蹲牆功的好處有哪些。在生活中，蹲牆功是一個不怎麼常見的動作，當然一個人長期練習蹲牆功，能夠給人帶來不少好處。下面就讓我們跟着小編一起來看看蹲牆功的好處有哪些。
蹲牆功的好處有哪些1
蹲牆功的好處有哪些
一． 通透身體，增強體力。
提高身體的通透度蹲牆應該是最快的，蹲它幾個月走路，爬樓梯，爬山，別人不說你都會覺得輕鬆，身體輕盈了。我2003年峨眉山50公里爬上，爬下。輕輕鬆鬆。
二． 瘦身減肥。
俺從小肥嘟嘟，那個年代生活不好，別人快餓死了，我卻像個熊貓。深受爺爺奶奶的寵愛，但上學後慘了，跑步，跳遠個個不行。上中學不用說了。肥就算了，屁股很大如同女人，常被人笑。腿很粗。這些問題，幾年蹲牆後一切變了，我的身材從臃腫變成了勻稱。這給了年輕的我無限的動力。從喝水都變肥，到吃什麼化什麼，體型多年不變。謝謝你蹲牆功，謝謝老師的教導。身體還是勻稱點好呀！
三． 年輕。
蹲牆給了我很多，也給我帶來了煩惱。容易被女孩追，還好沒有在中心犯錯誤（哈哈哈）。29歲坐車被人家問你二十了嗎？教功被人家說：這個十幾歲的老師有氣嗎？試後說：原來是朝天椒，功力夠大。所以那時我蹲牆時想老點吧，練習捧功，形神莊也想老點吧。現在真的看起來老了。以後不想了，嘻嘻。我在培訓部呆了6年，觀察成千上萬的功友，刻苦練習什麼的都有，唯有蹲牆看起來，最年輕，身體最柔軟。如果想年輕，真的要年輕，蹲吧！快點蹲吧！
四． 提高記憶。
蹲牆運動脊柱，脊神經，腦脊液，這樣對開發腦很快的。一個張家口的阿姨，開學時數飯票都錯，通過蹲牆一個月後，一天把五元樁口令詞背完了。她高興的說：神呀！神呀！沒想到60歲了還可以開智！本人2003年用了100天背了託福的近萬個單詞。也爲蹲牆提高記憶提供了證據。
五． 鬆動脊柱。
蹲牆運動脊柱，脊神經，所以坐辦公室的，上學的這些頸椎，胸椎易疲勞生病的.人羣，是最好的方法
蹲牆功的好處有哪些2
蹲牆功的正確姿勢
1、 先試一下原地下蹲，不要快起快落，稍微慢一點。如果原地蹲感到很困難，可以先緩一段時間，等到下蹲不再那麼困難時再練習蹲牆。
2、 儘量避免面對粗糙的牆壁，以免擦傷鼻面部。
3、 走到牆前找一個合適的臨界距離，就是能蹲下去又不摔倒的那個距離，找到後再往後撤一點纔開始蹲牆。
4、 開始時每次蹲20下，適應以後再逐漸增加次數，達到一次蹲牆不少於200個。
5、 隨着蹲牆水平的提高，可以嘗試縮短腳與牆之間的距離，直到腳趾貼到牆爲止。
6、 蹲牆的時候身體要保持中正，不要歪斜；頭部不要後仰，要收下頜。
7、 下蹲前先收腹，把腰往後送，象貓兒一樣，弓着後背下蹲，膝蓋儘量不要超出腳尖等要求，同時注意全身放鬆，把注意力放在腰背部及尾閭部。
8、 徹底蹲下後尾閭可用力前扣一下，然後再緩緩上起。
9、 上起時，注意用百會上領，百會處好像有一根細線向上輕輕拽着脊柱逐節升起、伸動、拉直，如此爲一次。剛開始，有很多人可能做不到完全合度，這時候可以根據自己的身體狀況，確定兩腳的姿勢和距離。
蹲牆功的好處
1、 有助於鬆腰，因此可以作爲內家拳的基本功。
2、 可以強腎，是一種健身養生的良法。
3、 能夠強化人體混元氣的升降開合，是糾正體內氣機偏差的有效方法。
4、 能夠減肥，對腹部肥胖效果明顯。
5、 能夠防治感冒，不論是症狀初起還是感冒已經比較嚴重，都可以通過蹲牆來改善相關症狀。
