女性練肌肉的好處有哪些，有些女生吃很多，身形卻很好，給人很健康很陽光的感覺。這類女生大多喜歡健身，不止是做有氧運動員，還喜歡做力量訓練。女性練肌肉的好處有哪些呢？
女性練肌肉的好處有哪些1
①延緩衰老。通過練肌肉提高人體的肌肉質量，延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。因爲人體隨着年齡的增長，各個器官都會慢慢衰老退化。而通過鍛鍊就可以延緩這些器官的衰老和退化，當然肌肉也是其中之一。
②增速減肥。通過練肌肉可以提高人體每日的新陳代謝，減少脂肪的堆積。我們都知道人體只有肌肉消耗能量，當人體的質量提高以及肌肉含量增加的時候，它們就會消耗更多的熱量，從而達到減少過多熱量轉換成脂肪堆積在體內。
③防止反彈。單純通過有氧運動減肥的.人會發現，一旦停止運動，減肥效果就會隨之化爲烏有。這是因爲，有氧運動只是在運動進行的過程才能消耗，一旦運動停止，熱量的消耗也停止。與之對比，增肌的好處就在於對熱量的消耗是持續性的。
首先，進行力量訓練增肌的過程中同樣可以消耗熱量;其次，做力量練習的同時會破壞肌纖維，身體在修復肌纖維的時候也會進行對熱量的二次消耗;最後，當肌肉含量提高之後，在身體保持靜態時肌肉可以進行自我消耗熱量。
④改善形體。通過練肌肉可以適當改變人體體形，達到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都會堆積不同程度的脂肪，當對堆積脂肪較多的部位進行次數肌肉練習後，可以達到減脂塑形的效果。
女性練肌肉的好處有哪些2
1. 增強肌肉力量
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2. 燃脂
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3. 減肌肉
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因爲進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4. 增強自信
連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
