晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠中，失眠是讓很多人都感覺到煩躁的事情，每當我們想睡覺的時候感覺大腦就是不想我們睡覺，這是什麼原因呢，晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠中。
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晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠怎麼辦？
1、心理暗示法：調整情緒，給自己心理暗示，告訴自己該睡覺了
2、轉移注意法：強制自己不要玩手機，轉移注意力，讓大腦處於空白狀態
3、熱水泡腳法：睡前熱水泡腳，手指由內向外揉捏腳心10次左右，加速血液循環，可以幫助我們快速入睡進入甜美夢鄉
4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在輕輕揉搓，然後將雙手覆蓋在臉上深呼吸幾次，或者是滴一滴在聞香紙上放在枕邊也是可以的，聞着淡淡的精油香氣神經很容易放鬆下來。
睡眠時間夠但白天還是犯困如何調理
睡眠時間充足還是有犯困的情況，需要考慮是否有睡眠質量差。很多患者睡眠時間充足，每天可以維持7小時以上，但仍然精神不振，疲倦乏力，白天有時頭暈，仍屬於睡眠障礙。建議患者做夜間睡眠監測，以確定是否淺睡眠多，深睡眠少。
在正常情況下，深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息，無論是大腦還是身體。淺睡眠階段，做夢較多，即使睡得久，也得不到足夠的休息，患者常感到疲倦。建議先用中成藥調理。一般常用舒眠膠囊、天夢口服液或棗仁安神膠囊。如果中藥效果不好，就改用西藥。常用的非苯二氮卓類安眠藥如右佐匹克隆、唑吡坦等，可延長睡眠階段，加深睡眠程度，提高睡眠質量。
每天十點半睡覺算熬夜嗎
不算。
一般而言，熬夜最怕傷到的是人的免疫系統和內分泌系統，而在中醫看來，每天晚上11——1點是膽經當令，1——3點是肝經當令的時候，肝膽一家，這段時間的睡眠最爲重要。
晚上11點到凌晨3點這段時間睡不好，黑眼圈會出來，內分泌紊亂，各種亞健康狀況也會隨之出現。
而晚上十點半，不睡覺，也還屬於正常，影響不是很大，一般都是11點以後一定要睡覺的，最遲也不能超過12點，不然整個生物鐘，整個身體的節律都會被打亂，在往後睡的話，質量就不會那麼好了。
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快速入眠小技巧
1 呼吸減慢法
首先要把自身的呼吸按照節奏呼吸，先快後慢，會有催眠的作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
2 回想法
躺在牀上回想一天，最好不要放過任何細節.這種方法是因爲你在回想過程中,視覺和聽覺都會高度集中,從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。
3 用左側鼻孔呼吸法
以左側臥姿躺在牀上,用手指按住鼻孔慢慢進行深呼吸就可以了,這個方法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態,尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
4 擠壓放鬆法
平躺在牀上用鼻子做深呼吸,同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之後再慢慢放鬆,如此反覆.此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理,因爲蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
5 極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡,不如反其道而行之,睜大雙眼默唸我不想睡覺從而使自己保持清醒狀態,此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行爲進行反抗,你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
6 轉動眼珠法
閉上雙眼,然後慢慢轉動眼珠三次.據專家解釋,當人們處於睡眠狀態時,眼珠會不斷轉動,所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動,它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌,讓你迅速入睡。
7 靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下,輕闔雙眼,肩膀自然垂落,放鬆下頜,用鼻子做深呼吸,使之氣沉丹田,並用嘴發出嗡嗡聲.此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上,六次深呼吸後靜坐一會,暗示自己已準備好入睡,之後慢慢起身上牀睡覺。
8 按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效.如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之後坐在牀沿,右腳搭在左膝蓋處,並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,最後,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
9 習慣培養法
由於個體差異,人們都會有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法,比如有的人在運動後會有睡意.一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡,就要不斷重複這種方法,培養成爲習慣。
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晚上睡不着怎麼辦
1、睡前運動
出現失眠睡不着覺的'情況，可以在睡前進行適量鍛鍊。鍛鍊時要選擇強度較低的運動，例如散步、太極、瑜伽等，直到身體逐漸出現睏乏感時，就能夠很快進入深度睡眠。
2、合理飲食
睡覺前還需要控制好飲食，對於油膩、辛辣或者其它對腸胃刺激性較強的食物都不要食用，晚飯應當以清淡的食物爲主，睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，不要吃其它食物，能夠有效改善失眠的現象。
3、改善環境
想要獲得良好的睡眠質量，一個好的睡眠環境是至關重要的。
睡眠的環境應當保證遠離噪音、強光、異味，且保持舒適的溫度，才能一覺睡到天亮。
4、放鬆神經
大部分人出現失眠的情況，主要是因爲心理壓力過大，導致腦神經一直處於緊繃的狀態。所以在睡前需要通過聽一些輕柔的音樂、深呼吸、散散步等方式，讓大腦神經和身體完全放鬆。
