免疫力低下該怎麼調理

免疫力低下該怎麼調理，免疫力低下的人，除了一日三餐要保證營養均衡、充足之外，還可以多吃一些能夠提高免疫力的食物，如五穀雜糧、蘑菇、螺旋藻等，下面分享免疫力低下該怎麼調理。

免疫力低下該怎麼調理1

合理睡眠

人體進入睡眠狀態後，身體中各種有益於免疫功能的器官便開始運作。如果人體每天睡眠時間少於7~8小時，就有可能降低免疫力，長期睡眠不足更會給機體造成傷害，除了免疫功能低下以外，還會出現思考能力減退、判斷力下降，因此，只有保持充足的睡眠，才能保證免疫力提高。

心情舒暢

不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有着緊密的聯繫。過於消極悲觀的性格也會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。免疫力低下的人，更要遠離會讓自己悲傷的事物，多接觸令人心情舒暢的事情。

健康飲食

免疫力低下的人，除了一日三餐要保證營養均衡、充足之外，還可以多吃一些能夠提高免疫力的食物，如五穀雜糧、蘑菇、螺旋藻等，優質的蛋白質也是對人體免疫系統極爲有益的營養素。免疫系統由免疫器官、免疫細胞等多個方面所組成，免疫力低下的人，往往是因爲蛋白質攝入不足造成的，蛋白質是人體一切細胞、組織的重要成分，體內蛋白質少，缺乏了原材料，就會導致免疫器官變小、免疫細胞的.數量也減少。

免疫力低下該怎麼調理2

1、枸杞

中醫認爲枸杞是一種性脾胃肝的中藥，能夠起到滋肝明目的功效。對於眼睛疲勞和身體虛弱有一定的調理作用，而且枸杞含有豐富的甜菜鹼和枸杞多糖等成分能夠增強免疫力，可以提高視力。

2、女貞子

女貞子是一種常見的中藥，女貞子含有豐富的果酸和葡萄糖以及黃酮類的成分，可以幫助人體提高脾臟的免疫功能。而且女貞子能夠抑制體液的免疫力，對於人體的過敏反應有一定的緩解作用，能夠很好的調節人體的免疫系統。

3、黃芪

黃色含有豐富的黃色多糖成分，可以增強免疫細胞的活性，就可以起到增強人體免疫功能的作用。

4、香菇

中醫認爲香菇是一種味甘性平的中藥或者食物。香菇中含有大量的香菇多糖成分，這種營養成分能夠增強人體的免疫功能，對於反覆感染有很好的治療效果。