免疫力低怎麼調理，通過食療能夠解決問題，面對食物，要均衡膳食，做不挑食，少吃油膩、辛辣等食物，每個人的身體狀況不一樣，吸收營養的情況也是不一致，調理是要個過程，接下來我們一起看看怎麼調理吧。
免疫力低怎麼調理1
1、保證充足的睡眠，要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了一個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。實驗結果表明，充足的睡眠可以顯著的增加血液裏面的T淋巴細胞和B淋巴細胞，從而提高人體免疫力。
2、多吃蛋白質。身體當中的蛋白質具有預防物質基礎功能，日常食用蛋白質的話可以增強我們身體的抵抗力，比如說瘦肉，奶類，魚類豆製品等等。
3、吃一些動物的肝臟。因爲動物的肝臟富有多種，有助於促進免疫系統的物質增強，例如鹽酸西心美鐵銅以及維生素b6，b12等等。我們也可以多喝一些茶葉水，因爲茶葉當中含有茶氨酸，可以抵禦感染的能力增強5位調節身體的免疫細胞，抵禦病毒和細菌侵犯。
4、每日抽時間進行必要的戶外活動，體育鍛煉，保持身體的活力都是能增強免疫力的.。
5、善待壓力，把壓力當成是生活當中工作當中不可分割的一部分，以保持健康良好的心境纔是一個人免疫系統和情緒最好的關聯。經過有些部門的研究發現對於那些經常性的的士悲哀，失落憂愁消極等情緒的人，就會導致人體的免疫能力下降。
免疫力低怎麼調理2
免疫力低下吃什麼好
1、維生素：膳食不均衡，如缺乏維生素可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。
2、含鋅高的食物：主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。
3、山藥：在山藥中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、糖、維生素及皁甙等，這些營養物質對健脾益胃有着非常好好的療效。
4、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱爲“天然的免疫增強劑”。
5、蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。
免疫力低怎麼調理3
免疫力低怎麼補
1、多吃蛋白質：蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
2、多喝茶：茶葉中名爲“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
3、補充維生素：維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
