免疫力低的症狀與表現，生活中所謂低免疫功能是一種病理特徵。在一般意義上，人類免疫是機體抵禦外來入侵時抵禦入侵的能力。那麼，以下分享免疫力低的症狀與表現。
免疫力低的症狀與表現1
1、頻繁打噴嚏，容易生病感冒，就是身體免疫低下的重要表現，感冒頻率越高，說明自身免疫能力越低。天氣的稍微變化就會引起感冒，每一次流行性感冒都不能逃脫，生病時間長、恢復慢也是免疫力低下的表現。
2、身體容易疲勞，經常哈欠連天，很多人在生活工作中，很容易打盹疲勞，這類人羣就算保證足夠睡眠，白天依舊會哈欠連天，整個人看起來無精打采，此時稍作休息就會恢復精力，可是正常狀態不會維持太久，就會再次進入疲勞狀態，每一天反覆維持這種狀態，做一點小事就會感覺到勞累。
3、經常出現打嗝噁心的症狀，很多的人出現打嗝、噁心症狀，最先考慮的是腸胃問題，很多人都習慣吃一些開胃的藥物來緩解，殊不知這種做法是錯誤的。很大一部分人腸胃免疫功能下降才引起的打嗝、噁心，特別容易出現在兒童和中老年人，一旦出現食慾下降、討厭油膩氣味，就要考慮免疫力下降問題了。
4、傷口流血不止、容易感染，免疫力下降的人羣在生活中出現磕碰就會流血不止，傷口難癒合很容易出現感染想象。這是因爲免疫力降低，導致血小板凝血因子減少，纔會出血不止，傷口難癒合。
5、經常忘事精神恍惚也是免疫力下降的表現，這種情況一般發生在中老年人身上，生活中總會遇到一些楞神的人，似乎忘了前一秒想要做的事，這種現象是因爲免疫力下降影響了，身體反應機能，導致了身體和神經系統的不協調。
預防免疫力降低的辦法。
1、拒絕通宵熬夜，保證充足睡眠，以免破壞免疫系統正常，睡眠時間在7到8小時，老年人也不能低於6小時。
2、養成每天喝酸奶的'習慣，美國有一項研究表明酸奶可以降低膽固醇水平，同時還能補充身體的益生菌大幅度增加免疫能力。
3、加強日常身體鍛鍊，正常人每天要保證30到60分鐘的運動量，不能因爲工作生活壓力大就忘記了保養身體。
免疫力低的症狀與表現2
怎麼吃才能提高免疫力
1、均衡攝取營養：
每天均衡攝取6大類食物，包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化，以攝取多元化的營養。
2、加強蛋白質量：
免疫系統中的免疫細胞主要是由蛋白質所構成，建議可以從飲食中攝取高生物價蛋白質，例如蛋類、乳製品，以及豆腐、豆乾、豆包、豆漿等黃豆製品，食物永遠比食品好，不要相信偏方，或只補充大量營養品。
3、多抗氧化蔬果：
蔬果中富含不同抗氧化、調節免疫力的植化素，像是番茄當中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿蔔、南瓜、地瓜的類胡蘿蔔素可轉化成維生素A，在黏膜細胞扮演重要角色。
4、增多糖體吸收：
各種菇類中的多糖體，可增加免疫細胞T細胞的數量，具有提高免疫力的功用。建議大家可選擇多樣化的五行蔬果，以攝取不同功效的植化素。
5、少高油脂攝取：
過多油脂攝取除了會造成肥胖，更會引起體內的發炎反應，造成免疫力下降，建議減少飲食中高油炸、空熱量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精緻糕點等。
6、增必需脂肪酸：
適當的必需脂肪酸可降低體內發炎因子細胞激素的生成，改善免疫功能，人體無法自行合成必需脂肪酸，必須經由食物攝取，例如核桃、杏仁果、亞麻仁油、葵花油等。
7、全穀類多攝取：
建議提高全穀類的種類攝取，增加膳食纖維及B羣的攝取量，一天當中可以有一餐食用全穀類食物，像是糙米、五穀米、麥片、小麥胚芽等，例如早餐可用全麥吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用五穀米、糙米來取代白米，除了可以增加B羣的攝取，更可以讓人活力加分。
免疫力低的症狀與表現3
免疫力降低的危害
如果免疫功能低下，很容易導致細菌、病毒和真菌的感染。
1、難以抵抗病原微生物，如細菌、病毒和真菌。
2、及時清除體內死亡細胞是困難的。
3、難以檢測和破壞體內發生突變的細胞，不能防止惡性腫瘤的發生。
低免疫功能分爲原發性和繼發性兩類，原發性先天性發育不良是先天性發育不良所致。它們大多與遺傳有關，大多出生於兒童;第二性是由病毒、細菌、真菌、腫瘤、疲勞、失眠、營養不良等感染或藥物引起的，可見於各個年齡段。
免疫功能低下，可引起各種嚴重感染，如尿路感染、上呼吸道感染、水痘、敗血症、麻疹、肺結核等。
免疫力低下的主要症狀
1、經常感到疲倦;
2、經常感冒;
3、傷口容易感染;
4、胃腸功能下降，自我保護能力差;
5、易受傳染病侵襲;6、精神萎靡;
7、睡眠不好;8、愛做夢(噩夢);
9、身心消瘦。
提高免疫力的4個方法。
1、睡眠和睡眠與人體免疫密切相關。良好的睡眠能顯着增加體內兩個淋巴細胞的數量。睡眠時，人體產生一種叫細胞壁酸的睡眠因子，它能引起白細胞、活躍的巨噬細胞和肝臟的解毒作用的增加，從而消除入侵的細菌和病毒。
2、樂觀能保持身體的最佳狀態。人們面臨着很大的壓力。巨大的心理壓力會導致抑制身體免疫系統的荷爾蒙增加，因此容易患感冒或其他疾病。
3、限制酒精量，白酒每天不超過100毫升，黃酒不超過250毫升，啤酒不超過1瓶，因爲酒精對人體的每一個部位都會產生負面影響。即使你喝葡萄酒，你也可以降低膽固醇，限制日常消費。它會對你的血液、心臟和其他器官造成巨大的損害。
4、每天鍛鍊30到45分鐘，每週5天，12周後，免疫細胞數量會增加，抵抗力也會增加。只要願意，晚飯後散步也是很好的鍛鍊方式。
