【導讀】：人到中年的時候，很多人都會出現長胖的現象，那這究竟是怎麼回事呢？一起來看看中年人爲什麼容易發胖？人到中年怎樣防止發胖？
中年人發胖的主要原因還是由於脂肪的堆積，因爲人到中年後身體代謝能力會變差，如果壓力過大就會導致激素的改變，造成脂肪堆積的現象。
1、肥胖基本的原因
簡單來講導致肥胖無謂是因爲體內脂肪的過度積累。人體能量的攝入是通過飲食攝入，能量的消耗主要有基礎代謝、體力活動、生長髮育、食物的熱效應等。如果身體長期處於能量的攝入大於了能量的消耗，那麼自然就會出現肥胖的症狀了。
2、中年後身體變化因素
假設一個人的飲食習慣一直沒變，即能量的攝入相對恆定，但是隨着年齡的增加，能量的消耗也會越來越小的，因爲人體能量消耗的一半以上來自自身的基礎代謝，從25歲起我們的基礎代謝率就會逐漸的降低，能量的消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恆定，就造成了能量的盈餘，就會轉化成脂肪堆積，這也就是爲什麼中年後容易肥胖的主要原因之一。
3、中年人多缺乏運動
運動能很好的防止過早、過快的開始發胖。通過運動消耗能量的同時，更重要的是提高了基礎代謝率，然而目前運動的人羣主要集中在青少年和老年人，而大部分中年人都缺乏運動的習慣，因此中年人極易較少的運動量也是導致肥胖的原因之一。
4、中年後大都壓力過大
中年人屬於社會的中堅力量，家庭的中流砥柱，往往要承受着巨大的生活壓力，而且經常不能保證充足的睡眠，這些因素都會讓中年人更容易發胖。
5、中年後體內激素改變
中年後體內激素相應會發生改變，更容易的導致脂肪出現堆積，特別是中年女性在絕經以後由於雌激素水平的下降，導致脂肪在臀部、腹部的堆積，出現向心性肥胖。
人到中年想要不變胖，首先要管理好自己的飲食習慣，經常參加鍛鍊，保持良好的心情才能防止變胖。
1、提高健康知識的認識
充分認識肥胖對人體的危害，徹底改變胖是福氣，肥能長壽的錯誤觀念，瞭解各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2、飲食合理平衡
採用合理的飲食方法，科學安排每日飲食，儘量做到定時定量進餐，少食肥甘厚味，多素食，少零食。
3、加強運動鍛鍊
經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，還能預防肥胖的發生。
4、生活規律
爲了預防肥胖，養成良好的生活習慣是很有必要的，合理的飲食營養，每日進餐既能保證身體正常工作，生活需要，又避免了過多的能量的儲存，若每日睡眠過多，懶於運動，熱量消耗少，也會造成肥胖。因此不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
5、保持心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定的作用，反之，總是情緒抑鬱會使生理機能發生紊亂，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積，而發生肥胖。
6、改變原有的不良習慣
好食、貪食、零食、吸菸、酗酒等都是減肥的大忌，及時的糾正能夠起到事半功倍的作用。
