中年男人爲什麼會發胖，很多男人到了中年都會發福，雖然中年男人已經不是這麼在意身材的改變，但過度肥胖是有隱患的，容易導致三高，想要減肥，就首先需要了解中年男人爲什麼會發胖。
中年男人爲什麼會發胖1
因爲很多中年男人是因爲應酬太多導致了肥胖，經常的喝酒、吃肉，而且因爲工作繁忙壓力增加，沒有時間做運動，再加上隨着年齡的增加脂肪的代謝下降，所以，導致了腹部脂肪的堆積，看上去發胖。
中年男人減肥要怎麼減
1、抵制誘惑，應酬是無止境的，如果經常去參加應酬是沒有辦法減肥的，想要減肥一定要抵制住誘惑，不參加任何的應酬。
2、飲食。因爲平時的大魚大肉吃的太多了，現在如果要減少這些食物的攝入可能會不習慣，會感覺很餓，但是想減肥必須要減少這些食物的攝入，所以，一定要把好飲食關。
3、運動。想減肥一定要動起來，如果不想通過運動就想瘦下來那幾乎是不可能的事情，所以，一定要讓自己參加一種運動。
中年男人怎樣減肥效果好
建議選擇運動或者健身房減肥，這樣效果會更快，同時還能夠塑造形體，更有陽剛之氣。
中年男性在經濟上已經很充足，所以，最好選擇健身房減肥，找到健身教練指導相關的運動進行減肥，這樣效果是非常好的。如果，不想去健身房減肥的朋友可以選擇游泳，這是一項減肥速度快的運動，只要每週堅持游泳，很快你的大肚腩就不見了，而且游泳還能夠強身健體，是非常好的減肥方法。
怎麼游泳才能減肥
1、每週堅持游泳3到4次，也就是隔一天遊一次泳，而且要做到風雨無阻，每一次游泳至少30分鐘。
2、游泳之前要做好熱身運動，以免傷害到關節。
3、游泳之前要進食，但是不能吃的太飽，吃的過飽會影響游泳的速度和效果，但是，如果不進食容易發生低血糖，容易發生意外。因此，游泳前要吃一些高蛋白的食物，這樣對健康和減肥都是有利的。
4、游泳之後不能大吃大喝。游泳是一種很消耗身體熱量的'運動，一般游泳之後可能會感覺到飢餓，這個時候如果再吃一些大魚大肉，那游泳就等於白費勁了，所以，即使進食也要注意控制總量，同時少吃魚肉類的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，這樣不僅可以減肥還能夠爲身體補充營養。
中年男人爲什麼會發胖2
1、運動量不足
中年男性越來越胖和運動量不足有關，要促進熱量消耗，控制體重，運動量要充足，通過積極鍛鍊身體有提高抵抗力，管理身材的效果。在運動的過程中結合有氧運動，力量訓練都可以達到良好的減肥效果。
身體消耗的熱量多，會將體內的脂肪、糖類物質轉變成能量提供，而這些熱量消耗之後，肥胖現象會改善。如果中年的男性越來越胖，要結合個人習慣來判斷，如果長時間不愛運動，變得十分慵懶，肥胖這種情況很難控制。
2、不控制飲食
中年男性越來越胖，可能是經常暴飲暴食引起，要讓體重保持正常需要飲食方法正確，選擇合適的食物提供營養，熱量不宜獲取過多。
很多人沒有控制熱量攝入，每天能量獲取過多，但是沒有足夠的運動量將這些熱量消耗，熱量堆積會轉變成脂肪物質，肥胖的可能性明顯增大。如果懂得身材管理，每天有足夠的營養物質補充，但是高熱量的食物少吃，體重才能保持正常。
3、飲酒過多
很多中年男性身體肥胖，很可能是長期酗酒。要保持體重正常，避免出現腹部肥胖，啤酒肚等情況，遠離酒精很重要。
因爲飲酒過量會增加慢性疾病的患病率，還會讓身體代謝異常，甚至影響肝臟功能，這些情況的共同影響，都會讓男性更容易肥胖。如果可以管住嘴，通過少喝酒來減少身體受到的刺激，體重會穩定些。
4、基礎代謝率下降
中年男性發福，體內脂肪物質大量堆積，和身體逐漸衰老有關。和年輕時相比到了中年階段身體逐漸衰老，衰老過程中身體的新陳代謝速度慢，會因爲基礎代謝率降低，讓身體燃燒脂肪的能力也下降，肥胖的可能性更大。
因此，在中年階段管理身材時，要通過好的方式來提高基礎代謝率，身體代謝速度快，熱量才能及時消耗，保持體重穩定。
