女人最佳休息時間，都說早睡早起精神好，但是太早睡覺或者太晚睡覺都是屬於一種作息不規律的現象，根本無法保障一天的工作能量。所以要注意最佳的休息時間。以下分享女人最佳休息時間。
女人最佳休息時間1
女性最健康的作息時間表
7:00：起牀。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:00分起牀的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:00之後起牀對身體健康更加有益。
打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:00―7:20：在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因爲刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
7:20―8:00：吃早飯。“早飯必須吃，因爲它可以幫助你維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因爲免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25％。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
12:30：在麪包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。
13:00―14:00：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37％。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00―19:00：鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
20:00：看會電視或學習。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在牀上看電視，這會影響睡眠質量。
22:00：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
22:30：上牀睡覺。 如果你早上7點起牀，現在入睡可以保證你享受充足的睡眠。任何試圖更改生物鐘的行爲，都將給身體留下莫名其妙的疾病，35年之後再後悔，已經來不及了。
1、晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
2、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4、凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4點爲嵴椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
女人最佳休息時間2
女孩最佳睡眠時間表
婦女需要大約7.5小時,應該保證從晚上10點到早上5點的“高質量睡眠時間”。
由於人在此時容易達到深度睡眠狀態,幫助減輕疲勞。一項對2萬1千名成人進行了長達22年的研究發現,睡眠不足7小時的男人比睡7-8小時的男人多26%,女性高21%。與睡7-8小時以上的男性相比,睡眠時間超過8小時的男性要多24%,女性要高17%。
睡不好的危害是什麼
1、失眠會導致新陳代謝紊亂、血液循環不暢、肌肉肉鬆弛等代謝紊亂。
2、不能睡好影響肌肉美。睡不好會引起皮膚代謝紊亂,加速皮膚老化,使皮膚顏色暗淡蒼白,容易產生皺紋。
3、減少IQ。如果少睡1個小時,IQ就會降低一個商數。
4、導致早期衰弱,包括身體(各器官)和心理的早期衰竭。
5、不好的睡眠會降低或削弱身體的免疫功能。免疫力呈白天低夜高現象,只有在睡眠時纔會上升,才能處於最佳狀態
女人最佳休息時間3
每天最佳睡眠時間是什麼時候
最佳睡眠時間是在晚上11點到早晨5點，當然11點要達到入睡狀態，所以要提前躺下。
最佳睡眠時間是什麼時候
晚上11點到凌晨2點是咱們人體肝膽排毒的時間，建議在10點開始上牀睡覺，保證11點進入熟睡狀態是最好的。早上建議6到8點起牀，最晚不要超過9點
從晚上的十點到早上的六點
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的.免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裏1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。
晚上睡覺應該是在11點之前，睡7個小時就可以。不要熬夜，不要起得太早。其實早晨空氣中有很多污染分子。
中午也可以短暫的歇息半小時左右，不要太長時間了。不然下午會頭腦不清醒的。
一天保證7-8小時的睡覺就可以了。
