早晨跑步還是晚上跑步比較好，跑步作爲最常見的運動方式,雖然很多人都喜歡跑步，但是卻不知道應該要在什麼時候跑步纔是比較好的，下面我們一起看看早晨跑步還是晚上跑步比較好。
早晨跑步還是晚上跑步比較好1
上跑步被稱作晨跑，是很多老年人喜歡的方式，早上天剛亮就有一些老年人在公園裏開始跑步，在他們看來，早上跑步空氣清新，並且經過夜裏休息，身體此時狀態最好，跑步效果最好。
但事實上，在早上跑步並不能獲得最清新的空氣，公園裏的植物確實很多，但是在夜間這些植物也需要進行呼吸，產生出來的二氧化碳增多，對於人們呼吸是不利的，實在想要早上跑步效果好，還應該在陽光升起後，此時植物會進行光合作用，產生更多的氧氣，對呼吸是有利的。
晚上跑步被稱作夜跑，這樣的跑步方式，深受很多年輕人的喜歡，在晚上下班後，約上一些志同道合的人一起跑步，如今很多年輕人面臨亞健康，藉助於跑步也能鍛鍊身體，並且白天工作忙碌，只能晚上抽出時間跑步，晚上跑步時能夠比較好釋放心中壓抑的情緒，對於緩解壓力也是好的。
如果真正糾結到底是早上跑步好還是晚上跑步好，相對來說，更偏向於晚上，主要是因爲在跑步的.時候，需要遵循身體的節律，如果按照節律進行跑步，會發現可以更好鍛鍊身體，例如強身健體、幫助減肥、提高免疫力。
在這種運動節律中，晝夜節律對改善身體更好，在晚上進行鍛鍊身體，此時會發現體溫出現下降，達到了一天當中的低谷期，在這種低谷期狀態下，會讓身體血液流動速度不斷加快，肌肉在跑步過程中可以爲身體提供更多的氧氣，跑步時，身體的耐力以及精力水平達到最高狀態下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步剛好可以符合這樣的標準。
晚上跑步，可以更好釋放神經，不再一直緊繃繃，神經調節改善順利會發現身體變得更好。當然，在跑步時，注意事項依然不能忽視，例如跑步前一定要做熱身運動，忽視熱身運動直接跑步，很容易導致身體受不了跑步，導致扭傷。
夜跑的時候，考慮到視線比較差，不能在主幹道上跑步，最好選擇校園，一些大學是對外開放的，可以去操場進行跑步，一些公園也是跑步比較好的場所，但需要注意不能在跑步時被絆倒了。跑步的時間不能太長，控制在30分鐘，基本上對於鍛鍊身體已經達標了，超出身體負荷的運動量，只能帶來更大的損傷，影響、危害會更大。
早晨跑步還是晚上跑步比較好2
早上跑步的好處：
1、早晨跑步結束，燃脂過程還將持續數小時。原因在於，您的新陳代謝在有氧訓練後的數小時內仍保持很高水平。
2、早晨跑步將帶給你一整天精力充沛的成就感。你的新陳代謝就會加快，將一整天都充滿自信。
早上跑步的壞處：
1、環境問題最爲嚴重，特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度最高、空氣浮塵量最大的時候，在這期間進行長時間的跑步容易引起呼吸系統疾病。
2、早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大，更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。
夜間跑步的好處：
1、從空氣含氧量來看，夜跑似乎更適合晚上，雖然相對而言，空氣也不怎麼好，但氧氣充足、溼潤，對於失眠人羣來說，夜跑是福音。
2、適度的夜間運動會產生輕微疲勞感，而跑步後再用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。
夜間跑步的壞處：
1、晚上的不安全因素會更多（夜間視野不佳，交通，社區安全等），所以出現意外的概率也相對較大。
2、夜晚的確是比較涼爽，但長時間的吹風，也會讓你着涼生病。
3、夜跑如果進行得太晚太長，身體處於過於興奮的狀態，可能導致失眠
