你知道幾個小妙招緩解頸椎痛嗎？在現在我們忙於工作忙於生活節奏有飛快的社會裏，我們會常常忽視頸椎的保養，就會讓我們的頸椎常常的疼痛，那你知道幾個小妙招緩解頸椎痛嗎?接下來跟我一起去看看吧
幾個小妙招緩解頸椎痛1
1、提託頭頸：
站立，頭略後仰，雙手交叉於後腦(相當於頭骨枕部粗隆)，頭頸部向上擡起，一張一弛，做30-50次，也可配合胸背部後仰，以移動脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，從而放鬆關節。
2、往後觀望：
雙手叉腰取站立姿勢，雙腳分開，與肩膀一樣寬，眼睛平行，頭和脖子反覆左右轉動，活動範圍小而大，但不強制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎動脈型頸椎病患者不宜進行此項運動，否則可能導致跌倒。
3、與頸爭力：
雙手放在腰上，雙腳分開與肩同寬，自然直立，反覆做仰天俯地的活動。練習時，胸部應保持靜止。擡起頭部時，應儘可能高，能看到頭部上方的物體。降低頭部時，下頜應儘可能靠近。運動範圍從小到大，從慢到快，取決於患者的耐受性。
4、頸項側彎：
患者取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳分開，與肩同寬。左右頸椎交替的做頸椎側彎的運動，需要反覆做20-30次即可。
5、回頭望月：
患者取站立的姿勢，雙臂叉腰，兩腳分開，與肩同寬，頭和脖子向後轉，看着月亮在自己身後的天空。左右交替，重複15-30次，它可以改善頸椎病患者有限的背部和旋轉。
6、前伸探海：
取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳與肩同寬，自然分開，頭和脖子向前伸，側身，向海的前部和底部窺視，彷彿在向海的底部窺視，左右交替，反覆。練習時，動作要自然、連貫、輕柔，頭部和頸部要始終保持向前彎曲的姿勢。
總之，頸椎病帶來的疼痛讓人非常的難受，想要治療頸椎病最重要的就是選擇正確的`治療方法，同時注意日常生活方面的護理，有頸椎病的患者需要保護好頸椎，避免長時間的保持一個姿勢，經常的鍛鍊頸椎，注意頸椎的保暖，沒有頸椎病的人也要做好預防頸椎病的方法。
幾個小妙招緩解頸椎痛2
1，與項爭力
頭微屈，然後雙手抱住頸後部，緩慢用力收縮頸後部肌肉，使頭擡起並後仰，堅持片刻後再緩慢放鬆。
2，引頸擴胸
自然站立，半握拳，雙肘關節屈曲，頭頸盡力後仰同時擴胸，並堅持片刻。反覆做五遍。
3，提肩後旋
先將肩部緩慢儘量提起，再儘量攜力後旋，雙側交替進行，反覆做五遍。
4，點揉風池
風池穴在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處就是風池穴，雙手點揉，以酸脹爲佳，點揉一分鐘左右。
5，回頭望月
兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45度，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀。重複68次。
6，託天按地
兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替。重複6~8次。
