瘋狂鍛鍊會怎麼樣，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以提高身體的抵抗力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解瘋狂鍛鍊會怎麼樣。
瘋狂鍛鍊會怎麼樣1
小張在事業單位工作，整天坐班時間長了就覺得身體到處不痛快。上個月，越來越近的馬拉松廣告激發了小張的運動熱情，他爲自己制定了跑步加游泳的高強度鍛鍊計劃。一天下班後，小張飯都顧不上吃就換上運動裝在小區裏跑了40分鐘，出了好多汗。跑完步，小張又趕到小區的泳池遊了好幾個來回。這番瘋狂的鍛鍊結束後，小張已經精疲力盡癱坐在地上。原本還爲運動自豪，沒想到過了兩天就開始渾身乏力、肌肉痠痛、噁心嘔吐、尿量驟減，尿液還變成了奇怪的咖啡色，到醫院一查竟然是橫紋肌溶解症。
橫紋肌溶解症與過度運動有關，肌肉由肌肉細胞組成，過度使用後會溶解。小張來醫院就診的時候血肌酐超過1000umol/L(毫摩爾每升)，正常值是132umol/L，已經出現了急性腎損傷。腎損傷較輕時患者一般感覺不到明顯的不適，損傷嚴重時纔出現噁心、嘔吐等症狀。經鹼化尿液、血液透析、營養支持等治療後小張基本恢復。
橫紋肌溶解症爲什麼引起腎損傷呢?
發生肌肉溶解後，肌肉細胞裏的肌紅蛋白會溜到血液裏去，並通過腎臟排出體外，由於個頭大不能順利排出就會堵住腎小管，從而引起腎損傷。而且，被破壞的`肌肉細胞還會分泌出大量的鉀，進入血液中會引起高鉀血癥，嚴重時可致心臟驟停危及生命。
吃小龍蝦、劇烈運動或高熱持續的寒顫都有可能引起橫紋肌溶解症，提醒大家一旦出現乏力、肌肉痠痛、尿量減少等症狀儘快到醫院檢查治療。
另外，預防很重要，吃龍蝦要到正規店家，適量食用;平時沒有運動習慣的人不要突然開展高強度運動，要循序漸進，每週2-3次爲宜，運動後及時補充水分，幫助腎臟及時排除代謝
瘋狂鍛鍊會怎麼樣2
瘋狂運動可以直接消耗卡路里不假，但是運動完以後，身體也會有相應的反應：
因爲你過度運動，你的大腦會給你指令，去減少其他時間的活動量，最後你消耗卡路里的數量其實和平時不會有太大的差異。這一點很多人都有體會，健身很累很拼，開車去開車回，到家也是沙發，不想動彈
而那些沒有去健身的人，一會搗鼓這個，一會搗鼓那個，其實消耗也不少，如果這個人也不暴飲暴食，自然也不會胖。當然不是說運動不好，而是過度運動不值得
過度運動可能會透支意志力，讓你的其他方面一團糟，你非常容易暴食，沒有意志力去控制自己的脾氣，沒有意志力去集中注意力工作，你沒有意志力去面對領導的刁難，沒有足夠的意志力來抵禦美食的誘惑。
寶貴的意志力資源被佔用，生活的其他方面會容易失控感覺很有壓力，皮質醇水平會高居不下，如果控制飲食，你的食慾會暴增，甚至失控。
過度的運動會啓動身體的補償機制。尤其是長時間的有氧運動，你的瘦素水平會嚴重下降，而皮質醇和膽固醇水平卻居高不下，這些激素變化的結果就是你瘋狂想吃東西，尤其是碳水，所以很多人經常在瘋狂運動後又暴食碳水。
然後再次瘋狂運動去試圖消耗，陷入這種惡性循環簡直是對身心的雙重摺磨，結果只會越運動越腫。
還有一種人，總是有意識無意識地用食物來激勵自己，有人爲了減肥不吃晚飯去跑步，因爲錯過了飯點，晚上餓了用餅乾蛋糕點心來補償自己，明明知道這樣不好，可是那個時候你已經飢不擇食，這類人往往正餐還吃得特別矜持。
大多數上班族只能晚上運動，而太晚強度太大的運動會嚴重導致失眠，如果你還在節食，那情形就更嚴重了！失眠其實是減肥失敗最容易忽視的原因之一。
長期失眠，你的瘦素水平也會低下，腦腸肽水平激增，你會深夜起來吃東西；而促進細胞細胞和燃脂的生長激素分泌嚴重不足，所以你會看上去更加衰老、更加臃腫。
適當運動無疑是對健康有好處
但是什麼事情，咱都別太過，也別太功利，不要想着今天跑十公里，明天上稱就輕兩斤，沒這個效果，就沒法繼續堅持。
和吃飯一樣，真正放下執念，把運動當成忙碌工作之外的一種享受，很愜意的享受，工作鍛鍊大腦，運動強健體格。
