人到了中年爲什麼會發胖

人到了中年爲什麼會發胖，在生活中很多人在到了中年階段就開始有開始有發福的跡象，而在此過程中，很多人會發現自己的腹部脂肪會比其它部位要多，那麼，人到了中年爲什麼會發胖

人到了中年爲什麼會發胖1

一、大量喝酒

到了中年階段就出現腹部肥胖的表現需要了解原因，因爲在這種情況的發生有可能是平常經常喝酒引起的。有的人總是嗜酒如命酒，精物質攝入過多容易出現腹部肥胖。在酒精的影響下，肝臟功能受損明顯，且肝臟是消化系統的重要部分，可以促進膽汁的分泌，參與食物的消化。但在其功能受損的時候，容易造成消化能力降低，身體攝入的脂肪更容易在體內堆積，久而久之就容易出現腹部肥胖的情況。而且長時間喝酒出現酒精肝、脂肪肝的概率會增加。

二、久坐不動

在生活中人到了中年就會缺乏運動，那就會出現腹部肥肉變多的情況。平時基本上沒有任何的運動量來將體內多餘的熱量消耗掉，常有的後果就是肥胖。有的人剛吃完飯之後就有久坐的行爲，這種情況出現腹部也比較容易形成贅肉。如果想要去除贅肉，消除局部的脂肪，就應該注意運動方面的問題。到了中年階段更需要通過運動的方式來提高身體的機能，同時促進脂肪物質的代謝，這樣才能達到穩定體重、改善肥胖的效果。

三、飲食不合理

在生活中人到中年容易發福，這都是自己飲食不合理造成的，年輕時身體代謝速度較快，攝入糖分、脂肪物質之後被人體代謝、利用速度快，因此不容易肥胖。而到了中年階段，代謝能力降低，如果依然沒有改正錯誤的飲食行爲，長期大量進食高脂肪、高糖、高熱量的食物，熱量攝入過多沒有及時利用消耗掉，常有的表現就是肥胖明顯，而且容易出現腹部脂肪物質堆積的情況。

人到了中年爲什麼會發胖2

人到中年容易發胖嗎

通常來說，人到了25歲以後，體重都會有所增長，而且增加的都是那些鬆軟的脂肪，不是精瘦的肌肉。這其實很好解釋：隨着年齡增長，大多數人變得好靜不好動了，人體的基礎代謝功能也在逐年下降，人體對食物能量的需求量也就逐年減少。舉例來說，一個男子，20歲時每天需要吸收2500千卡熱量；到35歲時，需要2000千卡；到50歲時，只需要1800千卡。如果不減少食量，或不隨着年齡增長進行一些體育鍛煉，多餘的熱量就會變成脂肪，使體重增加。

而且，從20歲開始，人體肌肉與脂肪的比例也在下降。一個普通的20歲女子，她體內的脂肪量是體重的26.5%，給人一種豐滿的感覺；但到了35歲時，就上升到33%，會使人感到有點胖了；到50歲時，就會達到令人沮喪的42%，顯得老態臃腫了。

隨着年齡增長，我們的身體會收縮，不幸的是這種收縮不是體圍四周的收縮，而是從35歲開始，身體骨骼的增生將日益少於它的損耗，於是身高的喪失與體重的增加相反進行，使我們失去了苗條的體形。

發胖的原因有哪些

一、身體自身的變化

假設你飲食習慣一直沒變，即能量的攝入相對恆定。能量的消耗確實越來越小的，原因：人體能量消耗的一半以上來自自身的基礎代謝，從25歲起我們的基礎代謝率就會逐漸的降低，能量的.消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恆定，就造成了能量的盈餘，就會轉化成脂肪堆積。

二、缺乏運動

目前運動的人羣主要集中在青少年和老年人，中年人有運動習慣的很少。然而運動能很好的防止我們過早、過快的開始發胖。消耗能量的同時，更重要的是提高了基礎代謝率，即便是睡覺的時候也比別人多消耗能量。最簡單、最有效的提高基礎代謝率的方法就是堅持運動，每週至少5次，每次至少30分鐘。

三、壓力

中年人一般都是公司的中堅力量，家庭的中流砥柱，往往應酬還多，壓力增大，還不能保證充足的睡眠，這些因素都讓中年人更容易發胖。一定要找到適合自己的減壓方法如聽輕音樂，瑜伽健身操；減少不必要的應酬，儘量的不喝酒、不抽菸、吃清淡的食物；保證充足睡眠，保持心情愉悅。

四、激素改變

中年女性絕經以後由於雌激素水平的下降，更容易導致脂肪的堆積，一般堆積到臀部、腹部，導致向心性肥胖。此時的女性應該注意大豆極其大豆製品的攝入，大豆還有類似雌激素的物質，能夠改善女性雌激素水平。

肥胖不僅僅是影響美觀，還會增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切關注自己的體重變化，及時的調整飲食和運動方式，和中年肥胖說拜拜。