工作頸椎病如何緩解，頸椎是支撐我們頭部的，裏面有很多條神經線將頸椎和頭部聯繫着，所以很多人的脊椎病發病的時候會感覺到頭暈目眩，來看看工作頸椎病如何緩解。
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1、工作5分鐘做操：每工作一小時，就要適當的活動，至少要活動五分鐘的時間，也要做好頸椎部位的保養，下班後覺得頸椎痠痛，可以扭轉一下脖子，這樣可以讓頸部放鬆。平時可以利用休息的時間來鍛鍊，可經常練習低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸，但是每次活動，動作都要輕柔。
2、及時主動調溫：平時頸椎不能受涼，在冬季，最好是穿高領衣服，這樣可以保護頸椎，也可以讓頸椎變得更暖和。晚上睡覺的時候，要把被子拉上來，在辦公室工作的時候，也可以戴上圍脖。
3、多做戶外運動：平時要多做戶外活動，這樣可以鍛鍊軟組織，減輕對局部的壓迫。還可以選擇慢跑、放風箏，這些運動都是可以鍛鍊身體的。或者是經常練習打羽毛球、打乒乓球。
4、按摩頸部、適當放鬆：還要經常按摩自己的脖子，按摩的時候要放鬆，這樣效果更好。忙碌之後，如果覺得脖子很軟，可以用按摩棒按摩，也可以先熱敷再按摩。
針對比較嚴重的頸椎病還需要用藥物治療，或者是結合中醫的理療，這些都是可以減輕病狀的，早一點治療，也有治癒的機率，這樣就可以遠離頸椎病的煩惱了。
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第一，辦公室白領按摩後溪穴，可以有效緩解頸椎病的症狀，並且能夠改善局部將結果疼痛的症狀，按摩後溪穴可以起到疏通經絡的作用，並且能夠加快局部的血液循環，能夠改善身體局部疼痛的現象。
第二，保溫調節法，無論冬夏都應該要注意頸部舒適的溫度，夏季辦公室白領要注意頸部保暖，冬季要注意做好頸部的保暖工作，避免頸部受寒，冬季儘量佩戴圍巾，可以起到保暖頸部的作用，夏季儘量不要讓頸肩部位對着空調吹。
第三，飲食療補，辦公室白領平時比較忙碌，應該要準備好充足的早餐和午餐，適當的補充營養物質，也可以預防頸椎病的發病，可以有效緩解頸椎病的疼痛感，平時要適當的攝入鈣元素，並且要多吃維生素含量高的食物。
第四，頸椎操可以有效緩解頸椎病的症狀，辦公室白領如果患有頸椎病，平時應該要養成做頸肩操的習慣，堅持做頸肩操可以促進氣血運行，能夠保持氣血的通暢，可以有效緩解頸椎病和肩周炎的症狀，並且也可以起到預防的作用。
辦公室白領要做好預防頸椎病的措施，如果患有頸椎病要養成良好的坐姿，並且要注意頸肩部位保暖，堅持做頸肩操可以有效緩解頸肩僵直或疼痛的症狀，並且需要做好飲食調養，適當補充微量元素，能夠改善頸肩痠痛的症狀，晚上睡覺的'時候要注意枕頭高度的調節。
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上班族該如何緩解頸椎病的困擾
一、糾正不良姿勢
辦公室人羣可以適當擡高電腦屏幕，這樣可以改善坐姿，將駝背姿勢變爲直背擡頭;工作期間要注意多活動頸部，同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。躺在牀上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬於不良姿勢，也會影響頸椎的健康，要注意儘量避免。
二、要有良好的坐姿
儘量的減少低頭的時間，避免做低頭族。適當的運動，注意頸部的保暖，比如選擇一個合適的枕頭，我們選擇的原則一般是軟硬適中，能夠有支撐，能夠保證頸椎的曲度。至於坐姿我們希望在電腦前或者在辦公桌前的良好的坐姿，包括頸有枕、肩有靠、肘有撐、腰有墊。
這樣能夠維持脊柱的生理曲線。很多的頸椎疾病都是因爲着涼、勞累引起的，所以要避免長期的低頭伏案工作，避免玩手機、看電腦的時間太長，減少做低頭族的時間，注意頸部的保暖都是非常好的自我治療的方法。
適時的打斷，進行適當的運動，比如做頸椎操，推薦做一些游泳的這種治療。游泳這種方式，做頸部的鍛鍊對於恢復頸椎的曲度，緩解頸部肌肉的疲勞，都是很好的自我治療方法。
三、堅持頸椎保健操
每天空閒時可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動，有助於頸背肌肉的保健。按摩風池穴，到風池穴的位置，然後雙手點揉直至酸脹爲佳，注意揉時閉上雙眼。擡頭仰起下巴，用頭部頸當做毛筆寫“米”字，也是預防和治療頸椎病的好方法。
四、熱敷法
炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個大小適中的口袋內紮好，待溫度適中後放在頸部熱敷，有活血通絡的功效。也可以用薑絲代替鹽粒。用熱水將毛巾浸透，毛巾半擰乾搭在頸脖上，也對頸椎保健治療有一定效果，比較適合工作忙碌的人士每天使用。
五、牽引治療
牽引在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用“牽引”之後，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。
六、手法按摩推拿療法
是頸椎病較爲有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌羣的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱，即使早期症狀不明顯，一般也推薦手術治療。
七、理療
在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認爲，急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等;疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。
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頸椎病頭暈如何緩解
藥物治療。可以選擇一些止痛劑、鎮靜劑或是維生素、舒筋通絡類的藥物進行治療，對於疼痛有一定的緩解作用。
牽引治療方法。對於一些頸椎生理曲度變質或是較爲嚴重的椎間盤突出的患者，科學正確的牽引還是有着很好的治療效果，緩解椎動脈壓迫，進而消除症狀。
推拿、按摩治療。頸椎病較爲有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌羣的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱，即使早期症狀不明顯，一般也推薦手術治療。
頸椎熱敷。此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。
手術治療。對於一些造成嚴重壓迫的患者，可採用西醫手術治療的方法，切除增生組織，進而更爲直接的治療疾病。
身體是革命的本錢，身體健康能夠讓我們的生活更加地舒心，所以我們在日常生活中，需要有意識地去鍛鍊，可以不做單一的運動，找到自己感興趣的運動，堅持一週三次，如果自己堅持不了，可以找同伴相互監督，而且運動能夠幫助我們抒發生活中的壓力，調節心情。
