是扎頭髮都會掉髮。若一天脫髮量超過100根就算是脫髮，尤其是早晨睡醒後，枕頭上的頭髮超過30根以上，也說明是嚴重脫髮。不妨自測一下，洗完頭髮第2天，用5個手指夾住一柳頭髮，用力緩慢的往下拉，若拉下來的頭髮超過10根以上，提示脫髮嚴重。此類人每天晚上睡覺前對頭皮按摩，可促進血液循環，幫助軟化頭皮，利於頭髮生長。
5、坐着的時間
因爲工作和學習因素，人們會長時間坐着，但久坐會誘發多種疾病，通常連續坐的時間不能超過90分鐘，也有的認爲只要每天有8~12個小時坐着不動就是久坐。超時間坐着會引起身體肥胖，增加血管和心臟負擔，誘發下肢靜脈血栓，甚至會增加患上冠心病風險。因此每坐一個小時需站起來活動10分鐘，也可以伸伸懶腰，不僅僅能緩解疲勞感，而且利於血液快速回流。
溫馨提示
凡事過於而不及，希望做什麼事情都要把握好度。還有每天的吃鹽量不能超過6克，大約是一啤酒瓶蓋，每天烹飪油不能超過25克，堅果吃一小把即可。每天至少睡夠7~8個小時就不算是熬夜，若脫髮嚴重，需及時就醫治療。
