免疫力低下的表現症狀，免疫力是人身體最基礎的防禦機制，它可以消滅外界帶來的病毒和細菌，人的免疫力一旦低下就容易遭到細菌的侵害，很容易患病。以下分享免疫力低下的表現症狀
免疫力低下的表現症狀1
1、頻繁打噴嚏，容易生病感冒，就是身體免疫低下的重要表現，感冒頻率越高，說明自身免疫能力越低。天氣的稍微變化就會引起感冒，每一次流行性感冒都不能逃脫，生病時間長、恢復慢也是免疫力低下的表現。
2、身體容易疲勞，經常哈欠連天，很多人在生活工作中，很容易打盹疲勞，這類人羣就算保證足夠睡眠，白天依舊會哈欠連天，整個人看起來無精打采，此時稍作休息就會恢復精力，可是正常狀態不會維持太久，就會再次進入疲勞狀態，每一天反覆維持這種狀態，做一點小事就會感覺到勞累。
3、經常出現打嗝噁心的症狀，很多的人出現打嗝、噁心症狀，最先考慮的是腸胃問題，很多人都習慣吃一些開胃的藥物來緩解，殊不知這種做法是錯誤的。很大一部分人腸胃免疫功能下降才引起的打嗝、噁心，特別容易出現在兒童和中老年人，一旦出現食慾下降、討厭油膩氣味，就要考慮免疫力下降問題了。
4、傷口流血不止、容易感染，免疫力下降的人羣在生活中出現磕碰就會流血不止，傷口難癒合很容易出現感染想象。這是因爲免疫力降低，導致血小板凝血因子減少，纔會出血不止，傷口難癒合。
5、經常忘事精神恍惚也是免疫力下降的表現，這種情況一般發生在中老年人身上，生活中總會遇到一些楞神的人，似乎忘了前一秒想要做的事，這種現象是因爲免疫力下降影響了，身體反應機能，導致了身體和神經系統的不協調。
預防免疫力降低的辦法。
1、拒絕通宵熬夜，保證充足睡眠，以免破壞免疫系統正常，睡眠時間在7到8小時，老年人也不能低於6小時。
2、養成每天喝酸奶的習慣，美國有一項研究表明酸奶可以降低膽固醇水平，同時還能補充身體的益生菌大幅度增加免疫能力。
3、加強日常身體鍛鍊，正常人每天要保證30到60分鐘的運動量，不能因爲工作生活壓力大就忘記了保養身體。
免疫力低下的表現症狀2
幼兒免疫力低下怎麼調理
1、運動鍛鍊
適當的室外體育鍛煉，纔是增強兒童體質最有效的方式。讓孩子多接觸陽光、新鮮空氣。新鮮的空氣和自由的空間對兒童的成長至關重要。經常運動還可以增強食慾，對提高抵抗力有輔助作用。
兒童需要進行適量的全面鍛鍊，每天運動以一個半小時爲宜。經常曬太陽以預防佝僂病，經常接觸冷水，可促進幼兒體溫調節的反應性，增強機體適應天氣變化的能力。
可以在陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，時間以30分鐘到1個小時爲宜。大一點的兒童可以在大人的監護下，進行一些簡單的器械鍛鍊或做做體操。
要注意的是，鍛鍊要遵循適度、持續和循序漸進的原則，不要進行長時間和大體力的運動，否則可能會因爲身體勞累過度反而導致兒童免疫力下降。
2、日常護理
發熱時不要立即退熱，一定範圍內的發熱是機體抵抗疾病的生理性防禦反應。發熱時，機體代謝速度加快、免疫功能活躍、抗體生成增多，肝臟解毒功能增強，有利於身體對疾病的抵抗。
睡眠有利於孩子的生長髮育和智力開發，還能促使孩子增進食慾，增強抵抗力，所以要保證孩子有充足的睡眠。
小兒飲水不足常表現爲煩躁不安、哭鬧、皮膚乾燥失去彈性，不但影響小兒的生長髮育，還能導致免疫功能降低，使小兒易患感染性病症，要及時補水。
3、飲食調理
現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防禦功能。
柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量。強化天生殺手細胞活力。建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。
胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染。提高抗體反應，促進白血球生成。並參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。除以之外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。
免疫力低下的表現症狀3
怎麼吃才能提高免疫力
1、均衡攝取營養：
每天均衡攝取6大類食物，包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化，以攝取多元化的營養。
2、加強蛋白質量：
免疫系統中的免疫細胞主要是由蛋白質所構成，建議可以從飲食中攝取高生物價蛋白質，例如蛋類、乳製品，以及豆腐、豆乾、豆包、豆漿等黃豆製品，食物永遠比食品好，不要相信偏方，或只補充大量營養品。
3、多抗氧化蔬果：
蔬果中富含不同抗氧化、調節免疫力的.植化素，像是番茄當中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿蔔、南瓜、地瓜的類胡蘿蔔素可轉化成維生素A，在黏膜細胞扮演重要角色。
4、增多糖體吸收：
各種菇類中的多糖體，可增加免疫細胞T細胞的數量，具有提高免疫力的功用。建議大家可選擇多樣化的五行蔬果，以攝取不同功效的植化素。
5、少高油脂攝取：
過多油脂攝取除了會造成肥胖，更會引起體內的發炎反應，造成免疫力下降，建議減少飲食中高油炸、空熱量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精緻糕點等。
6、增必需脂肪酸：
適當的必需脂肪酸可降低體內發炎因子細胞激素的生成，改善免疫功能，人體無法自行合成必需脂肪酸，必須經由食物攝取，例如核桃、杏仁果、亞麻仁油、葵花油等。
7、全穀類多攝取：
建議提高全穀類的種類攝取，增加膳食纖維及B羣的攝取量，一天當中可以有一餐食用全穀類食物，像是糙米、五穀米、麥片、小麥胚芽等，例如早餐可用全麥吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用五穀米、糙米來取代白米，除了可以增加B羣的攝取，更可以讓人活力加分。
