做飯最好的健身方式，健身是我們日常生活中的一種習慣，在日常生活中健身是有很多的方式的，面對不同的方式收穫的效果和呈現都是有很大的差異的，以下分享做飯最好的健身方式。
做飯最好的健身方式1
姜姜，教師 廚藝年齡：4年
廚藝心得：做飯對我來說是一種最好的放鬆，做的樂趣要遠遠大於吃的樂趣
●廚娘自白：
下廚是一個完美的健身過程。
在我看來，下廚其實並不是僅僅是做飯，而可以作爲一種很好的健身過程來享受。
我希望給家人端上的'是新鮮、健康的飯菜，這就需要經常去採購，保證家裏食材更新的速度足夠快。而且，食物的營養均衡也同樣重要，所以取材要廣泛多樣：大田裏的，山上的，水中的都要一一收納到咱家的菜籃子裏。爲了滿足以上需求，平日採購的次數和範圍不僅要多，而且還要廣。因此呢，身爲主廚，多跑跑路走動走動，身體是可以得到鍛鍊的!
身體好，精神更要好!美食講究色、香、味俱全，所以說美食不僅僅是一種味覺的創造，還是一種視覺上的審美與享受。食材的色彩、造型搭配以及飯菜的擺盤等等過程中，都是一種對於美感的設計、創造和欣賞的過程。美食，美色當前，不論是我們作爲製作者還是品嚐者——我的家人和朋友，大家的精神都會得到很大程度上的愉悅和放鬆——心情舒暢，那身體肯定也會不錯。
這樣看來，當我們因爲繁忙的工作和生活感到壓力的時候，不妨就係上圍裙，走進廚房，爲我們的家人，愛人親手烹製出美味可口的飯菜，既能愉悅了親人，又可以使自己得到放鬆。這是一種多好的健身方式啊!
做飯最好的健身方式2
“A型體”重點練上半身
這是最常見的一種體型，也就是我們常說的梨型身體。
只是每個人的尺寸大小不同。這種體型肌肉柔軟，肩和後背狹窄，乳房或大或小，腰圍中等或較小，背部下端肥大、鼓脹。脂肪多堆積在髖部、臀部。
這類人的鍛鍊重點是，使上體圍度相應增大，着重對兩肩、胸部和肱三頭肌進行訓練。下肢要多做收緊臀部的練習。在飲食上，相對多攝入蔬菜和蛋白質食物，少吃煎炸食品。食用的肉類應該是瘦肉。
“T型體”重點練下半身
這類人肩部較寬，下半身較細小，一般來說比較瘦高，胸部扁平，增加體重時，肉總是長在上半身，腰和胯較小，大腿和小腿較細。
鍛鍊重點應該放在下半身，然後把胸部練得挺拔豐滿。堅持少食多餐的原則，多吃粗纖維食物，多喝水。食物營養含量分配爲：60%碳水化合物，30%蛋白質，10%脂肪。
“O型體”重點有氧運動
這類體型的人通常運動少和完全不運動，而且飲食習慣不科學。其體型特點是：雙下巴、脖子顯得短粗，肩背肥厚，腰粗，肚子鼓，臀部較大，腿部也很鬆弛。
鍛鍊重點做消耗脂肪較多的有氧運動和全身的肌肉訓練。降低體內脂肪含量。一天中攝入的主要熱量放在上半天，吃晚餐的時間要早。
“瘦削型”不宜跑宜快走
身體纖細，四肢修長，新陳代謝率較高，脂肪含量低，不易增長肌肉。
這類人適合用大重量的器械進行肌肉練習，每組練習次數較少，組間休息3分鐘。有氧運動一週2～3次，用快走的方式。需要注意的是，偏瘦的人往往肌肉含量也低，容易胃下垂，因此不宜跑。飲食上多吃容易消化的食物。
“運動型”訓練要均衡
肌肉自然均勻，脂肪含量較少，容易增加或減少體重，容易增長肌肉。
訓練重點，均衡地訓練身體的各個部位，組間休息1～2分鐘。有氧運動一週不少於3～4次。早晚餐需要吃一些含碳水化合物的食物。
“肥胖型”肌肉練習要加快
身體鬆弛，四肢短粗，新陳代謝率低，脂肪含量較高，容易增長肌肉。
訓練重點在肌肉練習需要加快節奏，組間休息不超過1分鐘。最好每天堅持有氧運動。同“T型體”一樣堅持少食多餐原則。油炸食品、甜食品少吃或不吃。
