缺乏鍛鍊會怎麼樣，很多的人只是知道不運動對身體不好，但是具體會怎麼樣很多的人都不是很清楚，所以導致不重視，而引發的一些身體健康的問題，那麼以下是關於缺乏鍛鍊會怎麼樣。
缺乏鍛鍊會怎麼樣1
缺乏鍛鍊-會表現爲氣虛、陽虛，會出現疲乏、勞累，甚至是飲食的減少，食後的腹脹或者會出現消化道的症狀。缺乏鍛鍊，身體的衛外之氣，陽氣就會充顯不足，顧護營津的功能就會下降，溫煦的功能也會下降，會出現一動就出汗，或者幹輕度的活也會出汗，並且會出現周身的怕冷，陽氣不足。
缺乏鍛鍊，也會使脾胃的功能下降，會出現食慾下降，食慾不振，或者會出現吃點東西就腹脹，甚至是會出現胃腸道的症狀，比如會出現腹瀉。那麼經常的鍛鍊，增加體質，能夠改善這些症狀。
長期缺乏鍛鍊，患者會有身體虛弱，感覺沒有力氣，從事體力活動過度疲勞，同時也容易經常性的感冒，體質比較差，也容易造成身體肥胖。
出現這些情況，要注意營養補充，多吃高蛋白食物增加營養，同時堅持適當運動鍛鍊。鍛鍊要循序漸進，不要強度太大，避免引起身體過度勞累。每天堅持跑步或者游泳或者散步，有利於增強體質。
缺乏運動容易導致患者出現身體乏力和胸悶氣短的症狀，有的時候還會引起患者出現心絞痛和麪色蒼白的症狀，嚴重的時候還會引起患者出現慢性消耗性的疾病，甚至還會導致患者出現甲功能異常的疾病和貧血等疾病。
所以在日常生活中，要適當的增加運動，但是缺乏運動的患者，剛開始運動的時候，還要避免激烈的運動，否則也會影響身體的健康。
缺乏運動會導致以下身體問題：
1、心臟功能減弱，長期不運動，機體對心臟的工作要求降低，逐漸導致心肌無力，心率增快。
2、血管彈性降低，易患高血壓、冠心病。3、胃腸蠕動減慢，影響消化吸收功能。
4、筋骨得不到很好的鍛鍊，容易得骨質疏鬆症，青少年影響生長髮育。
5、人體吸收的能量，消耗少，可轉化成脂肪引起肥胖。
6、免疫力低，易患病。
7、渾身無力，易疲勞。
8、血液循環差，肌膚無光澤。
身體缺乏運動會導致各部位，疲勞，包括頸部，腰部，這些部位由於缺乏運動血液循環不佳，進而影響嘞整個身體的健康。
缺乏鍛鍊主要是指不能保證最低限度的體育鍛煉，即成人每週150分鐘的適度或75分鐘劇烈有氧運動，也可兩者結合達到相同水平。缺乏鍛鍊對健康的不良影響十分長久，例如引發肥胖、、亞健康等。
缺乏鍛鍊會怎麼樣2
一、身體發胖。
很多發胖的原因就是，自己吸收了很多的熱量，可是沒有辦法消耗，體內的熱量大於了日常的消耗，於是剩餘沒有被消耗的.熱量就變成了肥肉儲存體內，缺乏運動的話就會導致我們的身體發胖，如果您發現自己的身體在開始發胖發福，那就要趕緊去運動了不然你就會變成一個肥胖人士。
二、容易疲勞。
如果缺乏運動的話會導致我們大家的身體素質不斷的下降，乏運動是一個不健康的方式，如果您發現容易疲勞，在以前的上樓時不氣喘吁吁，而現在隨便出門走幾步就會很累，這個時候你就考慮是不是缺乏運動。
三、心率過高。
我們每個人的心臟健康和運動是有相關的，缺乏運動就會影響我們的心臟健康，有一個判斷當我們覺得自己心跳在砰砰跳的很快的時候就要小心了，這個時候我們的心臟可能就不健康了，如果你感覺自己心率過高的話，就應該去出門運動，從而運動可以讓心臟慢慢變得更爲健康，對心臟有益的健康運動，比如跑步，散步，登山的。
四、情緒低迷。
缺乏運動的時候會導致我們的有很多的負面情緒，這時就應該去外面運動了，要知道在我們運動的時候，大腦它會分泌一些分抑鬱的物質，從而幫助我們調節情緒，它可以幫助我們保持情緒，而沉迷在運動之中，也可以不斷的挑戰自己，同樣也有助於大腦，會忘記那些不愉快的事情，所以說如果您的情緒低迷的話，就趕緊去運動吧。
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運動有哪些好處？
增強肌肉力量，保護骨骼
美國《體育與運動科學評論》刊登的一項研究顯示，每週從事4次、每次45分鐘中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
肌肉附着在骨骼上，肌肉收縮可刺激骨量增加。適量運動能增強骨骼韌性，延緩骨質疏鬆發展。
提高心肺功能
長期規律鍛鍊可使心臟的重量、容積增大，安靜時心率變緩，心肌室壁增厚，每次收縮更有力。
防治心腦血管疾病
運動有助增強血管彈性，控制血壓，防止或緩解動脈粥樣硬化等。
舒緩情緒，減輕壓力
在緩解焦慮上，運動的功效甚至可媲美藥物。運動能促使體內血清素和多巴胺的合成，這正是決定快樂情緒的化學物質，可有效舒緩焦慮情緒。
缺乏鍛鍊會怎麼樣4
第一:器官異常
不運動的人對器官影響很大，尤其是腸胃。當你沒有運動的支持時，你的消化功能會下降，出現便祕和消化不良。不僅是胃，心、肺等器官都會受到影響。
第二:代謝異常
你知道爲什麼長期不運動的人容易肥胖嗎？因爲新陳代謝發生了變化，當你不運動時，就會導致新陳代謝功能下降，所以脂肪不容易分解，反而容易不斷增長，從而導致肥胖。
第三:血液異常
對我們來說，正常的血液直接影響我們的健康，而長期不運動的人會導致血液流動緩慢甚至阻塞，從而導致各種心腦血管疾病。
第四:癌症
長期不運動怎麼辦？容易得癌症。因爲運動可以幫助提高免疫細胞，而當你不運動時，就會造成細胞衰退，大大增加了患癌症的風險。
第五:手腳不靈活
如果你曾經是一個手腳靈活的人，長時間不運動，你的靈活性就會下降。特別是手腳變得僵硬，因爲不運動會造成鈣的流失。
長期不運動會出現氣機鬱滯，也會出現氣血生化不足，出現氣血虧虛甚至臟腑功能失調。當衛外功能不足的時候，衛表的防禦、溫煦和鼓舞臟腑運行的功能就會減退
會出現周身怕冷，經常的感冒、發燒，同時會出現營陰功能下降，對臟腑的濡潤和滋養能力下降，臟腑功能失調，會出現經常的情緒波動，容易打嗝、噯氣，甚至反酸、燒心等胃腸道的症狀。
也會出現心氣鬱滯的症狀，比如會出現記憶力減退，出現心慌、胸悶、心悸等等，這些都是長期不運動以後引起氣機和津液代謝的問題、升降的問題、疏泄的問題。
