如何緩解工作中的煩躁情緒，在職場中，相信每個人都有自身的煩惱，煩惱加上天氣的影響會讓人越來越煩躁，這種情況是很影響自己工作的，下面分享如何緩解工作中的煩躁情緒，一起看下吧。
如何緩解工作中的煩躁情緒1
受天氣影響，脾氣煩躁的職場人越來越多。一項最新的網上調查顯示，僅2%的受訪者表示在夏日沒有煩躁等壞情緒，絕大多數職場人的工作情緒已“中暑”。
53%的受訪者認爲儘快完成工作，早做早輕鬆;35%的受訪者選擇下班後或雙休日找其他方法排解情緒;還有3%的受訪者覺得用任何方法都無法緩解由高溫帶來的煩躁情緒和倦怠感，可見，“高溫情緒”讓職場人“中暑”很深……
職場中暑的症狀
1、全身乏力，沒有精神，疲倦
2、產生職業倦怠情緒，無心工作，工作效率低
3、脾氣暴躁，容易和同事發生口角
如果你滿足兩點以上，就可以基本確診爲職業中暑了。而引爆你的職場“高溫情緒”的，可能是這些人和事……
迫於老闆淫威，除了加班，還是加班
“Dany，這些東西我下週一要數據，你幫我分析下。對了，幹完早點下班啊!”老闆將一堆資料拍到Dany的桌子上以後，匆匆下班了。
這一週以來，類似的場景已經在Dany的眼前上演第三回了：下午5點左右，當大夥兒都沉浸在“離下班時間還有半個小時”的喜悅和焦急中時，老闆就如天神下凡般出現在Dany面前，用一堆工作澆涼她蠢蠢欲動的心。
“早幹什麼去了，爲什麼總是在下班前派工作來!”
“爲什麼在這個時候連電腦也死機了!這破電腦IT部怎麼還不換!”
“中央空調壞了嗎?怎麼突然這麼熱!要人命啊!”
……
今天是週五，原本Dany已和女伴約好在這個悶熱的夏夜去游泳池裏暢快一番。加班，又是加班;煩躁，無盡的煩躁……
點評：在高溫的幫助下，被要求加班會讓你更加煩躁、壓抑、抓狂乃至憤怒……但既然你的怨天尤人依舊擋不住撲面而來的加班，你又何苦作踐自己呢?最積極的方法是找個合適的機會找老闆談談，說出自己的想法。而萬一交涉無果且你也無意辭職的話，阿Q精神也是必要的，比如：能在公司多享受一會兒空調，還能給家裏省點電費呢!當然，加班(非自願)卻沒有加班費的情況就另當別論了——勞動仲裁會給你一個名正言順的怨天尤人的機會!
被客戶放鴿子有氣沒地方撒
“人在江湖漂，哪有不挨刀”。這個月爲了能和某家企業建立良好的關係，做人才服務顧問的Paul頂着酷日已登門拜訪了三次。雖然前兩次拜訪都已見到該企業相關部門的人員，但真正管事的關鍵人物並沒有見到，於是Paul第三次拜訪。臨出門前，Paul還通過MSN和對方確認好拜訪的時間。坐了近兩個小時的公交車才搖晃到該企業所在的郊區，不過下了公交還得走半個小時。爲了尊重客戶，西裝革履的Paul都快被高溫“蒸熟”了。
“我約了某經理，請幫忙通知下。”Paul一邊用紙巾擦汗，一邊和前臺MM 說。
“哦，他剛外出辦事了，讓你明天再來。”前臺MM頭也不擡地答道。“什麼?有沒有搞錯，我明明和他約好的……”Paul當時如被矇頭一棒，一路憋着的煩悶如火上澆油般竄了出來。
“約好了又怎麼樣，人家有事不行!”前臺MM也不是好捏的軟柿子，沒等Paul抱怨完，劈頭蓋臉就是一頓教育。
“……”此時，口乾舌燥的Paul也不想多爭辯，一想到又被客戶放鴿子，明天還要頂着高溫再來一次，他就氣得牙癢癢。偏偏禍不單行，屢次單子沒談成，回到公司，老大劈頭蓋臉一通訓。一氣之下，Paul在老闆辦公室就失控了，跟他對罵了幾句，後來就交了辭職信。
點評：除非哪天你是客戶了，纔可以安然在空調房中坐等別人上門拜訪，否則你永遠只有奔波在路上的命。因此，首先要學會管理情緒。在憤怒爆發前，如心跳加快或覺得無法喘氣時，先提醒自己離開一會。把自己和憤怒的情境隔離，轉移注意力。如果當下無法離開，也不妨在小紙條上寫下來，藉由和自己對話的方式調適自己。
其次是要避開雷區。平時就要多認識自己的“地雷”在哪裏，減低情緒波動的可能。如果預期可能遇到難相處、立場相左的人，儘量採用單獨溝通的方式，這樣會比在所有人面前發生衝突更好。而且要杜絕衝動!避免在情緒波動時做重要決定，特別是離職、跳槽等。一旦決策失誤，後果嚴重。如果真的不小心發泄了情緒，要儘快讓人理解你的歉意與剛剛的狀況。別顧及面子，要知道自己的生存才最重要!
緩解高溫情緒小計策
1、錯時上下班。避開人流和車流高峯時間出行，你有機會遠離空氣中的暑氣、車廂裏的汗味、馬路上的喇叭……當然，前提是你的老闆給你這個機會。
2、開工前讓自己冷靜五分鐘。讓自己的注意力從剛纔的“馬路戰爭”轉移到工作中來，同時也讓自己的身體適應從室外高溫到空調房內的轉變。
3、面對眼前一大堆的工作，可以說誰都很難保持情緒穩定。建議適當地調整一下某些常規工作的次序，讓自己的工作能保持一份新鮮感。
4、保證充足的睡眠休息時間。夏日晝長夜短，人的睡眠時間一般會比其他季節短。這種情況下，上班族更需要減少熬夜和夜生活，保證充足的睡眠時間。此外，午飯後小憩一會兒。
5、多吃一些蔬菜、水果和堅果類的食物，適當減少動物性食品的攝入。此外，適量的運動也有助於調節心情、增強食慾。
如何緩解工作中的煩躁情緒2
如何緩解職場就業壓力
但沒有壓力也不見得是一件好事，想要過着如天堂一般憂無慮的生活是不符合實際的。若外界給你的.壓力過於微弱，你的精神就會陷入非常鬆弛之中，隨之頭腦和身體也逐漸變得鬆弛，較後導致工作效率不斷降低。不知大家發現了有，我們身邊有很多退休後無所事事的人，他們在沒有工的壓力之後，身心都加速老化，甚至壽命也因而縮短。
結果表明，當壓力增加時工作的性能將得到加強;然而，達到高點之後，但在性能降低隨着壓力的增加。當然，更好的能夠確保在壓力控制的力度只是無處不在，讓性能保持在一個高點而不是下滑。但由於每個人的承受壓力的能力不一樣，所以不是每個人都應該能來判斷在哪個高點，並加以控制的地步。
儘管他們才華橫溢，但由於他們的心理承受能力太差，也難以適應企業環境。 有很多人剛畢業，工作變動頻繁，是因爲承受壓力的能力不強，想逃避壓力。 在企業中，位置越高，壓力就越大。 壓力是不可避免的，你必須勇敢地面對它！
當我們在工作中受到壓力時，我們採取不怕困難、勇往直前的態度的可能性是千倍。通過不斷的鍛鍊自己，使自己有更強的心理承受能力，取得更大的成功..研究表明，具有以下特徵的人一般具有較強的心理承受能力：
（1）他們擁有對任何種類的工作將是一個積極的態度，我們會全力以赴在做任何事情。他們面對工作的山，沒有了“我太糟糕”的態度，而是抱着“無論如何，我們必須盡一切我所能，實現了更大的利益”的心態去做。
（2）腳踏實地地朝着你的長期和短期目標前進。
（3）在工作和個人興趣方面，一個人可以有在專業領域這樣做的技能和信心。
（4）能夠做出什麼個人和周圍環境發生了客觀的判斷。
（5)記住失敗的教訓，不要在同一個地方摔倒兩次。
（6）能夠控制自己的情緒，如情緒。
一般情況，成就大事業者都具備上述的各項特點。而我們只要能夠做到其中的某幾條，就具備比較強的心理素質和承受能力了。
